철분 결핍의 징후와 증상
콘텐츠
- 1. 비정상적인 피곤
- 2. 창백
- 3. 숨가쁨
- 4. 두통과 현기증
- 5. 심장 촉진
- 6. 건조하고 손상된 모발과 피부
- 7. 혀와 입의 붓기와 통증
- 8. 불안한 다리
- 9. 취성 또는 숟가락 모양의 손톱
- 10. 다른 잠재적 징후
- 철분이 부족하다고 생각되면해야 할 일
- 결론
철분 결핍은 신체에 미네랄 철분이 충분하지 않은 경우 발생합니다. 이것은 비정상적으로 낮은 수준의 적혈구로 이어집니다.
철분은 적혈구의 단백질 인 헤모글로빈을 만들기 위해 철분이 필요하기 때문입니다.
몸에 헤모글로빈이 충분하지 않으면 조직과 근육에 충분한 산소가 공급되지 않고 효과적으로 작용할 수 있습니다. 이것은 빈혈이라는 상태로 이어집니다.
다른 유형의 빈혈이 있지만 철분 결핍 빈혈이 전 세계적으로 가장 일반적입니다 (1).
철분 결핍의 일반적인 원인에는식이 부족이나식이 제한으로 인한 철분 섭취 부족, 염증성 장 질환, 임신 중 증가한 요구 사항 및 심한 출혈 또는 내부 출혈로 인한 혈액 손실이 있습니다.
원인이 무엇이든 철분 결핍은 불쾌한 증상을 유발하여 삶의 질에 영향을 줄 수 있습니다. 여기에는 열악한 건강, 집중력 및 작업 생산성이 포함됩니다 (2).
철분 결핍의 징후와 증상은 빈혈의 심각성, 발병 속도, 나이 및 현재 건강 상태에 따라 다릅니다.
어떤 경우에는 증상이 나타나지 않습니다.
철분 결핍의 징후와 증상은 가장 흔한 것으로 시작합니다.
1. 비정상적인 피곤
매우 피곤하다고 느끼는 것은 철분 결핍의 가장 흔한 증상 중 하나이며 결핍 된 사람의 절반 이상에 영향을 미칩니다 (3, 4).
이것은 적혈구에서 발견되는 헤모글로빈이라는 단백질을 만들기 위해 철분이 필요하기 때문에 발생합니다. 헤모글로빈은 몸 주위에 산소를 운반하는 데 도움이됩니다.
신체에 헤모글로빈이 충분하지 않으면 조직과 근육에 산소가 적게 공급되어 에너지를 빼앗습니다. 또한, 몸 주위에 산소가 풍부한 혈액을 더 많이 이동시키기 위해서는 심장이 더 열심히 일해야합니다.
피곤함은 바쁜 현대 생활의 정상적인 부분으로 간주되기 때문에이 증상만으로는 철분 결핍을 진단하기가 어렵습니다.
그러나 철분 결핍증을 가진 많은 사람들은 약점, 불안감, 집중력 저하 또는 직장에서의 생산성 저하와 함께 낮은 에너지를 경험합니다.
요약: 피로는 철분 결핍의 가장 흔한 징후 중 하나입니다. 이것은 신체 조직에 도달하는 산소가 적어 에너지가 부족하기 때문입니다.2. 창백
눈꺼풀 안쪽의 창백한 피부와 창백한 색소는 철분 결핍의 다른 흔한 징후입니다 (5, 6, 7).
적혈구의 헤모글로빈은 혈액에 붉은 색을 띠기 때문에 철분 결핍시 혈중 농도가 낮 으면 혈액이 적어집니다. 철분 결핍 환자의 피부가 건강하고 장미 빛을 잃을 수 있습니다.
철분 결핍이있는 사람의이 창백함은 몸 전체에 나타나거나 얼굴, 잇몸, 입술 안쪽 또는 눈꺼풀 안쪽, 심지어 손톱과 같은 한 영역으로 제한 될 수 있습니다 (8).
이것은 종종 의사가 철분 결핍의 징후로 찾을 첫 번째 것 중 하나입니다. 그러나 혈액 검사로 확인해야합니다 (6).
창백함은 중증 또는 중증의 빈혈증에서 더 흔하게 나타납니다 (9).
