전이성 유방암으로 삶의 질을 향상시키는 9 가지 방법

콘텐츠

• 개요
• 1. 통증 관리
• 2. 편안한 취침 의식 만들기
• 3. 정신 건강에 집중
• 4. 스트레스를 줄입니다
• 5. 지원 그룹 가입
• 6. 전화를 사용하여 정리 유지
• 7. 취미 찾기
• 8. 약물 부작용을 무시하지 마십시오
• 9. 다른 사람이 청소하도록하십시오
• 테이크 아웃

개요

전이성 유방암 (MBC)은 전반적인 삶의 질에 영향을 미쳐 일상 생활에 어려움을 줄 수 있습니다.

삶의 질은 신체 건강 이상의 것을 포함합니다. 그것은 당신의 정서적 안녕, 일상적인 역할 수행 능력, 성기능, 고통과 피로의 수준, 심지어 재정적 안정을 포함합니다.

때때로 진단을 관리하는 데 더 많은 노력이 필요할 수 있지만 삶의 질을 향상시키기 위해 수행 할 수있는 몇 가지 간단한 변경 사항이 있습니다.

1. 통증 관리

통증은 MBC 치료 또는 상태 자체로 인해 발생할 수 있습니다. 그러나 끊임없는 고통 속에서 살 필요는 없습니다. 통증이 심해지기 전에 완화 치료 및 통증 전문의와 예약하십시오. 종양 전문의가 진료 의뢰를 줄 수 있습니다.

느낌과 위치를 포함하여 통증에 대한 철저한 설명을 제공 할 수 있도록 준비하십시오.

통증에 대한 다양한 치료 옵션이 있습니다. 통증 전문의가 통증 증상에 대해 질문하여 원인을 찾아냅니다. 귀하의 반응에 따라 통증 전문가가 다음을 권장 할 수 있습니다.

• 신경이나 다른 기관에 압박을 줄 수있는 종양을 수축시키기위한 수술, 화학 요법 또는 호르몬 요법
• 신경 병증 통증 치료제
• 통증을 차단하기 위해 신경에 또는 주위에 주사 된 마취제 또는 스테로이드
• 아세트 아미노펜 (타이레놀), 이부프로펜 (애드 빌, 모 트린) 및 나프록센 (Aleve)과 같은 처방전없이 구입할 수있는 진통제
• 모르핀 또는 옥시코돈 (OxyContin)과 같은 오피오이드 진통제
• 비스포스포네이트 또는 데 노수 맙 (Xgeva, Prolia)과 같은 뼈 강화 치료로 뼈 전이로 인한 통증 감소
• 신경 병증 성 통증을 돕는 아미 트립 틸린 (엘라 빌) 또는 둘록 세틴 (심벌 타)과 같은 항우울제
• 리도카인 패치와 같은 국소 마취제
• 물리 치료
• 마사지 치료

2. 편안한 취침 의식 만들기

암 진단의 스트레스에 시달리면 숙면을 취하는 것이 불가능 해 보일 수 있습니다. 한 연구에서 MBC를 가진 여성의 70 %가 수면 문제를보고했습니다.

불면증에 대처하고 필요한 휴식을 취하는 데 도움이되는 몇 가지 간단한 변경 사항이 있습니다. 잘 자면 매일의 피로와 스트레스 수준을 줄일 수 있습니다.

좋은“수면 위생”을 실천하고 취침 루틴을 만들면 잠이 들거나 잠을 자는데 도움이됩니다.

다음은 건강한 수면 루틴을위한 몇 가지 팁입니다.

• 매일 같은 시간에 잠자리에 들고
• 고품질 매트리스에 투자
• 침실을 시원하고 어둡게 유지하십시오
• 취침 시간 최소 1 시간 전에 컴퓨터, 휴대폰 및 TV를 포함한 모든 화면을 끄십시오.
• 전자 제품을 침실에서 완전히 치우십시오
• 취침 전에 큰 식사를 피하십시오
• 자기 전에 따뜻한 목욕을하다
• 특히 밤에 알코올, 니코틴 및 카페인을 피하십시오

3. 정신 건강에 집중

미국 암 학회 (American Cancer Society)에 따르면 암 환자 4 명당 최대 1 명은 임상 우울증 진단을 받았다. 신체 건강 외에도 정신 건강을 관리하는 것이 중요합니다.

MBC를 가진 여성은 치료 중 신체가 크게 변하는 것을 발견 할 수 있습니다. 화학 요법으로 인해 모발이 손실되거나 체중이 증가하거나 유방 절제술을 받아야 할 수도 있습니다. 새로운 몸으로 자신을 보는 것은 정서적 충격이 될 수 있습니다.

