고혈압을 낮추는 데 도움이되는 10 가지 허브

콘텐츠

• 개요
• 1. 바질
• 2. 계피
• 3. 카 다몬
• 4. 아마씨
• 5. 마늘
• 6. 생강
• 7. 호손
• 셀러리 씨앗
• 9. 프랑스 라벤더
• 10. 고양이 발톱
• 고혈압 이해
• 테이크 아웃
• Q & A : 약물 상호 작용
• 큐:
• ㅏ:

개요

전세계 많은 성인들이 고혈압이라고도하는 고혈압을 앓고 있습니다. 최근 가이드 라인의 변화로 인해 미국 성인의 거의 절반이 고혈압으로 특징 지어 질 것입니다. 전문가들은 생활 방식의 변화와 약물 치료로 상태를 치료할 것을 권장합니다.

전체 허브이든 보충제이든 의학적 이유로 약초를 복용하려는 경우 먼저 의사와 상담하십시오. 현재 고혈압 전문가가 권장하는 약초는 없습니다. 일부 허브, 특히 많은 양의 허브는 바람직하지 않은 부작용을 일으키거나 다른 약물을 방해 할 수 있습니다.

허브와 허브를 둘러싼 연구에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

1. 바질

바질은 다양한 음식에 잘 어울리는 맛있는 허브입니다. 또한 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 설치류에서 바질 추출물은 짧지 만 혈압을 낮추는 것으로 나타났습니다. 바질에서 발견되는 화학 유제 놀은 혈관을 강화시키는 특정 물질을 차단할 수 있습니다. 이로 인해 혈압이 떨어질 수 있습니다. 더 많은 연구가 필요합니다.

다이어트에 신선한 바질을 첨가하는 것은 쉽고 아프지 않습니다. 부엌 정원에 허브의 작은 냄비를 유지하고 파스타, 수프, 샐러드 및 캐서롤에 신선한 잎을 추가하십시오.

2. 계피

계피는 또 다른 맛있는 조미료로 일일식이 요법에 거의 노력하지 않아도되며 혈압 수치가 떨어질 수 있습니다. 설치류를 대상으로 한 한 연구에 따르면 계피 추출물은 갑작스런 발병과 장기간의 고혈압을 모두 낮추는 것으로 나타났습니다. 그러나, 추출물은 정맥 내 투여되었다. 계피를 경구로 섭취하는 것이 효과적인지 확실하지 않습니다.

아침 식사 시리얼, 오트밀, 심지어 커피에 뿌리면 더 많은 계피를 다이어트에 포함시킬 수 있습니다. 저녁 식사시 계피는 볶음, 카레 및 스튜의 맛을 향상시킵니다.

계피 쇼핑하기.

3. 카 다몬

Cardamom은 인도에서 생산되는 조미료이며 종종 남아시아 요리에 사용됩니다. 카 다몬의 건강에 미치는 영향을 조사한 20 명에 대한 소규모 연구에 따르면 고혈압 환자는 12 주 동안 하루에 두 번 1.5 그램의 카 다몬 가루를 복용 한 후 혈압 수치가 크게 감소한 것으로 나타났습니다. 향신료 문지름, 수프 및 스튜에 카 다몬 종자 또는 분말을 포함시킬 수 있으며, 구운 음식도 특별한 맛과 긍정적 인 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다.

카 다몬을 쇼핑하십시오.

4. 아마씨

아마씨는 오메가 -3 지방산이 풍부하며 일부 연구에서 혈압을 낮추는 것으로 나타났습니다. 최근의 검토에 따르면 최상의 혜택을 얻으려면 12 주 이상 하루에 30 ~ 50 그램의 전체 또는 지상 종자를 섭취 할 것을 제안했습니다. 아마씨는 혈청 콜레스테롤을 낮추고 포도당 내성을 개선하며 항산화 제로 작용하여 죽상 경화성 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.

아마씨가 포함 된 많은 제품을 구입할 수 있지만 더 나은 방법은 아마씨 또는 전체 아마씨를 구입하여 가정식 식사에 추가하는 것입니다. 아마씨의 가장 좋은 점은 수프에서 스무디, 구운 식품에 이르기까지 거의 모든 요리에 섞일 수 있다는 것입니다. 아마씨를 냉동실에 보관하면 최적의 효능을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

아마씨 쇼핑하기.

5. 마늘

이 매운 양념은 음식의 맛을 내고 호흡을 망치는 것 이상을 할 수 있습니다. 마늘은 산화 질소라고 알려진 신체의 물질을 증가시켜 혈관이 이완되고 팽창 할 수있게함으로써 혈압을 낮추는 능력을 가질 수 있습니다. 이를 통해 혈액이 더 자유롭게 흐르고 혈압이 감소합니다.

좋아하는 요리법에 신선한 마늘을 넣을 수 있습니다. 맛이 너무 강하면 먼저 마늘을 굽습니다. 그리고 단순히 음식을 먹을 수 없다면, 보충제 형태로 마늘을 섭취 할 수 있습니다.

