정서적 성숙도 : 어떻게 생겼는지

콘텐츠

• 정확히 무엇입니까?
• 주요 특징은 무엇입니까?
• 책임감
• 공감 표현
• 소유 실수
• 취약성을 두려워하지 않음
• 요구 사항 인식 및 수용
• 건강한 경계 설정
• 나이와 관련이 있습니까?
• 감정적 성숙도를 테스트 할 수있는 방법이 있습니까?
• 최근 스트레스가 많은 상황에 어떻게 대응 했습니까?
• 예상치 못한 변화에 어떻게 대처 했습니까?
• 당신은 종종 모든 사람과 모든 것에 지쳐 있습니까?
• 일이 잘못되면 대개 자신이나 다른 사람을 비난합니까?
• 내 정서적 성숙도를 어떻게 발전시킬 수 있습니까?
• 당신의 감정을 식별하는 법을 배우십시오
• 수치심을 놓아 라
• 건강한 경계 설정
• 현실의 소유권을 가져라
• 호기심으로 다른 사람을 관찰하십시오
• 다른 사람의 리드를 따르십시오
• 결론

정확히 무엇입니까?

감정적으로 성숙한 사람을 생각할 때 일반적으로 자신이 누구인지 잘 이해하는 사람을 떠 올립니다.

모든 답을 얻지 못하더라도 감정적으로 성숙한 사람은“폭풍 속에서 평온함”을 느낀다. 스트레스를 받으면 좋은 성적을 내기 때문에 힘든시기를 겪을 때 우리가 바라 보는 것입니다.

즉, 정서적 성숙은 상황에 관계없이 누군가가 자신의 감정을 관리 할 수있는 때입니다.

그들은 어려운 상황에 대처하는 방법을 알고 있으며 여전히 냉정을 유지합니다. 시간이 지남에 따라 지속적으로 작업 할 수있는 기술입니다.

다음은 정서적 성숙도를 높이기 위해 할 수있는 주요 특징과 할 수있는 일입니다.

주요 특징은 무엇입니까?

책임감

정서적으로 성숙 된 사람들은 세상에서 자신의 특권을 알고 있으며 행동을 바꾸는 조치를 취하려고 노력할 것입니다.

이것은 무언가 잘못 될 때 다른 사람 (또는 자신)을 비난하지 않는다는 것을 의미합니다.

당신은 자신의 상황에 대해 불평하는 대신 행동 지향적 인 사람이됩니다. "이 상황을 개선하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?"라고 물을 수 있습니다.

공감 표현

정서적으로 성숙한 개인은 가능한 한 많은 일을하고 주변 사람들을 지원함으로써 삶에 접근합니다.

다른 사람의 입장에서 생각하는 방법을 알고 있습니다. 의미, 당신은 종종 다른 사람들에게 더 많은 관심을 느끼고 도움을 줄 방법을 찾으려고 노력합니다.

소유 실수

잘못했을 때 사과하는 방법을 알고 있습니다. 변명하지. 실수를 인정하고 상황을 바로 잡을 방법을 찾으려고 노력할 것입니다.

당신은 또한 항상 옳고 싶은 욕망이 없습니다. 대신 당신은 정말로“모든 답”을 가지고 있지 않다는 것을 인정하게 될 것입니다.

취약성을 두려워하지 않음

다른 사람들이 외로움을 덜 느끼도록 항상 자신의 투쟁을 열고 공유 할 의향이 있습니다.

또한 항상 "완벽한"것으로 간주되는 데 관심이 없습니다.

정서적 성숙은 자신의 감정에 대해 정직하고 의제가 없기 때문에 주변 사람들과 신뢰를 쌓는 것을 의미합니다.

요구 사항 인식 및 수용

정서적으로 성숙해진 사람들은 도움이 필요하거나 지칠 때 인정할 수 있습니다. 예를 들어 휴식이 필요한 때를 인식하고 상사에게 휴가를 요청할 때를 알 수 있습니다.

