레몬 (감귤류 리몬)는 세계에서 가장 인기있는 감귤류 중 하나입니다.그들은 레몬 나무에서 자라며 원래 유자 및 라임의 하이브리드입니다.레몬을 즐기는 방법은 여러 가지가 있지만 매우 신맛이 나며 대개 혼자 또는 전체 과일로 섭취하지는 않습니다.대신 그들은 종종 식사를 장식하고 주스는 종종 신맛을 내기 위해 사용됩니다. 그들은 레모네이드의 핵심 성분입니다.비타...

중쇄 트리글리세리드 (MCT) 오일과 코코넛 오일은 케토 제닉 또는 케 토식이 요법과 함께 인기가 높아진 지방입니다.특성이 겹치는 반면 두 오일은 서로 다른 화합물로 구성되므로 각각 고유 한 이점과 용도가 있습니다. 이 기사는 MCT 오일과 코코넛 오일의 유사점과 차이점, 그리고 특정 목표 달성에 더 적합한 지 여부를 설명합니다.MCT 또는 중쇄 트리글리세...

발효는 박테리아와 효모에 의한 당의 분해를 포함하는 과정입니다.이것은 식품 보존을 향상시키는 데 도움이 될뿐만 아니라 발효 식품을 섭취하면 장에서 발견되는 유익한 박테리아 또는 프로바이오틱스의 수를 늘릴 수 있습니다.프로바이오틱스는 소화 개선, 면역력 향상 및 체중 감소 증가 등 다양한 건강상의 이점과 관련이 있습니다 (1, 2, 3).이 기사에서는 건강과...

생균제는 발효 식품이나 보충제를 통해 섭취 할 수있는 살아있는 미생물입니다 (1).점점 더 많은 연구에 따르면 소화 시스템에서 박테리아의 균형 또는 불균형은 전반적인 건강 및 질병과 관련이 있습니다.프로바이오틱스는 장내 세균의 건강한 균형을 촉진하며 광범위한 건강상의 이점과 관련이 있습니다.여기에는 체중 감량, 소화 건강, 면역 기능 등이 포함됩니다 (2,...

아보카도는 건강에 좋은 지방, 비타민 및 미네랄이 풍부한 맛있고 인기있는 과일입니다.아보카도가 시즌 또는 판매 중일 때, 재고를 원합니다. 그러나 익은 것은 빨리 망쳐 서 갈색으로 변합니다.잘 익은 아보카도를 더 오래 유지하기 위해 냉동 아보카도를 시도 할 수 있습니다. 그러나 냉동은 과일의 품질에 부정적인 영향을 미칩니다.이 기사는 아보카도 동결의 효과와...

콜라겐은 몸에 풍부한 단백질이며 마찬가지로 수많은 동물에서 발견됩니다.피부, 뼈, 힘줄, 인대, 근육 및 혈관의 주요 구성 요소 중 하나입니다 (1, 2). 특히이 단백질은 보충제 및 식품 첨가물로 널리 퍼져 있습니다. 또한 화장품 산업에서 피부 노화의 영향을 줄이는 잠재적 치료법으로 인기를 얻고 있습니다. 소 콜라겐은 주로 소에서 추출되는이 단백질의 한 ...

일주일에 4.5kg (10 파운드)을 잃고 싶다면 효과적인 계획을 따라야합니다.휴가 나 사진 촬영과 같은 행사 전에 체중 감량을 원하는 고객들에게이 계획을 테스트했으며 놀라운 결과를 얻었습니다.사실, 이것을 사용하는 내 고객 중 일부는 일주일 후에 3 주 또는 4 주 동안 다이어트를 한 것처럼 보입니다.장기적인 해결책은 아니지만 체중 감량 여정을 시작하고보...

이 페이지의 링크를 통해 무언가를 구매하면 작은 수수료가 부과 될 수 있습니다. 작동 방식아 사포에 티다 (Ferula aafoetida)는 뿌리에서 얻은 말린 수액입니다. 페 룰라 식물 (1). aafoetida는 아프가니스탄과 이라크가 원산지이지만 인도 요리에서 일반적으로 건조되어 향신료로 갈아서 힌지 (1)라고합니다. 맛을내는 음식 외에도 aafoet...

냉간 압착은 열이나 화학 물질을 사용하지 않고 올리브 오일을 만드는 일반적인 방법입니다. 올리브를 페이스트로 분쇄 한 다음 기계식 프레스로 힘을 가하여 펄프에서 기름을 분리합니다. 유럽 ​​식품 표준에 따르면 온도는 81을 초과 할 수 없습니다°F (27°C) (1). 콜드 프레싱은 올리브 오일의 영양가를 유지하는 데 도움이됩니다. 영양소와 유익한 식물 화...

케토 제닉 또는 케 토식이 요법이 점차 인기를 얻고 있습니다. 많은 사람들이 체중 감량에 사용하고 다른 여러 가지 건강상의 이점과 관련이있는 매우 저탄수화물, 고지방식이입니다. 오랫동안 많은 사람들은 일반적으로 케 토식이 요법이나 저탄수화물식이 요법으로 근육을 만드는 것이 불가능하다고 생각했습니다. 저탄수화물식이 요법은 영양소를 세포로 이동시켜 근육 성장을...

