모든 운동의 에이스에 도움이 되는 1초 트릭

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Sasha DiGiulian은 두려움 극복에 대해 많이 알고 있습니다. 그녀는 6살 때부터 암벽 등반을 했으며 2012년에 Sasha는 5.14d를 등반한 최초의 미국 여성이자 세계 최연소 여성이 되었습니다. 등반가 말에서 그것은 어렵다 - 극도로 딱딱한. 오늘날까지 그러한 어려운 등반을 했다고 말할 수 있는 남성이나 여성 등반가는 거의 없습니다.

나는 Adidas 운동선수가 SXSW의 Future/Fit 패널에서 연설하는 것을 볼 기회가 있었습니다. 그곳에서 그녀는 프로 수준에서 경쟁하는 것에 대한 압박감과 당신과 저와 같은 일상적인 운동 선수가 자신의 시련과 고난에서 얻을 수 있는 교훈에 대해 논의했습니다. . 일주일 후, 나는 그녀가 청중에게 제공한 특정 팁으로 계속 돌아갑니다. 운동을 통해 힘을 실어주는 만트라가 있는 것과 유사하게, 사샤의 의식은 우리 모두가 운동할 때, 그리고 실제로 어려운 상황에서 할 수 있는 것입니다.

"100피트이든 1,000피트이든 땅을 떠나기 전에 내가 마지막으로 하는 일은 웃는 것입니다."라고 Sasha가 말했습니다. "그것은 나를 잘 수행할 수 있는 영역에 넣습니다. 웃는 것이 당신의 목표가 아니더라도 당신을 거기에 머물게 하는 것을 찾아 습관을 만드십시오."

Sasha의 팁은 당신이 만들 때까지 가짜 트릭을 훨씬 능가합니다. 여러 연구에 따르면 미소는 우리의 무기고에서 가장 강력한 도구 중 하나입니다. 억지로 미소를 짓는 것은 거의 즉시 기분을 개선하고 스트레스를 줄이며 시간이 지남에 따라 부정적인 생각을 하는 경향을 바꿀 수 있습니다.

다음에 체육관으로 향할 때, 장거리 달리기에 직면하거나 그냥 포기하고 싶을 때 미소를 지어보십시오. 그것은 끔찍하게 강요되고 치즈 같은 느낌이 들 수 있지만, 1분 전에 했던 것보다 더 기분 좋게 운동에 들어갈 것입니다. 운동 전 스무디를 웃는 얼굴로 교환하는 동안 실례합니다.

이 기사는 원래 Popsugar Fitness에 게재되었습니다.

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