6. 생강

생강은 혈압 조절에 도움이 될 수 있습니다. 동물 연구에서 혈액 순환을 개선하고 혈관을 둘러싼 근육을 이완시켜 혈압을 낮추는 것으로 나타났습니다. 인간 연구는 지금까지 결정적이지 못했다. 생강은 아시아 음식에 일반적으로 사용되며 과자 나 음료에 첨가 할 수있는 다목적 성분입니다. 신선한 생강을 볶음, 수프 및 국수 또는 야채 요리로 자르거나, 다진 것 또는 창살에 넣거나, 디저트 나 차에 넣어 상쾌한 맛을 내십시오.

7. 호손

호손은 수천 년 동안 전통 중국 의약품에 사용 된 고혈압을위한 약초 요법입니다. 설치류에서 호손 추출물은 혈압을 낮추고 동맥 경화를 예방하며 콜레스테롤을 낮추는 등 심혈관 건강에 많은 이점을 가지고있는 것으로 보입니다. 호손을 알약, 액체 추출물 또는 차로 섭취 할 수 있습니다.

호손을 찾으십시오.

셀러리 씨앗

셀러리 씨앗은 스프, 스튜, 캐서롤 및 기타 맛있는 요리를 맛보는 데 사용되는 허브입니다. 셀러리는 중국에서 고혈압 치료에 오랫동안 사용되어 왔으며 설치류에 대한 연구가 효과적 일 수 있음을 보여주었습니다. 씨앗을 사용하거나 전체 식물을 주스로 만들 수 있습니다. 셀러리는 이뇨제 일 수 있으며, 이는 혈압에 미치는 영향을 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구자들은 셀러리의 다양한 물질이 혈압을 낮추는 데 중요한 역할을한다고 생각합니다. 그러나 인간 연구가 필요합니다.

셀러리 씨를 사십시오.

9. 프랑스 라벤더

라벤더의 아름답고 향수 같은 향기가 식물의 유일한 유용한 측면은 아닙니다. 라벤더 추출물은 설치류의 심장 박동수와 혈압을 낮추는 것으로 나타났습니다. 라벤더를 요리 용 허브로 사용한다고 생각하는 사람은 많지 않지만 구운 제품에 꽃을 사용할 수 있습니다. 잎은 로즈마리를 사용하는 것과 같은 방식으로 사용할 수 있습니다.

라벤더 꽃을 쇼핑하십시오.

10. 고양이 발톱

고양이의 발톱은 중국 전통 의학에서 고혈압과 신경 건강 문제를 치료하는 데 사용되는 약초입니다. 설치류의 고혈압 치료제로 고양이 발톱에 대한 연구에 따르면 세포의 칼슘 채널에 작용하여 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 건강 식품 상점에서 고양이 발톱을 보충제 형태로 얻을 수 있습니다.

고양이 발톱을 찾으십시오.

고혈압 이해

미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면, 미국 성인의 거의 절반이 현재 혈압 수준이 높다고합니다.

다음과 같은 여러 가지 요인이 혈압 상승에 기여합니다.

• 유전학
• 스트레스
• 다이어트
• 흡연
• 운동 부족

증상이 거의 없기 때문에 고혈압은 "자동 살인자"로 알려져 있습니다. 그렇기 때문에 정기적으로 혈압을 점검해야합니다. 고혈압은 다음과 같은 여러 건강 문제의 위험을 증가시킵니다.

• 심장 마비
• 뇌졸중
• 당뇨병
• 심부전
• 신장 질환
• 시력 손실
• 대사 증후군

테이크 아웃

증상이 없기 때문에 고혈압은 자신이 알기 전에 손상을 입을 수 있으므로 정기적 인 혈압 검사를 무시하지 마십시오. 때때로이 상태를 치료하는 것은 약물 치료와 관련이 있습니다. 약물 치료, 생활 습관 변화 또는 대체 치료를 포함하여 귀하에게 가장 적합한 치료 옵션에 대해 의사와 상담하십시오. 허브 나 보충제를 복용하기 전에 의사와상의하는 것이 중요합니다. 또한, 의사와상의없이 처방약 복용을 중단하지 마십시오.

고혈압 치료를 위해 처방약 대신 허브 보충제를 복용 할 것을 권장 할만한 충분한 증거가 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 인간에서 식물과 허브에 대한 연구는 거의 이루어지지 않았습니다. 연구에 따르면 이러한 보충제의 부작용, 복용량 또는 장기 효과를 확립 할 수 없었습니다.

Q & A : 약물 상호 작용

큐:

혈압을 낮추는 약초가 혈압 약과 부정적인 반응을 보일 수 있습니까?

ㅏ:

오늘날 일반적으로 처방되는 다양한 약초 요법과 다양한 혈압 약이 있기 때문에 간단한 질문은 아닙니다. 그러나, 음의 허브-약물 상호 작용 및 합병증에 대한 가능성이 확실히 존재한다. 저의 최선의 조언은 처방 의사와 특정 약초에 대해상의하여 잠재적 인 상호 작용을 인식하고 면밀히 모니터링하는 것입니다.