Plexus Slim Review : 체중 감소, 부작용 등

콘텐츠

• 신경총은 무엇입니까?
• 활성 성분 1 : 크롬
• 활성 성분 2 : 가르시니아 캄보지아 추출물
• 활성 성분 3 : 녹색 커피 콩 추출물
• 활성 성분 4 : 알파-리포산
• 안전 및 부작용
• 결론

Plexus Slim은 분말 체중 감량 보충제로 물과 음료를 혼합합니다.

가루가 물을 분홍색으로 바꾸기 때문에 때로는 "분홍색 음료"라고도합니다.

Plexus Slim은 몸이 더 꽉 차게하여 체중 감량에 도움이된다고 주장합니다. 또한 혈당과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이된다고 주장합니다.

권장 복용량은 식사 30 분 전에 복용해야하는 하루에 한 잔입니다.

이 기사는 Plexus Slim에 대한 객관적이고 과학적인 검토를 제공합니다.

신경총은 무엇입니까?

많은 체중 감량 보충제와 마찬가지로 Plexus Slim은 체중 감량에 도움이되는 성분의 혼합물입니다.

Plexus Slim의 주요 성분은 다음과 같습니다.

• 크롬: 200 mcg.
• 신경총 슬림 블렌드 (녹두 커피 추출물, 가르시니아 캄보지아 추출물 및 알파 리포산) : 530 mg.

Plexus Slim 파우더는 작은 패킷으로 제공됩니다. 음료 당 하나의 패킷을 사용해야합니다.

Plexus Slim에 대한 단일 과학 연구는 수행되지 않았습니다.

그러나 4 가지 주요 활성 성분은 별도로 연구되었습니다. 제조사 인 Plexus Worldwide는 이러한 성분들이 결합하면 체중에 큰 영향을 미친다고 주장합니다.

Plexus Slim이 체중 감량에 효과가 있는지 확인하기 위해이 기사에서는 4 가지 성분을 개별적으로 자세히 설명합니다.

요약 Plexus Slim에는 크롬, 녹색 커피 콩 추출물, 가르시니아 캄보지아 및 알파 리포산이 포함되어 있습니다.

활성 성분 1 : 크롬

크롬은 탄수화물, 지방 및 단백질 대사에 중요한 역할을하는 필수 미네랄입니다.

이러한 이유로, 그것은 체중 감량 보충제에서 인기있는 성분입니다. 또한 자체적으로 체중 감량 보충제로 판매됩니다.

일부 연구에 따르면 크롬은 혈당 조절과 인슐린 감수성을 개선하여 인슐린 수치를 낮출 수 있습니다 (1, 2).

크롬 피 콜리 네이트의 형태에서, 크롬은 또한 일부 사람들의 식욕과 탄수화물 갈망을 안정적으로 감소 시켰습니다 (3, 4).

이러한 효과는 인슐린 수치가 낮아서 칼로리를 줄이고 지방을 더 많이 태울 수 있기 때문에 일부 사람들은 크롬이 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 추측합니다.

그러나 크롬은 일부 사람들에게 효과적이지만, 연구에 따르면 모든 사람의 혈당과 인슐린 감수성을 지속적으로 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다 (5).

또한 크롬이 체중이나 체지방에 영향을 미친다는 연구 결과는 밝혀지지 않았습니다 (6, 7, 8).

요약 크롬은 일부 사람들에게서 혈당을 줄이고 인슐린 감수성을 개선하지만, 연구에 따르면 체중이나 체지방에 영향을 미치지 않습니다.

활성 성분 2 : 가르시니아 캄보지아 추출물

가르시니아 캄보지아 추출물은 같은 이름의 열대 과일에서 추출한 인기있는 체중 감량 보충제입니다.

여러 동물 연구에서 체중과 배 지방 손실이 가르시니아 캄보지아와 연관되어 있습니다 (9, 10).

이 효과는 수산화 구연산 또는 HCA로 알려진 가르시니아 캄보지아에서 발견되는 천연 물질로 인해 발생할 수 있습니다.

HCA는 과도한 에너지를 지방으로 저장하는 신체의 기능을 손상시켜 체중 감량에 도움이되는 것으로 생각됩니다. 구연산염 리아제 (11, 12)라는 지방 생성 효소를 차단하여이를 수행합니다.

가르시니아 캄보지아는 또한 뇌의 호르몬 세로토닌 수치를 높여 식욕을 감소시킬 수 있습니다.

동물에서 눈에 띄는 체중 감량에도 불구하고 인간의 효과는 훨씬 작고 일관성이 없습니다 (13, 14, 15, 16, 17, 18, 19).

한 리뷰에 따르면, 3 개월 동안 가르시니아 캄보지아 보충제를 복용하는 사람들이 잃은 평균 체중은 위약을 복용 한 사람들보다 2 파운드 (0.88kg) 더 많았습니다.

이 리뷰의 많은 연구에서 가르시니아 캄보지아가 다이어트와 결합하여 결과에 영향을 미칠 수 있음을 주목할 가치가 있습니다.

자체적으로, 가르시니아 캄보지아는 체중 감량에 도움이되지 않습니다.

요약 가르시니아 캄보지아 (Garcinia cambogia)는 지방 연소, 갈망을 줄이는 보충제로 사용됩니다. 그러나 인간에게는 그다지 효과적이지 않다.

