다이어트를 통해 자연스럽게 저혈압을 높이십시오

콘텐츠

• 저혈압이란 무엇입니까?
• 무엇을 먹을까
• 저혈압 예방을위한 팁
• 저혈압과 임신
• 결론

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저혈압이란 무엇입니까?

저혈압이라고도하는 저혈압은 사람마다 다른 것을 의미합니다.

정상적인 혈압 판독 값은 일반적으로 90/60 ~ 120 / 80mm (mmHg)이지만이 범위를 벗어난 수치는 여전히 괜찮습니다.

신체의 건강한 혈압 수치는 다음을 기반으로합니다.

• 병력
• 나이
• 전반적인 상태

수치가 90/60 mm Hg 미만이고 다음과 같은 다른 증상이있는 경우 의사가 저혈압으로 진단 할 수 있습니다.

• 흐릿한 시야
• 혼란 또는 집중 문제
• 현기증
• 기절
• 어지러움
• 메스꺼움 또는 구토
• 약점

다음과 같은 경우 즉시 치료를 받으십시오.

• 빠른 맥박
• 얕은 호흡
• 차갑거나 축축한 피부

이러한 증상은 의학적 응급 상황 인 쇼크를 나타낼 수 있습니다.

저혈압의 원인은 다음과 같습니다.

• 갑작스러운 위치 변화
• 빈혈증
• 자율 신경계 장애
• 탈수
• 다이어트
• 큰 식사를
• 내분비 장애
• 극심한 알레르기 반응 (아나필락시스)
• 극심한 출혈
• 심장 마비 또는 심장병
• 저혈당
• 특정 약물
• 임신
• 심한 감염
• 스트레스
• 갑상선 질환
• 격렬한 운동
• 파킨슨 병과 같은 신경계 질환

무엇을 먹을까

특정 유형의 음식을 섭취하면 혈압을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 증상을 모니터링하고 정기적으로 혈압을 측정하여 무엇이 효과가 있는지 확인하십시오. 소비하십시오 :

• 더 많은 체액. 탈수는 혈액량을 감소시켜 혈압을 떨어 뜨립니다. 수분을 유지하는 것은 운동 할 때 특히 중요합니다.
• 비타민 B-12가 많은 식품. 비타민 B-12가 너무 적 으면 특정 유형의 빈혈이 발생하여 저혈압과 피로를 유발할 수 있습니다. B-12가 높은 식품에는 계란, 강화 시리얼, 동물 고기 및 영양 효모가 포함됩니다.
• 엽산 함량이 높은 식품. 엽산이 너무 적 으면 빈혈이 발생할 수도 있습니다. 엽산이 풍부한 식품의 예로는 아스파라거스, 콩, 렌즈 콩, 감귤류, 잎이 많은 채소, 계란 및 간이 있습니다.
• 소금. 짠 음식은 혈압을 높일 수 있습니다. 통조림 수프, 훈제 생선, 코티지 치즈, 절인 식품 및 올리브를 먹어보십시오.
• 카페인. 커피와 카페인이 함유 된 차는 심혈 관계를 자극하고 심박수를 높여 일시적으로 혈압을 높일 수 있습니다.

저혈압 예방을위한 팁

쇼핑 목록에 포함 할 건강 식품에 대해 의료 제공자 나 영양사와상의하십시오. 도움이 될 수있는 일상적인 행동을 수정할 수있는 방법이 있습니다.

빈혈이 의심되는 경우 의사를 방문하여 빈혈의 유형과 최상의 치료 옵션을 정확히 찾아보십시오.

다음은 혈압을 높이는 데 도움이되도록 식단을 변경할 수있는 몇 가지 다른 사항입니다.

• 적은 양의 식사를 더 자주하십시오. 다량의 식사는 신체가 더 많은 식사를 소화하기 위해 더 열심히 일하기 때문에 혈압을 더 크게 떨어 뜨릴 수 있습니다.
• 더 많은 물을 마시고 알코올을 제한하십시오. 탈수는 혈압을 낮 춥니 다.

식단을 변경하는 것 외에도 다음과 같은 생활 방식을 변경하여 혈압을 높일 수 있습니다.

• 극심한 더위 속에서 야외에서 운동하는 경우 자주 휴식을 취하고 수분 공급을 늘리십시오.
• 탈수를 유발할 수있는 사우나, 온수 욕조 및 한증 실에서 오랜 시간을 보내는 것을 피합니다.
• 서서히 몸의 자세를 변경하십시오 (예 : 일어 서기).
• 장기간 침대에서 쉬지 마십시오.
• 혈액이 다리와 발에서 위로 올라갈 수 있도록 압박 스타킹을 착용하십시오. 온라인으로 구입할 수 있습니다.

저혈압과 임신

혈압 강하는 임신 첫 24 주 동안 흔히 발생합니다. 순환계가 확장되기 시작하고 호르몬 변화로 인해 혈관이 확장됩니다.

저혈압 증상이 나타나면 산부인과에게 알려주십시오. 이 시간 동안 수분 공급에 더 많은주의를 기울여야 할 수도 있습니다.

임신 관련 저혈압은 일반적으로 임신 후기 또는 분만 직후 사라집니다.

빈혈이나 자궁외 임신과 같은 근본적인 원인을 제거하기 위해 임신 중에 혈압을 확인하고 모니터링하는 것이 중요합니다.

전반적인 활동 수준과 식습관에 대해 의료 서비스 제공자와상의하여 변경해야 할 사항을 결정하십시오.

결론

많은 의학적 상태, 연령 및 약물이 혈압에 영향을 미칠 수 있습니다. 건강 관리 제공자와 협력하여 혈압 수준이 건강한지 확인하십시오.

특정 음식을 먹으면 혈압 수준에 영향을 미칠 수 있습니다.

식단을 통해 혈압을 높이려는 경우 건강 관리 제공자 나 영양사에게 문의하여 영양 요구 사항을 충족하고 있는지 확인하는 것이 중요합니다.