린든 차의 8 가지 놀라운 이점

콘텐츠

• 1. 이완 촉진
• 2. 염증과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다
• 3. 경미한 통증을 줄일 수 있습니다.
• 4. 이뇨 효과가있을 수 있습니다.
• 5. 저혈압과 관련
• 6. 수면에 도움이 될 수 있습니다.
• 7. 소화관 진정
• 8.식단에 쉽게 추가
• 단점
• 어린이 및 임산부 또는 수유부 안전
• 장기 사용은 심장 질환과 관련이 있습니다
• 특정 약물과 상호 작용할 수 있음
• 결론

린든 차는 수백 년 동안 강력한 진정 효과로 평가되어 왔습니다 (1).

그것은에서 파생되었습니다 틸리 아 일반적으로 북미, 유럽 및 아시아의 온대 지역에서 자라는 나무 속. 틸리 아 어성초작은 잎이 달린 석회로도 알려진 틸리 아 속 (1).

린든 차는 고혈압을 완화하고 불안을 진정시키고 소화를 진정시키기 위해 여러 문화권에서 민간 요법에 사용되었습니다.

이 허브 주입을 만들기 위해 꽃, 잎 및 나무 껍질을 끓여서 담그십시오. 이와는 별도로 이러한 성분은 다른 의약 목적으로 사용되었습니다 (1).

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1. 이완 촉진

따뜻한 차 한잔을 즐기기 위해 앉는 것은 그 자체로 위안이되는 의식이 될 수 있습니다.

린든 차는 일상적인 차 머그잔의 편안함을 뛰어 넘습니다.

그 첨예 한 달콤한 꽃은 이완을 촉진하고 불안 증상을 완화하기 위해 민간 요법에 사용되었으며 일부 연구는 이러한 주장을 뒷받침하는 것으로 보입니다 ().

한 마우스 연구에 따르면 틸리 아 토 멘토 사린든 나무의 일종 인는 진정 효과가 강했습니다 ().

연구원들은이 린든 추출물이 인간 신경계의 흥분을 억제하는 뇌 화학 물질 인 가바-아미노 부티르산 (GABA)의 활동을 모방했다고 결론지었습니다.

따라서 린든 차는 GABA처럼 작용하여 이완을 촉진 할 수 있습니다. 그러나 이것이 어떻게 발생하는지 정확히 알기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다 ().

요약 린든 차는 흥분되는 능력을 억제하여 이완을 촉진 할 수 있습니다. 그러나이 효과에 대한 인간의 연구는 부족합니다.

2. 염증과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다

만성 염증은 제 2 형 당뇨병과 암을 포함한 많은 질환의 발병에 기여할 수 있습니다 ().

항산화 제는 염증과 싸우는 데 도움이되는 화합물로 잠재적으로 질병 위험을 낮 춥니 다. 플라보노이드는 틸리 아 틸리로 사이드, 케르세틴, 캠페 롤은 특히 린든 새싹과 관련이 있습니다 (1,,,).

Tiliroside는 신체의 자유 라디칼을 제거하여 작용하는 강력한 항산화 제입니다. 활성 산소는 산화 손상을 일으켜 염증을 유발할 수 있습니다 (1, 6,).

Kaempherol은 염증과도 싸울 수 있습니다. 또한 일부 연구에 따르면 암과 싸우는 특성을 제공 할 수 있습니다 ().

이러한 항산화 제의 양은 브랜드 및 차 블렌드에 따라 다를 수 있으므로 염증을 줄이기 위해 얼마나 많은 린든 차를 마셔야하는지 결정하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

요약 린든 차에는 염증과 싸우는 데 도움이되는 틸리로 사이드 및 캠페 롤과 같은 강력한 항산화 제가 포함되어 있습니다. 만성 염증은 당뇨병과 암을 포함한 많은 질병과 관련이 있습니다.

3. 경미한 통증을 줄일 수 있습니다.

만성 통증은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미칩니다. 2016 년 미국 성인의 20 %가이를 경험했습니다. 흥미롭게도 린든 차의 일부 항산화 제는 통증을 완화 할 수 있습니다 ().

한 연구에 따르면 발이 부은 쥐에게 체중 1 파운드 (kg 당 100mg) 당 45.5mg의 틸리로 사이드를 투여하면 붓기와 통증이 각각 거의 27 %와 31 % 감소했습니다 (6).

통증이 있고 뻣뻣한 관절을 특징으로하는 류마티스 관절염을 가진 50 명의 여성을 대상으로 한 8 주간의 또 다른 연구에서 린든 차의 항산화 제인 케르세틴 500mg을 보충하면 통증 증상과 염증 지표가 크게 개선 된 것으로 나타났습니다 (,,).