활성 성분 3 : 녹색 커피 콩 추출물

녹색 커피 원두는 로스팅되지 않은 커피 원두입니다.

볶은 커피 콩과 마찬가지로 녹색 커피 콩에는 카페인이 들어 있습니다. 일부 연구에서 카페인은 대사율을 3-11 % 증가시키는 것으로 나타났습니다 (20, 21).

그러나 녹색 커피 원두의 잠재적 인 체중 감량 효과는 클로로겐산에서 비롯된 것으로 생각됩니다.

볶지 않은 커피 원두는 상당한 양의이 화합물을 공급합니다.

클로로겐산은 먹을 때 장에서 흡수되는 탄수화물의 수를 줄여 혈당과 인슐린 수치를 낮출 수 있습니다 (22, 23).

동물 연구에서 클로로겐산은 체지방을 감소시키고 지방 연소 호르몬 인 아디포넥틴의 기능을 향상 시켰습니다 (24).

일부 소규모 인간 연구에서도 긍정적 인 결과를 얻을 수 있습니다 (25).

한 12 주간의 실험에서 30 명의 비만인에게 일반 인스턴트 커피 또는 클로로겐산이 보충 된 인스턴트 커피가 제공되었습니다. 혼합 커피를 마시는 사람들은 다른 커피보다 평균 8.2 파운드 (3.7 kg) 더 많이 잃었습니다 (26).

그러나 녹색 커피 원두에 대한 많은 연구는 녹색 커피 제조업체의 후원을 받아 아주 작습니다 (27).

또한 최근 메타 분석에 따르면 이러한 많은 연구가 제대로 설계되지 않았으며 잠재적 이점을 과장 할 수 있다고 지적했습니다 (25).

녹색 커피 원두가 체중 감량에 도움이 될 수 있는지 확인하려면 더 크고 강력한 연구가 필요합니다 (28).

요약 녹색 커피 콩은 일부 연구에서 적당한 체중 감량과 관련이 있습니다. 그러나 인간의 현재 증거는 약하다.

활성 성분 4 : 알파-리포산

Plexus Slim의 최종 활성 성분은 알파-리포산 (ALA) – 에너지 대사에 중요한 역할을하는 지방산입니다.

체중 감량 보조제 역할을 할 수있는 강력한 항산화 제입니다 (29).

당신의 몸은 필요한 모든 ALA를 만듭니다. 그것은 또한 음식에서 자연적으로 발생하기 때문에 먹는 음식에서 소량을 얻습니다.

연구에 따르면 ALA는 혈당 수치를 낮추고 당뇨병 환자의 신경 손상 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다 (30, 31, 32, 33).

연구에 따르면 ALA 보충제는 인슐린 저항성, 간 질환, 암, 심장 질환 및 기타 여러 건강 상태와 관련된 염증의 마커를 줄일 수 있다고 제안합니다 (34, 35, 36, 37, 38, 39, 40).

한 10 주간의 소규모 연구에서 ALA를 복용 한 다이어트를 한 여성은 다이어트 만 한 사람들보다 체중이 크게 줄었습니다 (41).

다른 연구에서도 비슷한 결과가 나왔습니다 (42, 43, 44, 45, 46).

그러나 ALA와 체중 감량에 중점을 둔 많은 연구에서 하루에 약 300mg의 복용량이 사용되었습니다. Plexus Slim의 ALA의 양이 확실하지 않습니다.

현재 대부분의 ALA 연구는 작고 짧습니다. 그 효과를 평가하려면 더 큰 연구가 필요합니다.

요약 ALA는 단기적으로 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 장기 결과는 알려져 있지 않습니다. 또한 Plexus Slim에 체중 감량에 도움이되는 충분한 ALA가 포함되어 있는지 확실하지 않습니다.

안전 및 부작용

Plexus Slim에 대한 심각한 부작용은보고 된 바 없으며 전체적으로 안전합니다.

그러나 다른 많은 다이어트 보조제와 마찬가지로 장기적인 효과와 안전성에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.

일부 사람들은 팽만감, 가스, 메스꺼움, 복통 및 변비와 같은 불쾌하지만 심각하지 않은 증상을보고했습니다.

Plexus Slim에는 카페인이 함유되어있어 너무 많이 복용하면 두통, 현기증, 불안 및 불면증과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.

위에 나열된 증상은 Plexus Slim의 부작용으로 확인되지 않았습니다.

권장 복용량에서 Plexus Slim의 다른 성분은 일반적으로 안전한 것으로 간주됩니다 (12, 25, 47, 48).

그러나 ALA와 같은 일부 성분은 권장량을 초과하여 매우 많은 양을 섭취하면 위험 할 수 있습니다 (49).

요약 Plexus Slim의 안전성 또는 부작용을 조사한 연구는 없지만 모든 성분은 권장 복용량에서 안전한 것으로 간주됩니다.

결론

초기 연구에 따르면 Plexus Slim의 일부 성분은 단기적으로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

Plexus Slim에 이러한 성분이 얼마나 포함되어 있는지는 확실하지 않습니다. 따라서 이들이 중대한 영향을 미칠지 여부를 알 수 없습니다.

장기적인 체중 감량에 대한 이러한 성분의 영향에 대한 연구도 없습니다.

Plexus Slim은 건강 한식이 요법과 운동을 함께하면 약간의 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 스스로 크게 도움이되는 것은 아닙니다.