식수가 여드름에 도움이됩니까?

콘텐츠

• 당신의 피부를 수분 유지
• 면역 기능을 지원할 수 있습니다
• 혈당 수치 조절에 도움이 될 수 있음
• 자연적인 해독을 승진시킵니다
• 결론

최근 연구에 따르면식이 요법은 특히 여드름과 관련하여 피부 건강에 중요한 역할을 할 수 있다고 제안합니다.

실제로 연구에 따르면 특정 영양소, 음식 그룹 및식이 패턴이 여드름 발병에 기여할 수 있음이 밝혀졌습니다 (1).

그럼에도 불구하고, 식수가 피부 건강에 영향을 미치는지 여부는 논란의 대상이되어왔다.

이 기사는 식수가 여드름에 어떤 영향을 미치는지 자세히 살펴 봅니다.

당신의 피부를 수분 유지

식수는 주로 적절한 피부 보습을 촉진하여 여드름을 예방하는 것으로 생각됩니다.

건조한 피부는 과도한 오일 생성을 유발하여 여드름에 기여할 수 있습니다 (2).

여러 연구에 따르면 수분 섭취를 늘리면 보습제 및 기타 스킨 케어 제품과 함께 피부를 부드럽고 매끄럽게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

예를 들어 49 명의 여성을 대상으로 한 30 일간의 한 연구에 따르면 매일 68 온스 (2 리터)의 물을 더 마시면 피부 수분이 크게 향상되는 것으로 나타났습니다 (3).

6 가지 연구에 대한 또 다른 검토는 수분 섭취를 늘리면 피부의 건조와 거칠기를 줄이면서 피부 외층의 수분을 향상 시킨다고 결론지었습니다 (4).

식수는 피부 보습을 촉진하여 여드름을 예방할 수 있습니다.

면역 기능을 지원할 수 있습니다

인간과 동물의 연구에 따르면 수분을 충분히 섭취하면 면역 기능에 영향을 줄 수 있습니다 (5, 6).

건강한 면역 체계를 지원하면 감염으로부터 신체를 보호하여 여드름을 예방할 수 있습니다.

특히, 큐티 박테 리움 여드름 (C. 여드름)는 여드름의 발달에 관여하는 것으로 생각되는 박테리아의 균주입니다 (7).

연구에 따르면 피부에 존재하고 피부 건강을 조절하는 미생물을 지칭하는 피부 미생물 군집의 건강에 중심적인 역할을 할 수도 있습니다 (8, 9).

더 많은 물을 마시면 보호 할 수 있는지 확인하기 위해 더 많은 연구가 필요합니다 C. 여드름 특히, 신체 건강에 도움이되도록 감염과 싸우는 신체의 능력을 지원할 수 있다는 증거가 있습니다.

더 많은 물을 마시면 면역 기능을 향상시켜 여드름에 기여하는 박테리아의 특정 균주로부터 보호 할 수 있습니다.

혈당 수치 조절에 도움이 될 수 있음

연구에 따르면 혈당 지수가 낮은 식품을 섭취하면 특정 음식에서 혈당 수치를 어느 정도까지 높일 수 있는지 측정 할 수있어 여드름의 심각성을 줄이고 호르몬 수치를 조절할 수 있습니다 (10, 11).

저혈당식이 요법을 수행하면 혈당 조절의 주요 호르몬 인 인슐린 수치도 감소 할 수 있습니다. 높은 수준의 인슐린은 오일 생성을 증가시켜 여드름에 기여할 수 있습니다 (12).

한 작은 연구에 따르면, 3 일 동안 물 섭취를 제한하면 제 2 형 당뇨병을 가진 9 명의 남성에서 혈당 조절이 손상되었습니다 (13).

3,615 명을 대상으로 한 또 다른 9 년간의 연구에서 더 많은 물을 마시는 것이 고혈당 발생 위험이 낮다는 것을 발견했습니다 (14).

또한 다른 연구에 따르면 탈수는 신체의 인슐린 사용 효율에 영향을 미쳐 인슐린 수치를 높이고 과도한 오일 생산을 유발할 수 있다고합니다 (15).

그러나 식수가 혈당과 인슐린 수치에 직접 영향을 미칠 수 있는지와 그 영향이 피부 건강에 영향을 줄 수 있는지 여부를 결정하기 위해 더 많은 연구가 필요합니다.

더 많은 물을 마시면 혈당과 인슐린 수치를 조절하여 여드름을 예방할 수 있습니다.

자연적인 해독을 승진시킵니다

유행성 해독 다이어트 및 보충제의 확산에도 불구하고, 당신의 몸은 매우 효율적인 내장 해독 시스템을 가지고 있습니다.

실제로 간, 신장, 폐, 소화관 및 피부는 모두 몸에서 나오는 폐기물과 독소의 배설에 관여합니다.

물은 신체를 통해 영양분을 운반하고 독소를 씻어 내며 간과 신장이 효율적으로 작동하도록 도와 주므로 적절한 해독에 필수적입니다 (16).

또한 물은 땀으로 피부에서 배출되어 몸에서 독소와 중금속을 자연적으로 제거하는 데 도움이됩니다 (17).

연구는 제한적이지만 모공이 막히는 것을 방지하여 탈주를 예방할 수 있습니다.

물은 적절한 자연 해독을 촉진하여 모공이 막히지 않도록 도와줍니다.

결론

수분을 잘 유지하는 것은 건강의 여러 측면에서 중요합니다.

물 섭취와 여드름의 관계에 대한 연구는 제한적이지만, 연구에 따르면이 액체는 여러 메커니즘을 통해 피부 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

특히, 피부의 수분을 유지하고 면역 기능을 지원하며 혈당 수치를 조절하며 자연적인 해독을 촉진하여 여드름 퇴치에 도움을 줄 수 있습니다.

물로 제대로 수분을 유지해도 여드름이 개선되지 않으면 다른 치료 옵션에 대해 의사와상의하십시오.