운동이 양극성 장애를 어떻게 도울 수 있습니까?

콘텐츠

• 운동과 양극성 장애
• 양극성 장애의 운동과 기분 문제
• 양극성 장애의 운동 및 건강 위험
• 양극성 장애 약물 치료를 통한 운동 및 체중 증가
• 시야

운동과 양극성 장애

양극성 장애는 낮고 우울한 분위기와 높고 조증적인 분위기를 유발할 수있는 정신 건강 상태입니다. 대부분의 사람들은 때때로 기분이 약간 씩 변하지 만 양극성 장애가있는 사람들은 이러한 기분이 극도로 예측할 수 없습니다.

양극성 장애는 일반적으로 약물 치료와 요법으로 관리됩니다. 그러나 연구에 따르면 일부 사람들의 경우 치료 계획에 운동을 추가하면 추가 혜택을 얻을 수 있습니다.운동이 양극성 장애에 미치는 영향에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

양극성 장애의 운동과 기분 문제

대부분의 사람들에게 운동은 기분에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 운동을하면 신체가 뇌의 "좋은 기분"화학 물질로 알려진 엔돌핀을 방출합니다. 시간이 지남에 따라 엔도르핀 수치가 높을수록 기분이 좋아질 수 있습니다. 이것이 우울증을 앓고있는 사람들에게 운동이 권장되는 이유입니다. 운동은 또한 스트레스와 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.

이러한 이점으로 인해 운동이 양극성 장애를 가진 사람들에게 도움이 될 수 있다고 가정하기 쉽습니다. 2015 년 연구를 검토 한 결과 할 수있다 항상 그래야하지만 항상 그런 것은 아닙니다.

예를 들어,이 리뷰의 한 연구에 따르면 양극성 장애가있는 일부 사람들의 경우 운동이 조증 증상보다 덜 심각한 저혈압 증상을 완화하는 데 도움이됩니다. 또한 사람들이 더 잘 수 있도록 도왔습니다. 또한이 연구는 특정 운동이 일부 사람들에게 진정 효과를 줄 수 있음을 보여주었습니다. 이러한 운동에는 걷기, 달리기 및 수영이 포함됩니다.

그러나 같은 연구에 따르면 양극성 장애를 가진 다른 사람들의 경우 운동이 조증 증상을 악화시킬 수 있습니다. 그것은 조증과 저 조증 에피소드 모두에 "나선"효과를 악화시킬 수 있습니다.

다른 연구에서도 비슷한 결과가 나타났습니다. 2013 년 한 연구에서 연구원들은 양극성 장애를 가진 과체중 환자를위한 운동, 영양 및 건강 훈련을 결합한 프로그램을 만들었습니다. 그들은이 프로그램이 건강과 체중을 향상 시켰다고 언급했다. 또한 참가자의 우울증 증상을 줄이고 전반적인 기능을 향상 시켰습니다. 그러나 그 결과는 운동이 조증 증상을 악화시킬 수 있음을 나타냅니다.

양극성 장애의 운동 및 건강 위험

양극성 장애는 단순한 기분 이상으로 영향을 줄 수 있습니다. 이 상태에 있으면 다른 건강 문제가 발생할 위험이 더 높습니다.

2015 년 연구에 따르면 양극성 장애가있는 경우 다음과 같은 건강 상태의 위험이 더 높을 수 있습니다.

• 비만
• 뇌졸중
• 심장 질환
• 제 2 형 당뇨병

또한이 건강 상태가 전반적인 건강에 대한 관심사 일뿐만 아니라 양극성 장애 증상을 증가시킬 수도 있다는 연구 결과가 있습니다.

이러한 건강 위험 증가의 가능한 이유는 상태와 관련된 좌식 행동 (비 물리적 활동)이 증가했기 때문입니다. 정신 질환을 앓고있는 사람들에 대한 2017 년 연구에 따르면 정신 질환이없는 사람보다 더 앉아있는 것으로 나타났습니다. 정신 질환을 가진 사람들 중에서 양극성 장애를 가진 사람들이 가장 앉아 있습니다.

앉아있는 행동과 반대되는 운동은 양극성 장애와 관련된 다른 건강 문제를 겪거나 악화시킬 위험을 줄일 수 있습니다. 체중 관리에 도움이되고 뇌졸중, 심장병 및 제 2 형 당뇨병의 위험을 줄일 수 있습니다.

양극성 장애 약물 치료를 통한 운동 및 체중 증가

위에서 언급 한 바와 같이, 비만은 양극성 장애를 가진 사람들에게 문제가 될 수 있습니다. 이러한 경우 중 일부에서는 양극성 장애에 특정 약물을 사용하여 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 약물은 신진 대사 변화를 일으켜 몸이 이전처럼 효율적으로 칼로리를 태우지 못하게합니다. 또는 약물은 단순히 식욕을 증가시킬 수 있습니다.

다음과 같은 유형의 약물은 잠재적으로 체중 증가를 유발할 수 있습니다.

• 항우울제
• 항 정신병 약
• 항우울제-정신병 치료제
• 기분 안정제

이러한 약물을 복용 한 후 갑자기 체중이 증가하면 의사와 상담하십시오. 체중이 조절되지 않으면 다른 약을 복용해야 할 수도 있습니다. 그러나 먼저 의사와상의없이 약물 복용을 중단하거나 복용량을 변경하지 마십시오.

다른 경우에는 운동량을 늘리면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 운동은 칼로리를 태우고 근육을 키울 수 있는데,이 두 가지 모두 파운드를 깎는 데 도움이됩니다.

시야

양극성 장애는 평생 동안 지속되지만 적절한 치료로 관리 할 수 ​​있습니다. 약물 치료는 일반적으로 양극성 장애의 주요 치료 옵션이지만 운동도 도움이 될 수 있습니다. 많은 경우에, 그것은 양극성 장애의 증상을 줄이고 양극성 장애와 관련된 특정 건강 상태의 위험 증가를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

양극성 장애가있는 사람들의 경우 미국 불안 및 우울증 협회 (Axiety and Depression Association of America)는 일주일에 3 ~ 5 일 30 분 동안 운동 할 것을 권장합니다. 따라서 치료 계획에 운동을 포함시키는 것에 대해 의사와 상담하십시오. 그리고 다음을 수행하십시오.

• 새로운 운동 요법을 시작하기 전에, 특히 운동을 처음하는 경우 의사와상의하십시오.
• 통증이나 증상 악화를 유발하는 활동을 중단하고 의사와 상담하십시오.
• 새로운 운동 루틴을 시작한 후 조증 증상이 증가하는 것을 발견하면 의사와 상담하십시오.

의사와상의하여 자신에게 맞는 운동 계획을 찾으십시오. 각기 다른 유형의 운동이 다른 사람들에게 효과적이라는 점을 명심하십시오. 가장 적합한 플랜을 찾을 때까지 다른 옵션을 사용해보십시오.