금주 결정

이 기사에서는 알코올 사용에 문제가 있는지 확인하는 방법을 설명하고 음주를 끊는 방법에 대한 조언을 제공합니다.

음주 문제가있는 많은 사람들은 음주가 통제 불가능한시기를 알 수 없습니다. 신체가 기능을 위해 알코올에 의존하고 음주가 건강, 사회 생활, 가족 또는 직업에 문제를 일으킬 때 음주 문제가있을 수 있습니다. 음주 문제가 있음을 인식하는 것이 알코올을 없애기위한 첫 번째 단계입니다.

음주에 대해 의사와상의하십시오. 제공자는 최상의 치료법을 찾도록 도와 줄 수 있습니다.

과거에 여러 번 술을 끊으려고했지만 통제 할 수 없다고 느낄 수 있습니다. 또는 중지 할 생각이 있지만 시작할 준비가되었는지 확실하지 않을 수 있습니다.

변화는 단계적으로 그리고 시간이 지남에 따라 발생합니다. 첫 번째 단계는 변화 할 준비가되어 있습니다. 다음과 같은 중요한 단계는 다음과 같습니다.

• 음주 중단의 장단점에 대해 생각하기
• 평소에 술을 마실 때해야 할 일과 같이 작은 변화를하고 어려운 부분을 다루는 방법을 알아내는 것
• 음주 중지
• 알코올없는 생활

많은 사람들이 변화가 실제로 지속되기 전에 변화의 단계를 여러 번 앞뒤로 이동합니다. 실수 할 경우 무엇을할지 미리 계획하십시오. 낙심하지 마십시오.

음주를 조절하려면 :

• 평소 같이 마시는 사람이나 술을 마시는 장소에서 멀리 떨어져 있습니다.
• 음주와 관련이없는 활동을 계획하십시오.
• 집에서 술을 마시지 마십시오.
• 계획에 따라 음주 충동을 처리하십시오. 그만두기로 결정한 이유를 기억하십시오.
• 마시고 싶은 충동이있을 때 믿을 수있는 사람과 이야기하십시오.
• 예의 바르지 만 단호한 방법으로 음료를 제공 받았을 때 거절하십시오.

의사 나 알코올 상담사와 음주에 대해 이야기 한 후 알코올 지원 그룹 또는 회복 프로그램으로 의뢰 될 수 있습니다. 이러한 프로그램 :

• 사람들에게 알코올 사용과 그 영향에 대해 가르치십시오.
• 알코올을 멀리하는 방법에 대한 상담 및 지원 제공
• 음주 문제가있는 사람들과 대화 할 수있는 공간을 제공하십시오.

다음에서 도움과 지원을 요청할 수도 있습니다.

• 술을 마시지 않는 신뢰할 수있는 가족 및 친구.
• 직원 지원 프로그램 (EAP)이있을 수있는 직장. EAP는 알코올 사용과 같은 개인적인 문제로 직원을 도울 수 있습니다.
• AA (Alcoholics Anonymous)와 같은 지원 그룹-www.aa.org/.

갑자기 음주를 중단하면 알코올 금단 증상이 나타날 위험이 있습니다. 위험에 처한 경우 음주를 중단하는 동안 치료를 받아야 할 수 있습니다. 제공자 나 알코올 상담사와상의하십시오.

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