정신 건강에 집중하는 데 필요한 시간을내어 부끄러워하지 마십시오. 특히 슬픔이나 절망감을 느끼지 않는 경우 카운슬러 나 정신 건강 전문가와 상담 할 수있는 약속을 잡으십시오.

4. 스트레스를 줄입니다

암과 함께 생활하면 많은 스트레스를 유발할 수 있습니다. 스트레스는 피로를 악화시키고 불안, 우울증 및 공황 발작으로 이어질 수 있습니다.

스트레스를 줄이는 방법의 예는 다음과 같습니다.

• 요가
• 태극권
• 마음 챙김 명상
• 호흡 운동
• 마사지 치료
• 음악 치료

5. 지원 그룹 가입

지원 그룹과의 만남에는 많은 이점이 있습니다.

당신과 같은 일을 겪고있는 다른 사람들과 교류하는 것이 위로가 될 수 있습니다. 사회적 관계는 기분을 높이고 정서적 건강과 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.

지원 그룹은 또한 의사로부터 얻을 수없는 중요한 정보와 조언을 제공 할 수 있습니다.

지원 그룹은 직접, 온라인 또는 전화를 통해 찾을 수 있습니다.

이러한 조직은 귀하에게 적합한 지원 그룹을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.

• 미국 암 학회
• 수잔 지 코멘
• 암 케어
• 국립 유방암 재단

6. 전화를 사용하여 정리 유지

약물 및 약속을 추적하는 데 도움이되는 많은 스마트 폰 응용 프로그램이 있습니다.

CareZone 앱 (Android; iPhone)은 약품 위에 머물 수있는 훌륭한 방법입니다.

약물 라벨을 직접 스캔 할 수 있습니다. 응용 프로그램은 자동으로 이름, 복용량 및 기타 세부 사항을 알고 있습니다. 응용 프로그램은 당신에게 약물 복용에 대한 알림을 보낼 수 있습니다. 처방약을 언제 보충해야하는지 알려줄 수도 있습니다.

Healthline의 무료 앱 (Android; iPhone)을 다운로드 할 수도 있습니다.

My Cancer Coach 모바일 앱 (Android; iPhone)과 같은 일부 응용 프로그램에서는 오디오를 녹음하고 메모 할 수도 있습니다. 다음 주치의 약속에 준비됩니다.

재정 관리에 도움이되는 앱도 있습니다. NCCN 상환 자원 앱 (Android; iPhone)을 사용하면 지불 지원 및 상환 프로그램에 액세스 할 수 있습니다.

7. 취미 찾기

취미는 당신이 활동적이고 사교적이며 참여를 유지하도록 도와줍니다. 그들은 당신의 진단과 당신이 겪고있는 고통에서 순간적으로 당신의 마음을 떠날 수 있습니다.

당신이 즐기는 취미를 찾고 고수하십시오. 예를 들면 다음과 같습니다.

• 페인트 등
• 등산
• 수영
• 도기류
• 독서
• 편물
• 요가

8. 약물 부작용을 무시하지 마십시오

약물 중 하나가 일상 생활에 영향을 미치는 부작용을 일으키는 경우 의사와 상담하십시오. 일부 부작용은 시간이지나면서 사라질 것입니다. 메스꺼움, 두통, 안면 홍조 또는 피로와 같은 다른 치료 기간 동안 지속될 수 있습니다.

의사는 추가 보완 약물을 사용하여 이러한 부작용을 줄이는 방법에 대한 팁을 제공 할 수 있습니다.

9. 다른 사람이 청소하도록하십시오

당신이 에너지를 발휘하고 싶은 마지막 것은 청소입니다. 집안일을 다룰 때 도움을 청하십시오.

청소 서비스를 고용하여 일주일에 한 번 또는 격주로 한 번 올 수 있습니다. 또한 암기 여성에게 무료 청소 서비스를 제공하는 이유를위한 청소와 같은 조직을 활용할 수 있습니다.

테이크 아웃

MBC의 삶은 어려울 수 있습니다. 한 번에 하루 씩 복용하는 것이 중요합니다.

약속과 재정으로 인해 너무 피곤하거나 우울하거나 압박감을 느끼는 경우 다음 팁 중 일부를 고려하십시오.

진단에도 불구하고 삶의 질을 향상시키고 MBC와의 싸움을 더 쉽게하기위한 조치를 취할 수 있습니다.