또한 집안에서 더 많은 도움을 받기 위해 파트너와 명확하게 소통 할 수 있습니다.

건강한 경계 설정

건강한 경계를 설정하는 것은 자기 사랑과 존중의 한 형태입니다. 선을 정의하는 방법과시기를 알고 있으며 다른 사람이 선을 넘지 못하도록합니다.

동료가 당신을 비하하거나 비하하면 당신은 그것을 옹호하지 않고 당신의 목소리를 듣게 될 것입니다.

나이와 관련이 있습니까?

요컨대 : 예와 아니오. 사람의 성숙도에 영향을 미칠 수있는 요인은 많습니다. 어린 나이에 더 다양한 경험에 노출되는 것이 한 예입니다.

한 사람은 흡연과 음주도 십대의 두뇌 발달에 중요한 역할을하여 궁극적으로 청소년의 성숙에 영향을 미칠 수 있음을 발견했습니다.

위험을 감수하는 행동을 억제하는 데 도움이되는 전두엽 피질과 같은 뇌의 중요한 부분은 약 25 세가 될 때까지 완전히 발달하지 않습니다.이것은 많은 십대 감정이 종종 예측할 수없는 것처럼 보이는 이유를 설명 할 수 있습니다.

하지만 사람의 성숙도는 나이보다는 감성 지능 또는 어려운 상황에 대처하기 위해 선택하는 방식과 더 관련이 있습니다.

다 자란 성인이라도 성숙도가 낮을 ​​수 있습니다. 그래서 나이보다 더 현명 해 보이는 훨씬 젊은 사람을 만날 수 있습니다.

감정적 성숙도를 테스트 할 수있는 방법이 있습니까?

성숙도를 결정하는 데 도움이되는 수많은 온라인 테스트와 퀴즈가 있습니다. 이들 중 대부분은 오락 용이며 임상 적으로 신뢰할 수 없거나 유효하지 않습니다.

자신의 위치를 ​​파악하기 위해 몇 가지 기본적인 질문을 스스로에게 물어 보는 것으로 시작할 수도 있습니다.

최근 스트레스가 많은 상황에 어떻게 대응 했습니까?

직장에서 다가오는 마감일에있을 때 휴식의 필요성을 어떻게 표현 했습니까? 그날 저녁 늦게 직장 동료에게 찰칵 소리를 내거나 체육관에서 화를 냈나요?

다른 사람에게 화를 내고 우리 자신의 필요를 인정하지 않는 것은 성숙함을 키워야 할 수도 있다는 신호입니다.

예상치 못한 변화에 어떻게 대처 했습니까?

BFF가 새로운 프로모션을보고하거나 참여했다고보고했을 때 어떻게 반응 했나요?

그들을 잘 기원하고 축하하는 데 어떻게 도움을 줄 수 있는지 물어 보셨습니까?

정서적으로 성숙해진 사람들은 갑작스러운 변화 속에서도 다른 사람들에게 기쁨을 표현할 수 있습니다.

당신은 종종 모든 사람과 모든 것에 지쳐 있습니까?

당신이 덜 성숙 할 때 세상은 사소한 성가심으로 가득 차 있고 당신은 자신의 특권을 알지 못합니다. 하루에 다른 사람이나 다른 상황에 대해 얼마나 자주 불평하는지 생각해보십시오.

감사를 표하거나 잘못 된 모든 일을 재촉하는 데 머물러 있습니까? 다른 사람들이 어떻게 악화 될 수 있는지 알 수 있습니까?

일이 잘못되면 대개 자신이나 다른 사람을 비난합니까?

가끔씩 엉뚱한 일을하는 것은 평범한 일이 아니지만, 자기 비난에 사로 잡히거나 주변의 모든 사람과 결점을 찾는다면 성숙을 위해 일할 수있는 신호입니다.

