트립토판
작가:
Helen Garcia
창조 날짜:
15 4 월 2021
업데이트 날짜:
27 십월 2024
트립토판은 유아의 정상적인 성장과 신체의 단백질, 근육, 효소 및 신경 전달 물질의 생산 및 유지에 필요한 아미노산입니다. 필수 아미노산입니다. 이것은 당신의 몸이 그것을 생산할 수 없다는 것을 의미하므로 당신은 당신의 식단에서 그것을 얻어야합니다.
신체는 멜라토닌과 세로토닌을 만들기 위해 트립토판을 사용합니다.멜라토닌은 수면-각성주기를 조절하고 세로토닌은 식욕, 수면, 기분 및 통증을 조절하는 데 도움이되는 것으로 생각됩니다.
간은 또한 트립토판을 사용하여 에너지 대사와 DNA 생산에 필요한 니아신 (비타민 B3)을 생산할 수 있습니다. 식단에 포함 된 트립토판이 니아신으로 전환 되려면 신체에 다음이 충분히 있어야합니다.
- 철
- 리보플라빈
- 비타민 B6
트립토판은 다음에서 찾을 수 있습니다.
- 치즈
- 치킨
- 달걀 흰자
- 물고기
- 우유
- 해바라기 씨
- 땅콩
- 호박씨
- 참깨
- 콩
- 터키
- 아미노산
- myPlate
Nagai R, Taniguchi N. 아미노산 및 단백질. 에서 : Baynes JW, Dominiczak MH, eds. 의료 생화학. 5 판. 펜실베이니아 주 필라델피아 : 엘스 비어; 2019 : 2 장.
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