최면이 건강과 피트니스에 대한 접근 방식을 바꾼 놀라운 방법

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다가오는 40번째 생일을 기념하여 체중 감량과 건강, 그리고 마침내 균형을 찾기 위한 야심찬 여정을 시작했습니다. 나는 30일의 약속으로 힘차게 한 해를 시작했다. 모양의 서킷 워크아웃 챌린지, 다이어트는 영원히 헤어지고, 체중계에 올라서는 것이 두려워 치료사 만나기까지. 그러나 나는 여전히 가장 큰 문제인 자기 파괴에 대한 잔소리와 씨름하고 있었습니다. 한 번에 완전히 끌 준비가되어 최면을 시도하기로 결정했습니다.

쿠키가 머리를 맴돌며 다 먹을 때까지 멈추지 않는 불안한 꿈에서 깨어난 후에 떠올랐습니다. (진지하게.) 나는 떨면서 일어났고 무슨 일이 일어났는지 알아내려고 애썼다. 자세를 취하면서 나는 계속해서 싸우고 있는 "소음"-나에게 좋은 일을 하는 대신 쿠키를 먹거나, 운동을 건너뛰거나, 브라보를 폭음하는 것이 괜찮다고 합리화하는 소음-을 결정했습니다. 한 번에 익사해야합니다. 친구가 최면으로 어떻게 담배를 끊었는지 기억이 나서 저에게도 효과가 있을 거라고 생각했습니다. 저는 공인 최면 치료사이자 뉴욕시에 새로운 웰빙 센터인 Modrn Sanctuary의 설립자인 Alexandra Janelli를 찾았고, 약속을 잡고 그녀를 만나서 내 인생을 바꿀 낮잠을 자도록 준비했습니다.

다만, 최면은 내가 예상했던 것과는 달랐다. 나처럼 잠재의식의 메시지가 귀에 속삭이듯 잠에 빠져들 때까지 얼굴 앞에서 진자가 흔들리는 것을 상상한다면 오산입니다. 당신은 대부분의 일을 합니다. 그리고 그것은 아름답지 않습니다. (여기, 체중 감량을 위한 최면에 대해 알아야 할 모든 것)

자넬리의 사무실에 들어간 후 그녀는 자연스럽게 내가 그곳에 있는 이유와 그 경험을 통해 얻고 싶은 것이 무엇인지 물었습니다. 나는 그녀에게 내 머리 속의 잡담을 끄고 체중 감량과 건강을 목표로 운동하고 올바르게 먹을 수 있도록 동기를 부여하고 싶다고 말했습니다. 나는 그녀가 내 잠재의식에 펌핑할 올바른 단어와 문구를 떠올리기에 충분할 것이라고 생각했습니다. 내가 틀렸어.

그녀가 나에게 물었을 때 나는 완전히 방심했다 왜 나는 이것들을 원했다, 만약 내가 정말로 필요한 내가 구했던 것들, 내가 그것들을 얻었을 때 이 요구들이 어떻게 보이고 느낄 것인지, 그리고 그것들을 내 삶으로 가져올 준비가 된다면. 멈춰서 생각해야 했다. 내가 할까 원하다 살을 빼거나 필요 내가 그래야 한다고 생각하기 때문에? 그것은 내 인생에서 가장 깊고 가장 강렬한 치료 세션 중 하나로 밝혀질 것의 시작에 불과했습니다.

Janelli는 건강하고, 운동하고, 체중을 줄이려는 내 탐구에서 성공과 실패를 모두 겪었던 내 인생의 모든 시간으로 나를 데려갔습니다. 그리고 내가하지 않았다는 것이 나를 때렸다. 원하다 필연적으로 날씬하거나 다이어트를 영원히 고수 할 의지가 있습니다. 내가 정말로 원했던 것은 내 인생에서 다른 사람들이 여유를 되찾도록 요구할 수 있는 일을 할 때마다 나 자신을 우선시하고 죄책감을 잃을 수 있는 허락이었습니다. 나는 나 자신을 파괴하는 것을 멈추고 싶었다. "나만의 시간"을 가질 자격이 있다는 느낌을 받고 싶었습니다. 그것은 실제로 저울의 숫자에 관한 것이 아닙니다.