자기 연민과 뉘앙스가있는 상황을 보는 법을 배우는 것은-아무것도 흑백이 아닌-비난 게임에 빠지지 않도록 도와줍니다.

내 정서적 성숙도를 어떻게 발전시킬 수 있습니까?

당신의 감정을 식별하는 법을 배우십시오

슬픔, 분노, 당혹감 등 자신의 감정을 인식하면 자신이 어떻게 반응하는지 이해하는 데 도움이됩니다.

연습으로 다른 사람들이 당신을 괴롭힌 횟수를 일주일 동안 일지에 적어보십시오. 그런 다음 근본적인 감정을 확인하십시오.

이를 통해 상황에 대응할 수있는 방법과 요구 사항에 대한 더 많은 통찰력을 얻을 수 있습니다.

수치심을 놓아 라

자신에 대해 기분이 좋지 않을 때를 의식하면 변화를 이끌어 낼 수있는 기관이 될 수 있습니다.

수치심을 놓음으로써 다른 사람의 기대보다는 자신의 삶을 책임지고 자신의 방식대로 살 수 있습니다.

건강한 경계 설정

감정적으로 성숙하다는 것은 누구도 당신의 경계를 넘지 못하게하는 것을 의미합니다.

예를 들어 시간을 요구하는 사람과 끊임없이 어울리는 경우 경계를 설정하면 자존심을 타협하지 않을 것입니다.

어떻게해야할지 모르겠습니까? 감정 공간 보호에 대한 가이드를 확인하세요.

현실의 소유권을 가져라

당신의 삶을보고 좋은 것과 나쁜 것에 대해 전적인 책임을 져야합니다. 이러한 종류의 소유권을 행사하면 선택을 제어하는 ​​데 도움이 될 수 있습니다.

실수를했을 때 인식하는 법을 배우면 나중에 다시 발생하지 않도록 방지하고 앞으로 다른 잘못된 선택을하지 않도록 할 수 있습니다.

호기심으로 다른 사람을 관찰하십시오

누군가가 극적으로 변할 때 반응하는 대신, 그들이 어디에서 왔는지에 대해 인내심과 이해심을 나타내십시오.

다른 사람에 대한 접근 방식에 대해 호기심을 갖고 그들의 행동을 판단하지 마십시오. 누군가의 모욕적 인 발언에 찰칵 소리를내는 대신 건강에 해로운 우정에서 벗어나야 할 때라고 판단 할 수 있습니다.

다른 사람의 리드를 따르십시오

신뢰할 수있는 롤 모델을 찾는 것은 우리가 더 높은 수준의 정서적 성숙도를 개발하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

우리가 존경하는 누군가가 좌절을 부드럽게 처리하는 것을 볼 때 우리는 그들의 행동을 모델링 할 가능성이 훨씬 더 높습니다.

이를 통해 감정을 관리하는 더 좋은 방법과 고통스러운 사건에 대처할 수있는 방법이 있음을 알 수 있습니다.

결론

우리 자신의 가치와 다른 사람의 가치를 자각하는 것은 우리가 더 행복하고 만족스러운 삶을 영위하는 데 도움이됩니다.

주변 사람들에게 사과하고, 도움이 필요할 때 인정하고, 지원을 구하는 것은 모두 우리 자신의 개인적 성장을 발전시키는 방법입니다.

우리의 행동을 기꺼이 맡을수록 더 많은 관계와 진정한 소속감을 찾을 수 있습니다.

요컨대, 성숙은 우리 모두가 매일 조금씩 할 수있는 선택입니다.

Cindy Lamothe는 과테말라에 거주하는 프리랜서 저널리스트입니다. 그녀는 건강, 웰빙 및 인간 행동 과학의 교차점에 대해 자주 씁니다. 그녀는 The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post 등을 위해 썼습니다. cindylamothe.com에서 그녀를 찾으십시오.