그러나 500mg의 케르세틴이 많다는 것을 명심하십시오. 미국의 성인은 매일 평균 10mg의 항산화 제를 섭취하지만이 수치는 식단에 따라 크게 다르며 하루 80mg은 높은 섭취량으로 간주됩니다 (,).

린든 차의 케르세틴 또는 기타 플라보노이드의 양은 브랜드와 특정 블렌드의 새싹, 잎 및 나무 껍질의 비율에 따라 크게 다릅니다.

그 결과, 차 한 잔에 이러한 항산화 물질이 얼마나 많은지 알 수 없습니다. 통증을 완화하기 위해이 음료가 얼마나 필요한지 확인하려면 추가 연구가 필요합니다.

요약 린든 차의 두 가지 항산화 제인 틸리로 사이드와 케르세틴은 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이러한 잠재적 인 이점을 얻기 위해 마실 차의 양과 그 양이 안전한지 여부를 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

4. 이뇨 효과가있을 수 있습니다.

의 내부 껍질 틸리 아 나무는 이뇨 및 발한 효과와 관련이 있습니다. 이뇨제는 신체가 더 많은 체액을 배출하도록 유도하는 물질이고 발한제는 땀을 흘려 열을 식히는 데 사용되는 물질입니다 (, 13).

Linden 차는 감기와 같은 경미한 질병이 발생할 때 발한과 생산적인 기침을 촉진하기 위해 민간 요법에서 사용되었습니다 (1).

독일에서는 취침 시간에 1 ~ 2 컵 (235 ~ 470ml)의 린든 차를 성인과 12 세 이상의 어린이에게 땀을 흘리게하는 주입 제로 사용하도록 승인되었습니다 (1).

이러한 영향은 식물 화합물, 특히 케르세틴, 캠페 롤 및 피-쿠마르 산. 현재 린든 차와 그 화학적 특성을 이뇨 효과와 직접적으로 연결하는 과학적 증거는 충분하지 않습니다 (1).

이 연관성에 관한 데이터의 대부분은 중세까지 거슬러 올라가지 만 일화입니다. 따라서 이러한 건강상의 이점은 추가 조사가 필요합니다 (1).

요약 린든 차는 땀을 흘리기 위해 민간 요법에 사용되었으며 이뇨제로 간주됩니다. 그러나 이러한 주장 된 효과를 탐구하기위한 과학적 연구가 필요합니다.

5. 저혈압과 관련

틸리로 사이드, 루토 사이드, 클로로겐산과 같은 린든 차의 일부 식물 성분은 혈압을 낮추는 것으로 생각됩니다 (1, 6,, 15).

한 마우스 연구에 따르면 린든 차의 항산화 제인 틸리로 사이드가 심장의 칼슘 채널에 영향을 미쳤습니다. 칼슘은 심장의 근육 수축에 중요한 역할을합니다 (6,,).

마우스에게 체중 1 파운드 (kg 당 1, 5 및 10mg) 당 항산화 제 0.45, 2.3 및 4.5mg을 주입했습니다. 이에 대한 반응으로 수축기 혈압 (최대 판독 값)이 감소했습니다 (6,,).

이것은 민간 요법에서 혈압을 낮추기 위해 린든 차가 사용 된 이유를 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나이 효과는 아직 완전히 이해되지 않았으며 더 많은 과학적 조사가 필요합니다. 린든 차는 심장 약을 대체하는 데 절대 사용해서는 안됩니다.

요약 민속 의학은 혈압을 낮추기 위해 린든 차를 사용했습니다. 이 효과의 메커니즘은 알려지지 않았으며 추가 연구가 필요합니다.

6. 수면에 도움이 될 수 있습니다.

수면의 질과 지속 시간은 건강에 큰 영향을 미칩니다.

린든 차는 수면을 촉진하기 위해 민간 요법에서 쉽게 사용됩니다. 식물성 화합물은 진정 작용이 강하여 수면으로 이어지는 이완을 촉진 할 수 있습니다 (1,,).

한 마우스 연구에 따르면 멕시코에서 추출한 틸리 아 나무는 진정을 일으켰습니다. 연구자들은 추출물이 중추 신경계를 저하시켜 졸음을 유발한다고 믿습니다 (,).

여전히 린든 차와 수면의 관계를 조사하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

요약 린든 차는 수면을 촉진하지만이 효과를 발휘하는 방법은 일화적인 증거로 제한됩니다. 관계를 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

7. 소화관 진정

다른 뜨거운 차와 마찬가지로 린든 차는 부드러운 열과 수분을 공급합니다. 물은 음식이 장을 통과하는 데 도움이 될 수 있으므로 둘 다 소화관을 진정시킵니다. 민속 의학은 위장이 불편할 때 린든 차 사용을 선전합니다.