자, 저는 이 놀라운 대화 후에 자넬리가 저를 잠들게 하고 마법처럼 이 모든 것이 결실을 맺게 할 것이라고 확신했습니다. 아니요. 아주 푹신한 의자에 등을 기대고 누웠지만 잠이 오지 않았다. 나는 긴장이 풀렸지만 나는 세션 내내 자넬리와 계속 이야기를 나누며 나 자신을 먼저 생각하는 것이 어떻게 보이고 느끼는지에 대한 질문에 답했습니다. 그녀는 내가 일주일에 6일 요가를 하던 시절로 돌아가게 해주었다. 나는 요가 스튜디오에서 내 자신을 시각화하는 것뿐만 아니라 그 수준의 헌신이 어떤 느낌이었는지 다시 경험하고 세션을 마칠 때마다 내 몸이 얼얼한 놀라운 방법을 기억하고 있었습니다. Janelli에 따르면 목표는 내가 원하는 것과 일치하는 생각과 감정을 연결하는 것이었습니다. 우리는 긍정적인 결과로 나를 안내하는 방식으로 그것들을 내 마음에 다시 연관시켰습니다.

세션 동안 강력한 도구는 Janelli가 내가 최면 후를 방아쇠로 사용할 수 있는 단어를 찾도록 했을 때였습니다. 내가 길을 벗어났거나 확신이 서지 않을 때마다 이 단어는 나를 나의 목표와 원하는 것에 다시 고정시키는 것이었습니다. 망설임 없이 내 말은 "리셋"이라고 결정했다. 나는 그것을 큰 소리로 말했고 내가 미끄러지는 것처럼 느껴질 때마다 더 나은 선택을하는 데 도움이 될 것이라는 것을 즉시 알았습니다.

잠시 후 자넬리는 나를 최면 상태에서 끌어내고 있었다. 내 몸이 젤리처럼 느껴졌고 나는 아무것도 변하지 않았다고 확신했다. 사실 센터를 나와 그랜드센트럴역을 거쳐 집으로 돌아가 점심으로 부리또를 먹었다. 그러나 먹기 시작하면서 나는 스스로에게 물었습니다. 이 부리또에서 내가 정말로 원하는 것이 무엇인지 그리고/또는 필요로 하는 것이 무엇입니까? 사실, 여분의 기름이 필요하지도 않았고 특별히 원하지도 않았습니다. 그래, 나는 기차에서 나를 만족시킬 무언가를 원했지만 그 선택에 대해 기분이 좋기도 했다. 그래서 토르티야를 떼어내고 치즈와 사워크림을 긁어내고 고기와 야채만 먹었다. 작게 들리지만 나에게 탄수화물/지방이 이미 내 앞에 있는 후 제거하여 음식 선택을 재설정하는 것은 이례적인 일입니다.

그리고 그 이후로 저는 제 자신이 원하는 것과 필요로 하는 것을 훨씬 더 잘 파악하고 있음을 발견했습니다. 때때로 나는 요가에 가고 싶다(때로는 가지 않는다; 괜찮아). 그리고 가끔 스케줄이 너무 바빠서 필요 테이크아웃 주문하기(괜찮아요). 모든 상황에서 내가 원하고 필요한 것을 선택할 수 있는 기회를 주는 것은 전반적으로 더 신중한 결정을 내리는 데 도움이 되었습니다.

나는 완벽하지 않습니다. 나는 부리또를 먹었고, 베이비시터도 지불하고 싶지 않았기 때문에 요가 수업을 듣지 않은 것을 후회한 밤을 보냈습니다. 그러나 "재설정"이라는 단어는 나에게 마법과 같은 주문이되었습니다. 잘못된 결정이 나를 통제 불능 상태로 몰아넣고 운동을 놓친 것, 끝없는 폭식, 죄책감으로 인한 우울감에 빠지게 하는 대신, "재설정"이라는 단어는 내 실수를 인정하고, 나 자신을 용서하고, 즉시 시작할 수 있는 권한을 줍니다. 신선한. 이전에는 동기를 다시 찾는 데 몇 주, 몇 달, 때로는 몇 년이 걸렸습니다. 하지만 이제 나는 자랑스럽게 "재설정"이라고 말할 수 있다는 것을 알고(때로는 붐비는 식료품점의 통로를 걷고 있을 때도) 내가 할 준비가 되었습니다. 원하다- 나의 건강과 행복을 위해.

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