셀룰 라이트 제거를위한 10 가지 팁

콘텐츠

• 1. 더 많은 철분 섭취
• 2. 더 많은 섬유질 섭취
• 3. 소금 소비 감소
• 4. 녹차 마시기
• 5. 가공 식품을 피하십시오
• 6. 독소 제거
• 7. 혈액 순환을 자극하십시오
• 8. 신체 운동을하십시오
• 9. 셀룰 라이트 방지 크림 사용
• 10. 체중 조절
• 비디오를 시청하여 더 많은 팁을 알아보십시오.

셀룰 라이트를 극복하기위한 해결책은 건강한 생활 방식을 채택하고 설탕, 지방 및 독소를 적게 소비하는 식단에 투자하고 지방을 태우고 축적 된 에너지를 소비하며 혈액 순환을 개선하는 규칙적인 신체 운동에 투자하는 것입니다.

그러나 이러한 생활 방식은 셀룰 라이트 퇴치 단계에서만 따라서는 안되며, 셀룰 라이트가 다시 설치 될 가능성이 없도록 항상 채택되어야합니다.

셀룰 라이트 제거를 원하는 사람들을위한 10 가지 규칙은 다음과 같습니다.

1. 더 많은 철분 섭취

철분이 풍부한 음식은 혈액 순환을 개선하고 세포의 영양소와 산소의 양을 증가시키기 때문에 셀룰 라이트를 안쪽에서 바깥쪽으로 제거하는 데 도움이됩니다. 예를 들면 비트, 다크 초콜릿, 코코아 가루, 양배추와 같은 짙은 녹색 잎 채소가 있습니다. 철분이 풍부한 다른 음식을 알아 두십시오.

2. 더 많은 섬유질 섭취

생과일 및 채소와 같은 섬유질이 풍부한 음식을 규칙적으로 섭취하면 장 기능이 향상되어 몸을 정화하고 피부를 더 아름답게 만드는 데 도움이됩니다. 또한 섬유질은 포만감을 높이고 식욕을 감소시켜 지방 소비가 적어 체중 조절에도 도움이됩니다.

섬유질이 풍부한 식품으로는 과일, 야채, 콩류, 현미, 콩, 말린 과일, 아마씨, 귀리, 밀기울 등이 있습니다.

3. 소금 소비 감소

소금은 체액 저류를 유발하여 셀룰 라이트를 설치하거나 악화 시키므로 하루에 최대 5mg의 소금을 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 하루에 1 티스푼에 해당하며 소금을 향신료로 대체해야합니다. 예를 들어, 향기로운 허브, 레몬 또는 올리브 오일. 소금 소비를 줄이는 몇 가지 팁을 확인하십시오.

4. 녹차 마시기

녹차에는 카테킨이 함유되어있어 배수 효과로 인해 체액 유지에 효과적이며 매일 750ml 무설탕 섭취해야합니다.

좋은 팁은 녹차를 준비하고 병에 담아 직장, 학교 또는 대학에 가져가 낮 동안 물을 대신하거나 보충제로 마실 수 있도록하는 것입니다. 녹차의 장점을 발견하십시오.

5. 가공 식품을 피하십시오

냉동 산업 식품에는 나트륨 및 기타 물질이 많이 함유되어있어 셀룰 라이트 증가와 관련하여 체액 저류를 유발할 수 있습니다.

또한 레스토랑 음식은 기성품 향신료 또는 기타 식품 첨가물로 준비되었을 수 있으며, 이는 셀룰 라이트 퇴치에도 피해야합니다.

그러므로, 당신은 가급적 집에서 만든 음식을 먹고, 가능한 한 직장이나 학교에 도시락을 가져 가야합니다. 그러면 당신이 먹는 음식을 정확히 알고 더 나은 결과를 얻을 수 있기 때문입니다.

6. 독소 제거

몸에서 독소를 제거하려면 과일 주스 또는 무가당 차와 같은 물이나 액체를 많이 마시는 것이 좋습니다. 양배추 해독 주스는 몸을 정화하고 웰빙을 증가시키는 좋은 레시피입니다. 해독을 위해 녹즙을 준비하는 방법을 참조하십시오.

7. 혈액 순환을 자극하십시오

혈액 순환을 자극함으로써 세포에 더 많은 산소가 도달하고 림프계의 기능이 향상됩니다. 혈액 순환을 개선하려면 규칙적으로 운동하거나 각질 제거 마사지를받는 것이 좋습니다.

사실, 좋은 각질 제거 크림으로 피부를 문지르면 죽은 세포를 제거하고 혈액 순환을 촉진하여 셀룰 라이트 퇴치에 유용합니다. 수제 스크럽 만드는 법을 배웁니다.

8. 신체 운동을하십시오

운동은 신진 대사 속도를 높이고, 순환을 활성화하고, 지방을 태우고, 독소를 제거하므로 정기적으로 수행해야합니다.

따라서 체중을 유지하고 싶은 사람은 일주일에 3 회 이상 1 시간 이상 운동을하고, 체중을 줄이고 싶다면 매일 60 ~ 90 분 운동을해야한다.

9. 셀룰 라이트 방지 크림 사용

안티 셀룰 라이트 크림은 국소 지방과 싸우고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이되는 성분으로 만들어졌습니다. 두 가지 좋은 예로 Bio-Médicin의 안티 셀룰 라이트 감소 젤과 Cellu sculpt 안티 셀룰 라이트 크림이 있습니다.

10. 체중 조절

이상적인 체중에 도달 한 후에는 적절한 식단을 유지하고 오래된 습관으로 돌아 가지 않는 것이 중요합니다.

이렇게하면 일주일에 한 번 더 많은 양의 칼로리 나 지방이있는 식사를 할 수 있지만, 매일 이렇게 먹으면 체중이 회복되고 모든 결과를 잃을 수 있습니다.

비디오를 시청하여 더 많은 팁을 알아보십시오.