쓸모없는 물건에 시간을 낭비하는 것이 건강에 중요한 이유
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마음챙김은 잠시 시간을 가집니다. 건강의 성배(불안, 만성 통증, 스트레스 완화!)와 같은 혜택 목록을 보면 그 이유를 어렵지 않게 알 수 있습니다. 하지만 너무 집중하다 보면, 집중하기, 인스타그램을 스크롤하면서 아무 생각 없이 다운타임을 즐기고, Netflix 대기열에서 길을 잃거나, 온라인 고양이 비디오를 시청하는 것은 더러운 작은 비밀처럼 느껴집니다. 그런 물건 때문에? 적어도 모든 클릭 유인 헤드 라인에 따르면 기본적으로 인생을 망치고 있습니다.
하지만 여기서 생각해 볼 것이 있습니다. 구역화에도 이점이 있습니까?
전문가들은 말한다 예, 그리고 그들은 당신이 무의식적으로 공간을 벗어나는 시간을 더빙했습니다. 마음 방황. 조나단 스쿨러(Jonathan Schooler) 교수는 "주기적으로 마음을 낚아채지 못하게 하는 것은 가치가 있다. 마음이 안정되고 뇌가 일종의 지금 여기를 떠날 수 있도록 하는 것"이라고 말했다. 캘리포니아대학교 산타바바라에서 심리학 및 뇌과학 박사. 아휴! 이제 지난 5분 동안 친구에게 보낼 완벽한 이모티콘을 찾고 있었다는 사실을 뻔뻔하게 소유할 수 있습니다. ~ 아니다 Headspace에 대한 명상을 찾고 있습니다.
그렇다면 간격을 두는 것이 왜 그렇게 유익한가?
상쾌함을 줍니다.
"어떤 사람들은 정신적 자극이 무한한 자원이라고 믿습니다."라고 Schooler는 말합니다. "하지만 과제가 있으면 계속 하기 보다는 휴식을 취하면 실제로 더 많이 배운다는 연구 결과가 있습니다. 그래서 단 5분이라도 마음이 놀고 방황하게 하는 것이 유익하다고 생각합니다. 새로운 시각으로 돌아올 것입니다."
그러나 잠시만 우리와 함께 있어 주십시오. 뇌에 숨을 쉴 수 있게 해준다고 해서 주말마다 열심히 시청하는 것은 아닙니다. 진짜 주부들 또는 매초마다 소셜 미디어를 강박적으로 확인합니다. "단 5분의 휴식도 유용합니다."라고 Schooler는 말합니다. 이상적으로는 자연 속을 산책하거나 편안한 음악을 들으면서 뇌를 유휴 상태로 두는 것이 이상적이지만 긍정적이지 않은 작업은 괜찮다고 그는 덧붙입니다.
창의성을 불러일으킵니다.
매일의 노력은 실제로 문제를 꿰뚫어 볼 기회나 한발 물러서서 관점을 얻을 수 있는 기회를 제공하지 않는다고 Schooler는 말합니다. 삶은 반복될 수 있습니다. 생각해 보십시오. 상사가 문제에 대한 해결책을 제시해 달라고 요청하면 마음에 떠오르는 반응적인 대답을 따를 것입니다. 그러나 약간의 휴식 시간은 두뇌에 다른 영역을 사용할 수 있는 기회를 제공하고 새로운 아이디어와 생각을 불러일으킬 수 있습니다.
그렇다고 해서 영업 회의 중간에 백일몽에 빠져야 한다는 뜻은 아닙니다.그건 약간의 마음챙김을 연습하는 시간.
그것은 당신의 목표에 초점을 맞춥니다.
에 발표된 한 연구 심리학의 개척자 마음이 "켜져 있지" 않고 뇌에 휴식을 줄 때 자연스럽게 미래에 대해 생각하기 시작한다는 사실을 발견했습니다. 여기에서 당신은 시간을 낭비하고 있다고 생각했지만, 좀비 눈 상태에서도 당신의 두뇌는 5개년 계획을 검토하고 있었습니다.
지루함을 덜어줍니다.
실제로 어떤 상황은 그다지 유쾌하지 않고 자신의 세계에서 벗어날 때 더 즐겁습니다. 매사추세츠주 케임브리지의 심리학자인 엘렌 헨드릭슨(Ellen Hendrikson) 박사는 "일을 하는 동안, 줄을 서서 기다리거나 심지어 화장실을 청소할 때에도 방황하는 마음이 정말 멋질 수 있습니다."라고 말합니다. "항상 정신이 집중되지 않도록 하는 것은 실제로 선물입니다. 뇌에는 시간을 앞이나 뒤로 볼 수 있는 능력이 있어 행복한 기대 속에서 회상하고, 계획하고, 앞을 내다볼 수 있습니다."
그 고양이 비디오를 위한 플러스 하나.