커피없이 7 일 끔찍한 날 : 불안 방지 실험이 잘못됨

콘텐츠

• 커피없이 일주일 동안 내가 생각한 모든 것 :
• ‘절대로 할 수 없어요’
• ‘편두통이 생길 줄 알았어요’
• 며칠 내 GERD 약물을 복용하지 않았지만 필요하지도 않습니다.
• ‘똥이 없어요’
• ‘오후 에너지 침체가 진짜예요’
• ‘내 불안이 개선 된 것 같지 않다’
• 풍부한 커피 섭취가 나의 나쁜 습관이라면, 나는 그걸로 살 수있다

건강과 건강은 우리 각자를 다르게 만집니다. 이것은 한 사람의 이야기입니다.

"하지만 먼저 커피."

이 문구는 본질적으로 인생에서 나의지도 철학입니다. 12 년 전 16 세 때 처음으로 커피를 마신 이래로 하루에 여러 개의 김이 나는 컵에 전적으로 의존했습니다.

나는 자연스럽게 피곤한 사람입니다. 또한 불안 장애 (GAD)를 일반화했기 때문에 편안한 수면을 취하기 위해 어려움을 겪고 있습니다.

매일 아침 1-2 잔의 커피를 마셨지 만 1 월에 집에서 일을 시작한 이후 커피 섭취량이 급증했습니다. 행복하고 풍성한 커피 한 잔에 도달하면 정오 전에 3 ~ 4 컵을 마시지 않는 것이 어렵습니다.

나는 커피가 에너지를 증가시키는 주요 이점 인 커피가 제공하는 이점을 좋아하지만 잠재적으로 단점이있는 습관이라는 것을 알고 있습니다.

전문가들은 높은 카페인 섭취가 불안과 수면 문제를 악화시킬 수 있다고 생각합니다. 치료와 다른 마음 챙김 전략에도 불구하고, 나는 걱정과 지나친 생각을 막기 위해 끊임없이 노력하고 있습니다.

그것은 또한 내가 가지고있는 위식도 역류 질환 (GERD)을 유발할 수 있습니다. 내 위장병 전문의는 이전에 산성 퇴조를 개선하기 위해 커피를 마시지 말라고 말했습니다.

또한 과민성 대장 증후군 (IBS)이 있습니다. 나는 항상 커피가 장 문제에 도움이된다고 생각했지만 카페인은 IBS를 가진 사람들에게 트리거가 될 수 있다는 것을 알고 있습니다.

나는 일주일 동안 커피를 포기하려고 노력했다. 나의 불안감이 개선되는지 여부뿐만 아니라 GERD와 IBS도 개선 될 것인지를 결정했다.

커피없이 일주일 동안 내가 생각한 모든 것 :

첫날은 심각한 투쟁없이이 도전에 도전 할 수 있다는 생각으로 스스로를 속였습니다.

커피가없는 괴로운 일주일 동안의 건강에 대한 내 생각과 관찰은 다음과 같습니다.

‘절대로 할 수 없어요’

실제로 일주일의 도전을 시작하는 데 3 일이 걸렸습니다. 1 일째에, 내 마음은 안개가 났고 나는 일에 집중하려고 애썼다. 나는 반 컵의 커피를 마시기 위해 부엌에 죄를 범했습니다.

2 일째에 나는 커피없이 깨어날 수 없었기 때문에 똑같은 일을했습니다.

마지막으로, 3 일째에 나는 해치를 구워 내고 커피를 마시지 않았습니다.

다른 주에있는 할머니를 찾아 가려고했기 때문에 정신적으로 과세 할 일이 없었습니다. 필자는 필자가 작가로서 일에 집중하기 위해 주로 커피를 많이 소비하기 때문에 도전을 시작하기에 완벽한 날이되었습니다.

‘편두통이 생길 줄 알았어요’

커피를 마시지 않고 첫날 운전을 시작한지 ​​몇 시간이 지나서 오른쪽 눈 뒤에 너무 무딘 둔한 느낌이 들었습니다.

편두통을 앓고있었습니다. 일부 편두통 환자는 카페인 철수로 두통을 겪을 수 있다는 것을 알았 기 때문에 이런 일이 일어날 수 있다고 생각했습니다.

머리가 두근 거리고 배가 돌아 가기 시작했을 때 나는 카페인이 들어있는 Excedrin 편두통을 터뜨렸다. 그러나 편두통은 사라지지 않을 것입니다. 나는 처방전 편두통 약 중 하나를 복용 할 시간이라는 것을 인정하기 전에 일부 이부프로펜을 복용했습니다.

그 다음날, 나는 가벼운 편두통을 앓 았지만 너무 견딜 수 없게되기 전에 약으로 싹에서 그것을 짤 수있었습니다. 커피없이 3 일째되는 날에는 둔한 두통이있었습니다.

커피를 마시지 않고 4 일째가 되어서야 두통을 겪지 않았습니다.

며칠 내 GERD 약물을 복용하지 않았지만 필요하지도 않습니다.

나는 지난 7 월부터 때때로 산발성 역류가 때때로 Tums에 의해 통제 될 수 없었던 GERD 약물 인 omeprazole (Prilosec)을 복용하고 있습니다. 나는 일반적으로 2 주 치료 용량으로 오메프라졸을 복용합니다. 약을 복용하면 2 주, 그렇지 않으면 1 주일을 의미합니다.

할머니를 방문했을 때 나는 2 주간 복용하던 중 GERD 치료제를 포장했다. 집에 돌아온 후 며칠이 지났는데 여행 중에 약을 먹지 않았거나 포장을 풀지 않았다는 것을 깨달았습니다.

