COPD와 함께하는 일상

귀하의 의사가 귀하에게 COPD (만성 폐쇄성 폐 질환)가 있다는 소식을 전했습니다. 치료법은 없지만 COPD가 악화되는 것을 막고, 폐를 보호하고, 건강을 유지하기 위해 매일 할 수있는 일이 있습니다.

COPD가 있으면 에너지가 소모 될 수 있습니다. 이러한 간단한 변화는 하루를 더 쉽게 만들고 힘을 보존 할 수 있습니다.

• 필요할 때 도움을 요청하십시오.
• 일상 활동에 더 많은 시간을 할애하십시오.
• 필요할 때 숨을 쉬기 위해 휴식을 취하십시오.
• 입술 호흡법 배우기.
• 신체적, 정신적 활동을 유지하십시오.
• 매일 사용하는 물건을 쉽게 찾을 수 있도록 집을 설정하세요.

COPD 재발을 인식하고 관리하는 방법을 알아 봅니다.

폐에는 깨끗한 공기가 필요합니다. 따라서 담배를 피우면 폐를 위해 할 수있는 최선의 방법은 금연입니다. 금연 방법에 대해 의료 서비스 제공자와상의하십시오. 지원 그룹 및 기타 금연 전략에 대해 문의하십시오.

간접 흡연조차도 더 많은 피해를 입힐 수 있습니다. 그러니 다른 사람들에게 주변에서 담배를 피우지 말라고 요청하고 가능하면 모두 끊으십시오.

자동차 배기 가스 및 먼지와 같은 다른 형태의 오염도 피해야합니다. 대기 오염이 심한 날에는 창문을 닫고 가능하면 실내에 머 무르십시오.

또한 너무 덥거나 너무 추울 때는 실내에 머 무르십시오.

식단은 여러 가지 방식으로 COPD에 영향을 미칩니다. 음식은 숨을 쉴 수있는 연료를 제공합니다. COPD가있을 때 공기를 폐 안팎으로 이동하면 더 많은 작업이 필요하고 더 많은 칼로리를 소모합니다.

체중도 COPD에 영향을 미칩니다. 과체중은 호흡을 더 어렵게 만듭니다. 그러나 당신이 너무 마르면 몸이 질병과 싸우는 데 어려움을 겪을 것입니다.

COPD로 잘 먹기위한 팁은 다음과 같습니다.

• 에너지를주는 작은 식사와 간식을 드십시오. 식사를 많이하면 호흡이 더 어려워 질 수 있습니다.
• 하루 종일 물이나 다른 액체를 마시십시오. 하루에 약 6-8 컵 (1.5-2 리터)이 좋은 목표입니다. 다량의 수분을 섭취하면 점액이 묽어 지므로 쉽게 제거 할 수 있습니다.
• 저지방 우유와 치즈, 계란, 고기, 생선, 견과류와 같은 건강한 단백질을 섭취하십시오.
• 올리브유 나 카놀라유, 부드러운 마가린과 같은 건강한 지방을 섭취하십시오. 의사에게 하루에 얼마나 많은 지방을 섭취해야하는지 물어보십시오.
• 케이크, 쿠키, 탄산 음료와 같은 단 간식을 제한하십시오.
• 필요한 경우 콩, 양배추, 탄산 음료와 같은 음식이 포만감과 가스를 느끼게한다면 제한하십시오.

체중 감량이 필요한 경우 :

• 점차적으로 체중을 줄이십시오.
• 하루에 3 번의 큰 식사를 여러 번의 작은 식사로 대체하십시오. 그렇게하면 너무 배가 고프지 않습니다.
• 칼로리 소모에 도움이되는 운동 계획에 대해 제공자와상의하십시오.

체중을 늘려야하는 경우 식사에 ​​칼로리를 추가하는 방법을 찾으십시오.

• 야채와 수프에 버터 또는 올리브 오일 티스푼 (5 밀리리터)을 추가합니다.
• 호두, 아몬드, 스트링 치즈와 같은 고 에너지 스낵으로 주방을 비축하십시오.
• 샌드위치에 땅콩 버터 또는 마요네즈를 추가하십시오.
• 고지방 아이스크림으로 밀크 셰이크를 마신다. 칼로리를 추가하기 위해 단백질 파우더를 첨가하십시오.

운동은 COPD 환자를 포함한 모든 사람에게 좋습니다. 활동적인 자세는 힘을 키워 더 쉽게 숨을 쉴 수 있습니다. 또한 더 오래 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

어떤 종류의 운동이 귀하에게 적합한 지 제공자와상의하십시오. 그런 다음 천천히 시작하십시오. 처음에는 짧은 거리 만 걸을 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 더 오래 갈 수 있어야합니다.

제공자에게 폐 재활에 대해 문의하십시오. 이것은 전문가가 호흡, 운동 및 COPD와 잘 살 수 있도록 가르치는 공식 프로그램입니다.

일주일에 3 번, 최소 15 분 동안 운동을하십시오.

감기에 걸리면 속도를 줄이고 휴식을 취하십시오.

다음과 같은 경우 운동을 중지하고 의료 제공자에게 전화하십시오.

• 가슴, 목, 팔 또는 턱의 통증
• 배가 아프다
• 어지럽거나 어지러움

숙면을 취하면 기분이 좋아지고 건강을 유지할 수 있습니다. 그러나 COPD가 있으면 충분한 휴식을 취하기가 더 어려워집니다.

• 숨이 차거나 기침을 할 수 있습니다.
• 일부 COPD 약은 수면을 어렵게 만듭니다.
• 한밤중에 약을 복용해야 할 수도 있습니다.

더 나은 수면을 취할 수있는 안전한 방법은 다음과 같습니다.

• 수면에 문제가 있음을 제공자에게 알리십시오. 치료를 변경하면 수면에 도움이 될 수 있습니다.
• 매일 밤 같은 시간에 자십시오.
• 잠자리에 들기 전에 긴장을 푸십시오. 목욕을하거나 책을 읽을 수 있습니다.
• 차양을 사용하여 외부의 빛을 차단하십시오.
• 잠을 잘 시간이되면 집을 조용히 유지하도록 가족에게 요청하십시오.
• 일반 의약품 수면 보조제를 사용하지 마십시오. 호흡을 더 어렵게 만들 수 있습니다.

호흡이 다음과 같은 경우 제공자에게 전화하십시오.

• 점점 더 어려워지고
• 이전보다 빠르게
• 얕고 깊은 숨을 쉴 수 없습니다

또한 다음과 같은 경우 제공자에게 전화하십시오.

• 쉽게 숨을 쉬려면 앉을 때 몸을 앞으로 숙여 야합니다.
• 호흡을 돕기 위해 갈비뼈 주변의 근육을 사용하고 있습니다.
• 두통이 더 자주 발생합니다
• 졸리거나 혼란 스러움
• 열이 있습니다
• 어두운 점액을 기침하고 있습니다.
• 평소보다 더 많은 점액을 기침하고 있습니다.
• 입술, 손가락 끝 또는 손톱 주변 피부가 파란색입니다.

COPD-매일; 만성 폐쇄성기도 질환-매일; 만성 폐쇄성 폐 질환-매일; 만성 기관지염-매일; 폐기종-매일; 기관지염-만성-매일

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