아래 눈꺼풀을 아래로 당기면 안쪽 레이어가 선명한 붉은 색이어야합니다. 매우 연한 분홍색 또는 노란색 인 경우 철분 결핍이 있음을 나타낼 수 있습니다.요약: 일반적으로 또는 얼굴, 아래쪽 눈꺼풀 또는 손톱과 같은 특정 영역의 창백함은 중증 또는 중증 철 결핍의 징후 일 수 있습니다. 이것은 혈액에 붉은 색을 띠는 헤모글로빈 수치가 낮기 때문입니다.3. 숨가쁨
헤모글로빈은 적혈구가 몸 주위로 산소를 운반 할 수있게합니다.
철분 결핍시 체내에서 헤모글로빈이 부족하면 산소 수준도 낮아집니다. 이것은 당신의 근육이 걷기와 같은 정상적인 활동을하기에 충분한 산소를 얻지 못함을 의미합니다 (10).
결과적으로 신체가 더 많은 산소를 얻으려고하면 호흡 속도가 증가합니다.
이것이 숨가쁨이 일반적인 증상 인 이유입니다 (4).
걷기, 계단 오르기, 운동과 같이 일상 생활에서 일상적으로하는 일을하면서 숨을 쉬면 철분 결핍이 원인 일 수 있습니다.
요약: 낮은 헤모글로빈 수치는 신체가 근육과 조직으로 산소를 효과적으로 운반 할 수 없기 때문에 호흡 곤란은 철분 결핍의 증상입니다.4. 두통과 현기증
철분 결핍은 두통을 유발할 수 있습니다 (11).
이 증상은 다른 증상보다 흔하지 않은 것으로 보이며 종종 현기증 또는 현기증과 관련이 있습니다 (4).
철분 결핍에서 적혈구의 낮은 수준의 헤모글로빈은 충분한 산소가 뇌에 도달 할 수 없음을 의미합니다. 결과적으로 뇌의 혈관이 부어 압력과 두통을 유발할 수 있습니다 (12).
두통의 원인은 많지만 자주, 반복되는 두통과 현기증은 철분 결핍의 징후 일 수 있습니다.
요약: 두통과 현기증은 철분 결핍의 징후 일 수 있습니다. 헤모글로빈이 부족하면 충분한 산소가 뇌에 도달하지 않아 혈관이 부어 압력을 발생시킵니다.5. 심장 촉진
심계항진으로도 알려진 눈에 띄는 심장 박동은 철분 결핍 빈혈의 또 다른 증상 일 수 있습니다.
헤모글로빈은 적혈구의 단백질로 신체 주변의 산소를 운반합니다.
철분 결핍에서, 낮은 수준의 헤모글로빈은 심장이 산소를 운반하기 위해 더 열심히 일해야 함을 의미합니다.
이것은 불규칙한 심장 박동 또는 심장이 비정상적으로 빠르게 뛰는 느낌을 유발할 수 있습니다 (4, 13).
극단적 인 경우 심장, 심잡음 또는 심부전이 커질 수 있습니다 (4).
그러나 이러한 증상은 흔하지 않은 경향이 있습니다. 철분 결핍으로 오랫동안 경험해야합니다.
요약: 철분 결핍의 경우, 심장은 신체 주변의 산소를 운반하기 위해 더욱 열심히 노력해야합니다. 이로 인해 불규칙하거나 빠른 심장 박동, 심지어 심장 박동, 심장 또는 심부전이 발생할 수 있습니다.6. 건조하고 손상된 모발과 피부
건조하고 손상된 피부와 모발은 철분 결핍의 징후 일 수 있습니다 (4).
신체에 철분이 부족하면 제한된 산소가 장기 및 기타 신체 조직과 같은 더 중요한 기능으로 향하기 때문입니다.
피부와 머리카락에 산소가 부족하면 건조하고 약해질 수 있습니다.
철분 결핍의 더 심각한 사례는 탈모와 관련이 있습니다 (14, 15).
매일 씻고 칫솔질하는 동안 머리카락이 빠지는 것은 완전히 정상이지만, 덩어리를 잃거나 평상시보다 훨씬 많은 경우 철분 결핍으로 인한 것일 수 있습니다.
