생리 기간 동안 왜 설사를합니까?

콘텐츠

• 왜 그런가요?
• 그것을 치료할 방법이 있습니까?
• 피임
• 스트레스 감소
• 그것을 막을 방법이 있습니까?
• 다른 소화기 문제가 내 기간과 관련이있을 수 있습니까?
• 의사를 만나야합니까?

쾌적하지는 않지만 생리 전과 생리 중에 설사를하는 것은 정상입니다. 자궁이 수축하여 안감을 흘리는 호르몬 변화가 위장관에 영향을 줄 수 있습니다.

일반적으로 걱정할 사항은 없지만 생리 기간과 관련된 설사를 예방하거나 줄이기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다.

왜 그런가요?

전문가들은 왜 어떤 사람들은 자신의 기간 동안 설사를 겪고 다른 사람들은 그렇지 않은지를 정확히 알지 못합니다. 대부분은 프로스타글란딘이라는 호르몬의 증가와 밀접한 관련이 있다고 생각합니다.

프로스타글란딘은 수축을 일으켜 자궁이 안감을 흘리도록 도와줍니다. 때로는 장에서 수축을 일으켜 설사를 포함한 다양한 GI 증상을 유발할 수 있습니다.

또한 장의 음식 흡수 속도를 감소시켜 음식이 결장을 더 빨리 통과하도록합니다. 프로스타글란딘은 전해질 분비를 증가시켜 설사로 이어질 수 있습니다.

꽤 일반적인 문제이기도합니다. 156 명의 여성을 대상으로 한 2014 년 연구에 따르면 복통과 설사가 가장 흔한 기간 관련 GI 증상 인 것으로 나타났습니다.

설문 조사에 참여한 여성 중 24 %는 생리 시작 전에 설사를보고했으며 28 %는 생리 기간 동안 설사 증상을 경험했습니다. 우울증이나 불안감이있는 사람은 더 높은 GI 증상이보고되었습니다.

그것을 치료할 방법이 있습니까?

기간 관련 설사는 다른 설사와 같은 방식으로 치료할 수 있습니다.

먼저 설사로 인한 수분 손실을 막기 위해 많은 양의 수분을 섭취하십시오. 일반적으로 소변이 담황색 일 때 충분한 수분을 섭취했습니다.

또한 다음을 포함하여 설사를 악화시키는 것으로 알려진 음식을 피하는 것이 좋습니다.

• 인공 감미료
• 카페인
• 유제품
• 매운 음식
• 매우 단 음식

드물지만로 페라 미드 (Imodium)와 같은 처방전없이 구입할 수있는 설사약을 복용해야 할 수도 있습니다. 또한 이부프로펜 (Advil)과 같은 OTC 진통제를 복용하여 경련을 돕습니다.

피임

피임약을 복용하면주기를 조절하고 설사를 줄일 수 있습니다. 일부는 심지어 약을 복용하지 않기 위해 위약의 약을 건너 뛰기도합니다. 이것은 일반적으로 설사 에피소드를 줄입니다.

귀하에게 맞는 옵션을 찾으려면 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

스트레스 감소

위의 팁 외에도 스트레스를 줄이기위한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 과도한 스트레스와 불안은 경련과 설사를 포함한 월경 증상을 악화시킬 수 있습니다.

시작하는 데 도움이되는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

• 꾀하다. 명상을 위해 하루 10 분을 따로 둡니다. 이것은 밤낮으로 마음을 집중시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 어디서부터 시작해야할지 확실하지 않은 경우 명상 앱을 사용해보십시오.
• 플러그를 뽑습니다. 플러그를 뽑고 이메일에 응답하지 않거나 텔레비전 시청을 중단 할 밤 시간을 결정하십시오. 이것은 당신의 마음을 진정시키고 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 움직여 라. 운동은 밖에 15 분만 걸어도 스트레스 해소에 도움이됩니다.

스트레스를받는 데 어려움을 겪고 있다면 치료 사나 다른 정신 건강 전문가에게 연락하는 것이 좋습니다. 스트레스 요인을 해결하고 새로운 대처 도구를 개발하도록 도와줍니다.

그것을 막을 방법이 있습니까?

생리 기간과 관련하여 설사가 자주 발생하는 경우 기회를 줄이기 위해 취할 수있는 몇 가지 단계가 있습니다.

생리 며칠 전에 섬유질 섭취를 늘리십시오. 섬유는 대변에 벌크를 추가하여 더 단단하게 만듭니다. 통 곡물 빵과 과일 및 채소가 피부에 닿아 있습니다. 섬유질이 많은 곳이기 때문입니다.

또한 된장, 소금에 절인 양배추 또는 요구르트와 같은 일부 프로 바이오 틱 음식을 식단에 추가하십시오. 이들은 장내 건강한 박테리아의 양을 증가시켜 설사 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

마지막으로, 이부프로펜을 복용하기 하루나 이틀 전에 복용하는 것을 고려하십시오. 이것은 프로스타글란딘이 신체에 미치는 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

다른 소화기 문제가 내 기간과 관련이있을 수 있습니까?

사람들은 생리 전과 생리 기간 동안 다양한 소화 문제를 경험할 수 있습니다.

여기에는 다음이 포함됩니다.

• 가스 및 팽만감
• 변비
• 더 자주 배변

증상은 월마다 바뀔 수 있습니다. 몇 번의주기 동안, 당신은 설사를 겪을 수 있습니다.

이러한 변화는 모두 같은 원인 인 프로스타글란딘과 관련이 있습니다. 그러나 갈망으로 인한식이 요법의 변화도 중요한 역할을 할 수 있습니다.

당신의 기간이 장의 습관에 혼란을 줄 수있는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.

의사를 만나야합니까?

생리 직전 또는 생리 중에 가끔 설사가 완전히 정상입니다. 일상 생활을 방해하기 시작하면 다른 일이 벌어 질 수 있습니다.

다음과 같은 경우 의사와 상담하십시오.

• 이틀 이후 지속되는 설사 또는 기타 GI 증상
• OTC 의약품으로 통제하기 어려운 위 또는 골반의 통증 또는 경련
• 눈에 보이는 점액이있는 변

이러한 증상은 생리 기간 동안 악화되는 기저 질환의 증상 일 수 있습니다. 의료 서비스 제공자가 원인을 찾아 내고 치료 옵션을 제공하도록 도와 줄 수 있습니다.