저탄수화물 다이어트에 대한 많은 잘못된 정보가 있습니다.어떤 사람들은 그것이 최적의 인간 식단이라고 주장하는 반면, 다른 사람들은 그것을 지속 불가능하고 잠재적으로 해로운 유행이라고 생각합니다.저탄수화물 다이어트에 대한 9 가지 일반적인 신화가 있습니다."페이드 다이어트"라는 용어는 단기 인기를 누린 크래쉬 체중 감량 다이어트에 사용되었습...

이 페이지의 링크를 통해 무언가를 구매하면 작은 수수료가 부과 될 수 있습니다. 작동 방식톱풀 차는 인기있는 약초로 양조됩니다 (1).톱풀 (아킬 레아 밀레 폴리 움)는 잠재적 인 건강상의 이점을 위해 수천 년 동안 사용되었습니다. 사실 그 속 이름은 아킬 레아, 그는 그리스 신화에서 전사 아킬레스 (Achille)를 언급하는데, 그는 야로우를 사용하여 병...

과일과 채소는 건강에 좋습니다. 그들 중 일부는 심장 질환 및 암과 같은 만성 질환의 위험을 감소시킵니다 (1).신선한 과일과 채소에서 영양가있는 주스를 추출하는 과정 인 Juicing은 최근 점점 더 인기를 얻고 있습니다.많은 사람들이 그것을 해독하거나 식단에 더 많은 영양분을 첨가하기 위해 그것을 사용합니다. 지지자들은 주스가 과일과 채소의 영양소 흡수...

물고기는 정말 건강에 좋은 음식입니다. 정기적으로 먹으면 심장병, 뇌졸중 및 우울증 (1, 2, 3, 4)을 포함한 여러 건강 상태의 위험이 낮아질 수 있습니다. 이 때문에 건강 전문가들은 사람들이 적어도 일주일에 한두 번 물고기를 먹을 것을 권장합니다 (5). 그러나 물고기를 요리하는 방식은 영양 성분을 변화시킬 수 있으므로 일부 요리 방법은 다른 요리 ...

커피에 대한 의견은 매우 다양합니다. 어떤 사람들은 건강하고 활력이 넘친다 고 생각하지만 다른 사람들은 중독적이고 해롭다 고 주장합니다.그럼에도 불구하고 증거를 살펴보면 커피와 건강에 대한 대부분의 연구에서 그것이 유익하다는 것을 알았습니다.예를 들어, 커피는 2 형 당뇨병, 간 질환 및 알츠하이머 (1, 2, 3, 4)의 위험 감소와 관련이 있습니다.커피...

최근 여론 조사에 따르면 미국에서만 5 백만 명 이상의 성인이 완전 채식을한다고합니다 (1). 완전 채식은 육류, 유제품, 계란 및 꿀을 포함한 모든 동물성 제품을 배제하며, 대부분 식품 가공 중에 사용되는 것을 포함하여 동물이나 곤충에서 파생 된 모든 부산물도 제거합니다 (2). 제조업체가 일반적으로 맥주, 와인 및 주류의 라벨에 재료를 기재 할 필요가 ...

바나나는 엄청나게 맛있고 먹기 쉽습니다.또한 많은 필수 비타민과 미네랄이 풍부합니다.대부분의 사람들은 노랗고 잘 익은 바나나를 먹지만 녹색 바나나와 잘 익은 바나나도 먹어도 안전합니다.그러나 어떤 사람들은 그들의 맛과 질감을 싫어합니다.바나나는 일반적으로 여전히 녹색 인 동안 수확됩니다. 이렇게하면 구입하기 전에 너무 익지 않도록 할 수 있습니다. 따라서 ...

철분 결핍은 신체에 미네랄 철분이 충분하지 않은 경우 발생합니다. 이것은 비정상적으로 낮은 수준의 적혈구로 이어집니다.철분은 적혈구의 단백질 인 헤모글로빈을 만들기 위해 철분이 필요하기 때문입니다.몸에 헤모글로빈이 충분하지 않으면 조직과 근육에 충분한 산소가 공급되지 않고 효과적으로 작용할 수 있습니다. 이것은 빈혈이라는 상태로 이어집니다.다른 유형의 빈혈...

요거트는 우유에 생균을 첨가하여 세계에서 가장 인기있는 발효 유제품 중 하나입니다.그것은 수천 년 동안 먹어 왔으며 종종 식사 또는 간식의 일부로, 소스 및 디저트의 구성 요소로 사용됩니다.또한 요구르트에는 유익한 박테리아가 포함되어 있으며 생균제로 기능 할 수 있으며, 일반 우유 이상으로도 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.대부분의 요거트는 흰색과 두껍지...

대체 금식은 간헐적 금식을하는 한 가지 방법입니다.이 식단에서는 매일 격식하지만 금식이 아닌 날에는 원하는 음식을 먹습니다.이 다이어트의 가장 일반적인 버전은 금식 일에 500 칼로리를 먹을 수있는 "수정 된"금식입니다.대체 금식은 매우 강력한 체중 감량 도구이며 심장병 및 제 2 형 당뇨병의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.대체...