요약: 철분 결핍시 피부와 모발이 혈액에서 산소를 덜 받기 때문에 건조하고 손상 될 수 있습니다. 더 심한 경우에는 탈모가 발생할 수 있습니다.7. 혀와 입의 붓기와 통증
때로는 입 안이나 주위를 바라 보면 철분 결핍 빈혈로 고통 받고 있는지 여부를 알 수 있습니다.
혀가 부어 오르거나 염증이 생기거나 창백 해 지거나 이상하게 부드러워지는 증상이 나타납니다 (16).
철분 결핍이있는 헤모글로빈이 적 으면 혀가 창백 해지며, 낮은 수준의 미오글로빈은 아프고 매끄럽고 부어 오를 수 있습니다.
미오글로빈은 혀를 구성하는 근육과 같이 근육을지지하는 적혈구의 단백질입니다 (16).
철분 결핍은 구강 건조 또는 구강 구석 구석이나 궤양의 원인이 될 수 있습니다 (17).
요약: 아프거나 부어 오르거나 이상하게 부드러운 혀는 철분 결핍 빈혈의 징후 일 수 있습니다. 입가에 균열이있을 수도 있습니다.8. 불안한 다리
철분 결핍은 불안한 다리 증후군과 관련이 있습니다 (18).
불안한 다리 증후군은 다리를 쉬게하는 강한 충동입니다. 또한 발과 다리에 불쾌하고 이상한 크롤링이나 가려운 느낌을 유발할 수 있습니다.
일반적으로 밤에는 더 나쁩니다. 즉, 환자가 많은 수면을 취하기 위해 고군분투 할 수 있습니다.
불안한 다리 증후군의 원인은 완전히 이해되지 않았습니다.
그러나 불안한 다리 증후군을 가진 사람들의 최대 25 %는 철분 결핍 빈혈이있는 것으로 생각되며 철분 수치가 낮을수록 증상이 악화됩니다 (19).
요약: 철분 결핍 빈혈이있는 사람은 다리 불안 증후군이 발생할 가능성이 높습니다. 휴식시 다리를 움직이라는 강한 충동입니다.9. 취성 또는 숟가락 모양의 손톱
철분 결핍의 덜 흔한 증상은 깨지기 쉬운 또는 숟가락 모양의 손톱으로 koilonychia (8, 20)입니다.
이것은 종종 부서 지거나 부서지기 쉬운 손톱으로 시작됩니다.
철분 결핍의 후반 단계에서, 손톱 모양의 중앙이 떨어지고 가장자리가 숟가락처럼 둥글게 보이도록 숟가락 모양의 손톱이 생길 수 있습니다.
그러나 이것은 드문 부작용이며 대개 철분 결핍 빈혈이 심한 경우에만 나타납니다.
요약: 취성 또는 숟가락 모양의 손톱은 더 심각한 철분 결핍 빈혈의 지표가 될 수 있습니다.10. 다른 잠재적 징후
다리미가 부족하다는 신호가 몇 가지 더 있습니다. 이들은 덜 흔한 경향이 있으며 철분 결핍 이외의 많은 조건과 관련 될 수 있습니다.
철분 결핍 빈혈의 다른 징후는 다음과 같습니다.
- 이상한 갈망 : 이상한 음식이나 비 식품을 손으로 칭하는 것을 "피카"라고합니다. 일반적으로 얼음, 점토, 흙, 분필 또는 종이를 먹고 싶어하는 갈망이 포함되며 철분 결핍의 징후가 될 수 있습니다. 임신 중에도 발생할 수 있습니다 (21).
- 불안감 : 철분 결핍에서 신체 조직에 이용 가능한 산소 부족은 불안감을 유발할 수 있습니다. 그러나 이것은 철분 수준이 수정됨에 따라 개선되거나 해결되는 경향이 있습니다 (22).
- 차가운 손과 발 : 철분 결핍은 손과 발에 산소가 적게 전달됨을 의미합니다. 어떤 사람들은 일반적으로 감기가 더 쉽게 느껴지거나 손과 발이 차가울 수 있습니다.
