더 나은 수면을 위한 최고의 비밀

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아이를 낳은 이후로 잠은 예전 같지 않았다. 내 아이들이 몇 년 동안 밤새도록 자고 있는 동안, 나는 여전히 매일 저녁에 한두 번 깨는데, 그것이 정상이라고 생각했습니다.

나의 트레이너인 Tomery가 나에게 했던 첫 번째 질문 중 하나는 나의 수면에 관한 것이었습니다. "당신의 몸이 효율적인 체중 감량을 위해 충분히 쉬고 있는 것이 중요합니다."라고 그녀는 말했습니다. 나는 항상 한밤중에 깨었다고 그녀에게 말한 후, 그녀는 우리 몸이 밤에 잠을 잘 수 있도록 설계되었다고 설명했습니다.

나는 혼란스러워서 그녀에게 이른 아침 화장실 여행에 대해 물었다. 그녀는 화장실을 이용해야 한다고 우리를 깨우면 안 된다고 말했습니다. 그 대신에 일어나는 일은 우리의 혈당이 야식에서 떨어지고 우리를 깨우게 하고, 그렇게 할 때 화장실을 사용해야 한다는 것을 알게 됩니다.

문제를 해결하기 위해 저녁 간식을 살펴보았습니다. 물론, 나는 매일 밤 자기 전에 어떤 종류의 단 것을 즐기고 있었습니다. 아몬드 버터를 바른 사과, 말린 과일을 곁들인 견과류, 초콜릿을 씹어 먹었습니다. Tomery는 그 간식을 치즈 한 조각이나 견과류에서 말린 과일을 뺀 것과 같이 덜 달콤한 것으로 대체할 것을 제안했습니다.

첫날 밤에 한 번은 일어났지만, 두 번째 밤에는 일어나야 할 때까지 잠을 잤고, 그 이후로 계속 그래왔습니다. 수면의 질도 더 좋습니다. 나는 훨씬 더 푹 자고 매일 아침 같은 시간에 알람 없이 일어납니다.

이제 나는 저녁 식사부터 무엇을 먹는지 주의를 기울입니다. 내가 가장 좋아하는 간식을 포기하는 것은 그 대가로 상쾌한 잠을 잘 가치가 있습니다. 일어나면 체중 감량 목표를 향해 하루를 보낼 준비가 되어 있습니다!

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