일주일 동안 약간의 역류가 있었지만, 일반적으로 약물이없는 것만 큼 심하지는 않았으므로 복용하지 않은 것 같습니다.

마늘, 알코올 및 튀긴 음식과 같이 GERD를 악화시키는 음식이 부족한 상당히 건강한 식단을 섭취합니다.

커피는식이 요법의 일부인 유일한 GERD 방아쇠 중 하나이며, 항상 그것이 범인인지 궁금했습니다.

‘똥이 없어요’

과민성 대장 증후군 (IBS)이 있습니다. 체강 질병에 이차적이며 내 장 건강에 혼란을 줄 수 있습니다.

변비가 자주 발생하기 때문에 1 년에 여러 차례 변비가 자주 발생합니다.

커피없이 3 일째되는 날, 나는 도전하기 전부터 똥을 내지 않았다는 것을 깨달았습니다.

카페인 음료는 많은 사람들에게 완하제와 같은 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.

나는 변비를 돕기 위해 처방전없이 구입할 수있는 대변 연화제 인 MiraLAX를 복용하기로 결정했습니다.

나는 도전하는 동안 대변 연화제를 여러 번 복용해야했지만 완전히 규칙적이지는 않았습니다.

‘오후 에너지 침체가 진짜예요’

쉽지는 않았지만 대부분의 아침을 커피없이 마실 수있었습니다.

매일 뇌의 안개가 ease 아지고 아침에 시작하는 시간이 늦어졌지만 결국에는 일이 끝났습니다.

실제 투쟁은 오후 3시 또는 4 시경에 일어 났는데, 제 자신이 약해지기 시작했을 때였습니다.

나는 카페인 함량이 적기 때문에 밤에 항상 몇 잔의 말차를 즐겼으며, 그것이 내 배를 진정시키는 것을 발견했습니다.

나는 매일 밤이 작은 카페인 버스트를보고 싶었고, 낮과 일찍 빨라서 양조를 시작했습니다.

어느 날 밤, 나는 오랫동안 기다려온 가족 외출 인 리글리 필드 (Rrigley Field)에서 여행을 보러 갈 계획이었습니다. 우리가 떠나기 직전에 나는 낮잠이 필요하다고 모든 사람들과 농담했습니다.

주요 카페인 중독자 인 쌍둥이 형제가 저에게 5 시간의 에너지 주사를 던졌습니다. 나는 한번도 시도하지 않았다. 그러나 절박한 시간에는 절망적 인 조치가 필요합니다.

불과 20 분 후에 몸이 에너지로 가득 차서 샷을 마신 후 위안이 씻겨지는 것을 느꼈습니다.

카페인이없는 삶을 살려는 의도가 아닐 수도 있습니다. 나는 생각했다.

‘내 불안이 개선 된 것 같지 않다’

불행히도,이 1 주간의 도전에서 나의 불안은 눈에 띄게 개선되지 않았습니다.

불안한 사람은 누구나 자신에게 맞는 솔루션을 찾습니다. 저에게는 커피가 아닙니다. 또한 수면이 크게 개선되지는 않았습니다. 나는 언제나처럼 항상 던져 버렸다.

나는 작가로 자영업을했으며, 카페인으로 가득 차서 일을 쟁기질 할 수있는 가장 생산적인 시간은 오전 7 시부 터 오후 12 시까 지입니다.

그리고 더 많은 일을할수록 불안감을 덜 느끼게됩니다. 커피가 없으면 아침 생산성이 느려졌습니다. 나는 빨리 쓰지 않았다. 컴퓨터에서 내 시간 동안 보여줄 평소보다 적은 작업으로 마감 시간이 가까워졌습니다.

커피가 내 마감 시간을 모두 충족시키는 데 필요한 에너지를 제공하기 때문에 커피가 걱정을 덜어주는 것처럼 보입니다.

풍부한 커피 섭취가 나의 나쁜 습관이라면, 나는 그걸로 살 수있다

아마도 1 주일 동안 실험을했지만 커피 없이는 안락한 곳에 도달하지 못했을 수도 있습니다.

나는 여전히 대부분의 아침에 안개를 느꼈고 내 일에 전적으로 집중할 수 없었다. 며칠 만에 두통이 사라졌지 만 커피에 대한 열망은 없었습니다.

나는 도전이 끝날 때까지 며칠을 세었고 매일 아침 하늘 커피 몇 잔을 다시 즐길 수있었습니다.

나는 도전 후 첫날에 일어 났고 흥분해서 커피 한 잔을 끓였다. GERD가 돌아 왔습니다.

커피가없는 삶은 불안이나 IBS를 향상 시키지는 않았지만 GERD를 향상 시켰습니다.

커피에서 얻을 수있는 혜택이 산성 퇴조를 위해 매일 약물을 복용해야 할 필요성을 능가하는지 여부를 측정하고 있습니다.

알 수있는 유일한 방법은 일주일 이상 커피를 포기하는 것이며, 아직 그렇게 할 준비가되었는지 확실하지 않습니다.

Jamie Friedlander는 건강에 대한 열정을 가진 프리랜서 작가이자 편집자입니다. 그녀의 작품은 The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider 및 Success Magazine에 실 렸습니다. 글을 쓰지 않을 때는 보통 여행 중이거나, 많은 양의 녹차를 마시거나, Etsy를 서핑하는 것을 볼 수 있습니다. 그녀의 웹 사이트에서 그녀의 작품에 대한 더 많은 샘플을 볼 수 있습니다. 트위터에서 그녀를 따르십시오.