- 더 자주 감염 : 건강한 면역 체계에는 철분이 필요하기 때문에 철분이 부족하면 평소보다 더 많은 질병을 앓을 수 있습니다 (23).
철분이 부족하다고 생각되면해야 할 일
철분 결핍 빈혈이 있다고 생각되면 다음 조언을 고려하십시오.
의사와 상담하십시오
철분 결핍의 징후 나 증상을 보이고 있다고 생각되면 의사를 만나도록 예약해야합니다. 아직 의사가없는 경우 Healthline FindCare 도구를 사용하여 가까운 제공자를 찾을 수 있습니다. 간단한 혈액 검사로 철분 결핍 빈혈이 있는지 확인할 수 있습니다 (3).
의사가 철분 결핍을 확인하면식이 요법이나 철분 보충제로 철분 섭취를 늘리면 상당히 쉽게 치료할 수 있습니다 (4).
치료의 주요 목표는 헤모글로빈 수치를 정상으로 보충하고 철분을 보충하는 것입니다.
식단에서 실제 음식을 통해 충분한 철분을 섭취하도록하십시오. 의사가 권장하는 경우에만 보충제를 복용하십시오.
철분이 풍부한 음식 섭취
의사가 철분 부족 이식이 요법에서 철분 부족으로 인한 것일 수 있다고 생각하면 다음과 같이 철분이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하십시오.
- 육류, 돼지 고기 및 가금류
- 시금치와 양배추와 같은 짙은 녹색의 잎이 많은 채소
- 건포도 및 살구와 같은 말린 과일
- 완두콩, 콩 및 기타 맥박
- 해물
- 철분 강화 식품
- 씨앗과 견과류
철분 흡수 강화
중요한 것은 비타민 C를 섭취하면 몸이 철분을 더 잘 흡수하는 데 도움이된다는 것입니다. 과일 및 채소와 같은 비타민 C가 풍부한 음식을 충분히 섭취하십시오 (24).
다량으로 섭취 할 때 철분 흡수를 억제 할 수있는 특정 음식을 피하는 것이 유리할 수도 있습니다. 여기에는 유제품 및 통 곡물 곡물과 같은 칼슘과 차가 많은 커피와 커피가 포함됩니다.
의사가 권장하는 경우 철분 보충제 복용
일반적으로 최후의 수단으로 의사가 권장하는 경우에만 철분 보충제를 복용해야합니다. 다이어트만으로 철분 수치를 회복 할 수없는 경우에 해당 될 수 있습니다.
철분 보충제를 섭취하는 경우 철분 흡수를 위해 오렌지 주스를 마셔보십시오.
철분 보충제를 복용하면 약간의 부작용이 있다는 것을 명심하십시오. 여기에는 복통, 변비 또는 설사, 가슴 앓이, 메스꺼움 및 검은 변이 포함됩니다.
그러나 이러한 부작용은 일반적으로 시간이 지남에 따라 감소하며 복용하는 철의 양에 따라 다릅니다.
요약: 철분 결핍 빈혈이 있다고 생각되면 의사에게 문의하십시오. 의사는 철분이 풍부한 음식 (철분 흡수를 높이기 위해 비타민 C를 더 포함) 또는 철분 보충제를 권할 것입니다.결론
철분 결핍 빈혈은 전 세계적으로 가장 흔한 유형의 빈혈입니다.
어떤 사람들에게는 명백한 증상이 있지만 다른 사람들은 전혀 경험하지 않습니다. 이것은 종종 빈혈의 심각성에 달려 있습니다.
흔한 증상 및 증상으로는 피로감, 창백한 피부, 눈에 띄는 심장 박동, 두통 및 현기증, 호흡 곤란, 건조하고 손상된 모발 및 피부, 혀와 입이 아프거나 부어 오르는 것, 다리가 부어 오르고 부서지기 쉬운 또는 숟가락 모양의 손톱이 있습니다.
철분 결핍 증상이 있다고 생각되면 의사를 방문하십시오. 자가 진단은 권장되지 않습니다.
다행히 대부분의 형태의 철분 결핍은 의사가 권장하는 경우 철분이 많은식이 요법이나 철분 보충제를 통해 상당히 쉽게 치료할 수 있습니다.
출판물
발을위한 수제 스크럽