항생제 내성 설사를 가진 어린이를 대상으로 한 소규모 연구에서 틸리로 사이드는 강력한 항균성을 나타 냈습니다. 이 항산화 제는 다른 꽃에서 추출되었지만 린든 차에서도 발견됩니다 ().

즉, 린든 차의 화합물이 자극받은 소화관을 진정시키는 능력과 직접적인 관련이 있다는 증거는 없습니다.

요약 위장이 고통 스러울 때 린든 차는 소화 시스템을 진정시킬 수 있습니다. 식물성 화합물 중 하나 인 Tiliroside는 전염성 설사를 퇴치하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 여전히 린든 차에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.

8.식단에 쉽게 추가

식단에 린든 차를 추가하는 것은 쉽습니다. 이완과 수면을 촉진 할 수 있다는 점을 감안할 때 취침 전에 컵을 마시는 것이 좋습니다. 단독으로 또는 레몬 조각과 꿀 덩어리로 즐길 수 있습니다.

상온의 물에 하룻밤 동안 몇 봉지의 린든 차를 담그고 여름에는 아이 스티로 마실 수도 있습니다.

가능하면 필터 백없이 찻잎을 담그는 것이 좋습니다. 연구에 따르면 이것이 더 많은 항산화 물질을 유지하는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다 ().

요약 린든 차를 식단에 추가하는 것은 따뜻하고 따뜻한 머그잔을 끓이는 것만 큼 간단 할 수 있습니다. 차에서 가장 많은 항산화 물질을 얻으려면 여과 백없이 차를 느슨하게 담그십시오.

단점

유럽의 약국 (European Medicines Agency)은 하루에 2-4g의 차 블렌드로 정의되는 적당한 섭취가 안전하다는 것을 발견했습니다. 그러나 차를 과도하게 마시면 안됩니다 (1).

전형적인 8 온스 (235ml)의 린든 차 머그에는 약 1.5g의 느슨한 차가 들어 있습니다. 그럼에도 불구하고 뜨거운 물을 주입 한 후 섭취 할 수있는 양에는 약간의 차이가 있습니다. 필요에 따라 하루에 3 컵 이하로 섭취를 제한하는 것이 좋습니다 (1).

일반적으로 안전한 것으로 간주되지만 린든이나 꽃가루에 알레르기가있는 경우 린든 차를 피하십시오.

어린이 및 임산부 또는 수유부 안전

임산부 나 수유부에서 린든 차의 안전성은 알려져 있지 않습니다. 따라서 이런 상황에서는이 차를 마시지 않는 것이 좋습니다.

어린이에게도 테스트되지 않았으므로이 집단에서 정기적으로 사용하지 않는 것이 좋습니다.

장기 사용은 심장 질환과 관련이 있습니다

린든 차 및 기타 제품에서 파생 된 틸리 아 나무 가족은 심장 ​​질환의 역사가있는 사람들이 사용해서는 안됩니다.

빈번한 장기간 사용은 드물게 심장 질환 및 손상과 관련이 있습니다 (, 21).

이런 이유로 적당히 마시는 것이 가장 좋습니다. 심장 질환이나 기타 심장 문제가있는 분은 정기적으로이 차를 마시기 전에 담당 의사와 상담해야합니다 ().

특정 약물과 상호 작용할 수 있음

리튬이 함유 된 약물을 복용하는 사람들은 린든 차를 마시면 안됩니다. 음료는 신체가이 성분을 배설하는 방식을 바꿀 수 있기 때문입니다. 이것은 투약에 영향을 미칠 수 있으며 심각한 부작용이있을 수 있습니다 (21).

린든 차는 체액의 배설을 촉진 할 수 있으므로 탈수를 예방하기 위해 다른 이뇨제와 함께 복용하지 마십시오 (21).

요약 린든 차는 많은 건강상의 이점을 제공 할 수 있지만 잦은 장기간 사용은 심장 손상을 유발할 수 있습니다. 어린이나 심장 질환이 있거나 특정 약물을 복용하거나 임신 또는 수유중인 사람은 사용하지 않아야합니다.

결론

린든 차는 틸리 아 수백 년 동안 민간 요법으로 사용되어 왔습니다.

꽃이 가장 소중하지만 나무 껍질과 잎을 담가 맛있고 향긋한 음료를 만들 수도 있습니다.

린든 차를 마시면 이완을 촉진하고, 염증과 싸우고, 통증을 완화하고, 소화관을 진정시킬 수 있습니다.

그러나 특정 약물을 복용하는 사람, 심장 질환이있는 사람, 임산부 또는 수유중인 여성은이를 피해야합니다. 매일이 아닌 적당히이 차를 마시는 것이 가장 좋습니다.

식단에 린든 차를 추가하는 것은 쉽습니다. 컵을 최대한 활용하려면 린든을 루스 리프 티로 끓여야합니다.

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