떨림-자기 관리

떨림은 신체의 떨림 ​​유형입니다. 대부분의 떨림은 손과 팔에 있습니다. 그러나 신체 부위, 심지어 머리 나 목소리에도 영향을 미칠 수 있습니다.

떨림이있는 많은 사람들의 경우 원인을 찾을 수 없습니다. 일부 유형의 떨림은 가족에서 발생합니다. 떨림은 또한 장기적인 뇌 또는 신경 장애의 일부일 수 있습니다.

일부 의약품은 떨림을 유발할 수 있습니다. 약이 떨림을 유발할 수있는 경우 의사와상의하십시오. 제공자는 복용량을 낮추거나 다른 약으로 전환 할 수 있습니다. 제공자와 상담하기 전에 약을 변경하거나 중단하지 마십시오.

떨림이 일상 생활에 지장을 주거나 부끄러워하지 않는 한 치료가 필요하지 않을 수 있습니다.

대부분의 떨림은 피곤할 때 악화됩니다.

• 낮에는 너무 많이하지 마십시오.
• 충분한 수면을 취하십시오. 수면에 문제가있는 경우 수면 습관을 어떻게 바꿀 수 있는지 제공자에게 문의하십시오.

스트레스와 불안은 또한 떨림을 악화시킬 수 있습니다. 다음은 스트레스 수준을 낮출 수 있습니다.

• 명상, 깊은 이완 또는 호흡 운동
• 카페인 섭취량 줄이기

알코올 사용은 또한 떨림을 유발할 수 있습니다. 그것이 떨림의 원인이라면 치료와 지원을 받으십시오. 제공자는 음주를 중단하는 데 도움이 될 수있는 치료 프로그램을 찾도록 도와 줄 수 있습니다.

떨림은 시간이 지남에 따라 악화 될 수 있습니다. 일상 활동을 수행하는 능력을 방해하기 시작할 수 있습니다. 일상적인 활동을 돕기 위해 :

• 단추 나 고리 대신 벨크로 패스너로 옷을 구입하십시오.
• 손잡이가 크고 잡기 쉬운 식기로 요리하거나 먹습니다.
• 흘리지 않도록 반만 채워진 컵으로 마 십니다.
• 빨대를 사용하여 술을 마시면 잔을 집을 필요가 없습니다.
• 슬립 온 신발을 신고 구둣 주걱을 사용하십시오.
• 더 무거운 팔찌 나 시계를 착용하십시오. 손이나 팔의 떨림을 줄일 수 있습니다.

제공자는 떨림 증상을 완화하기 위해 약을 처방 할 수 있습니다. 약의 효과는 신체와 떨림의 원인에 따라 달라질 수 있습니다.

이 약 중 일부는 부작용이 있습니다. 다음과 같은 증상이 있거나 우려되는 기타 증상이 있으면 제공자에게 알려주십시오.

• 피로 또는 졸음
• 코 막힘
• 느린 심박수 (맥박)
• 쌕쌕 거림 또는 호흡 곤란
• 집중 문제
• 걷기 또는 균형 문제
• 구역질

다음과 같은 경우 공급자에게 전화하십시오.

• 떨림이 심하고 삶에 지장을줍니다.
• 떨림은 두통, 쇠약, 비정상적인 혀 움직임, 근육 강화 또는 통제 할 수없는 기타 움직임과 같은 다른 증상과 함께 발생합니다.
• 약으로 인한 부작용이 있습니다.

흔들림-자기 관리; 본질적인 떨림-자기 관리; 가족 성 떨림-자기 관리

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