10K 훈련이 이 여성의 92파운드 감량에 도움이 된 방법

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Jessica Horton의 경우, 그녀의 크기는 항상 그녀의 이야기의 일부였습니다. 그녀는 학교에서 "통통한 아이"로 낙인찍혔고 운동 선수와는 거리가 멀고 체육 수업에서 항상 무서운 마일에서 최하위를 기록했습니다.

제시카가 겨우 10살이었을 때, 그녀의 엄마가 암 진단을 받자 상황은 더 나빠졌습니다. 제시카가 14살이 되었을 때, 그녀의 어머니는 돌아가셨습니다. 제시카는 편안함을 위해 음식으로 눈을 돌리기 시작했습니다.

제시카는 최근 인터뷰에서 "나는 평생 거울을 보고 내가 본 것을 절대적으로 싫어했다"고 말했다. 모양. "저는 탈의실에서 셀 수 없을 정도로 많이 울었습니다. 제 상황을 바꾸려는 동기나 헌신이 전혀 없었고, 제 몸을 계속 나쁘게 대하고, 필요한 관심을 주지 않았기 때문에 사실 너무 슬펐습니다."

Jessica가 30살이 되고 이혼하면서 모든 것이 바뀌었습니다. 그녀는 인생을 바꿀 기회가 있다면 바로 지금이라는 것을 깨달았습니다. 더 이상 시간을 낭비하지 않고 그녀는 그냥 갔다. "서른은 나에게 중요한 이정표였습니다. 그것은 어머니와 내 인생이 어떻게 단축 될 수 있는지 생각하게했습니다. 나는 평생을 보내고 싶지 않았습니다. 바라는 나는 건강했다. 그래서 이혼하고 짐을 싸서 도시를 옮기고 새로운 챕터를 시작했어요."

새 집에 정착한 직후 Jessica는 달리기 그룹에 합류하여 일주일에 몇 번씩 부트캠프 수업에 참석하기 시작했습니다. "저에게는 새로운 사람들을 만나는 것이 전부였습니다. 이 '건강한 라이프스타일'을 제공하려면 같은 것을 원하고 내가 가장 필요했다." (스웨트워킹이 새로운 네트워킹인 이유가 여기에 있습니다.)

그래서 그녀는 235파운드의 첫 달리기 그룹에 가서 1마일을 완주하려고 했습니다. 제시카는 "20초 만에 멈춰서 죽는 줄 알았다"고 말했다. "하지만 다음 날 저는 30초를 뛰다가 결국 1분을 달렸습니다. 가장 작은 이정표도 저에게는 트로피였고 제가 할 수 있는 다른 것을 계속 보려고 노력하게 만들었습니다."

사실, 달리기는 Jessica에게 첫 마일을 완주하기도 전에 10K에 가입하기로 결정한 성취감을 주었습니다. "나는 소파를 10K 프로그램으로 만들었지 만 방법 원래 계획보다 더 길다"고 말했다. "첫 1마일을 달리는 데 두 달이 걸렸지만 항상 최선을 다했습니다. 프로그램에서 한 주(보통 완료하는 데 3주가 ​​소요됨) 중 하나를 선택하지 않을 때마다 나는 내가 생각했던 것보다 훨씬 더 많은 것을 할 수 있다는 것을 깨닫게 해주는 성취감을 느꼈습니다."(Related: 11 Science-Backed) 달리기가 정말 좋은 이유)

결국 그녀의 식습관도 바뀌기 시작했습니다. 그녀는 "운동을 시작했을 때 다이어트를 하고 싶지 않다는 것을 알았다"고 말했다. "저는 30년 동안 다이어트를 해왔지만 아무 소용이 없었습니다. 그래서 매일 더 나은 선택을 하고 기분이 좋을 때 스스로를 치료했습니다." (관련: 올해가 왜 다이어트와 헤어지는지)

무엇보다 제시카는 음식을 '좋다'와 '나쁘다'(건강에 좋지 않은 것으로 판명됨)로 표시하는 것을 중단하고 모든 종류의 음식을 적당히 먹기 시작했습니다. "예전에는 '빵이 나빠서 절대 빵을 먹을 수 없다'고 생각했는데, 먹고 싶은 건 빵밖에 없었어요. 음식의 구분을 멈추고 나니 뭔가를 가질 수 없다는 느낌이 없어졌어요. 그런 작은 변화가 시작되었습니다. 꽤 빨리 합산해."

하지만 그녀에게 가장 동기를 부여한 것은 그녀와 같은 다른 사람들의 지원이라고 그녀는 말합니다. 그녀는 달리기 그룹과 부트캠프 수업을 통해 만났든 모양의 #MyPersonalBest Goal Crusher 페이스북 페이지입니다. (40일 Crush Your Goal 챌린지의 일부입니다!)

"몇 년 동안 나는 너무 많은 자기 의심을 가지고 있었지만 여성들이 다음과 같은 그룹에서 자신의 이야기를 공유하는 것을 보았습니다. 모양'NS제시카는 이렇게 말합니다. "체중 감량을 하는 동안 심각하게 포기하고 싶었던 날이 많았습니다. 체중계가 몇 주 동안 같은 숫자에 고정되어 있었거나, 달리다가 벽에 부딪혀 일찍 그만둬야 했을 수도 있습니다. 너무 패배감을 느꼈던 날이 있었어요."

그녀는 "패배의 느낌을 완전히 이해하면서도 거기 밖으로 나가서 계속 나아가는 여성들의 커뮤니티가 있다는 것은 나에게도 똑같이 하도록 영감을 준다"고 말했다. "그들의 비스케일 승리 이야기를 듣거나 그들의 진행 사진을 보면 특히 내가 게으르거나 내 감정을 먹고 싶은 날 (피자 형태로) 그것을 고수하게됩니다. 판단이나 조롱의 두려움없이 게시 할 수 있습니다. . 더 이상 낯선 사람처럼 느껴지지 않는 완전히 낯선 사람들로부터 이렇게 많은 지원과 격려를 받는 것은 인터넷에서 드문 일입니다."

이제 1년 반이 지난 지금, Jessica는 첫 10K를 위해 여전히 훈련 중이며 92파운드를 감량했으며 4.5마일을 멈추지 않고 달릴 수 있습니다. 그녀는 "지금은 일주일에 세 번 달리기를 하고 있으며 이제 한 달이 채 남지 않은 첫 10K까지 일주일에 약 0.5마일을 추가할 계획입니다."라고 말했습니다.

그녀의 몸이 "완벽"하지는 않지만 제시카는 이제 거울을 보고 자신이 성취한 모든 것에 대해 자부심을 느낄 수 있다고 말합니다. "나는 무엇보다 피부가 푸석푸석한데 이런 '결점'을 보면 미워하지 않고 오히려 내가 가지고 있는 것들로 생각한다. 벌었다 내 건강을 최우선으로 하는 법을 배우고 내 몸을 마땅히 돌보아야 합니다."

제시카는 자신의 이야기가 사람들이 생각하는 것보다 훨씬 더 많은 것을 할 수 있다는 사실을 깨닫도록 영감을 주기를 바랍니다. "너 ~ 할 수있다 밑바닥부터 시작한다"고 말했다. ~이다 평생 과체중이고 운동을 하지 않아도 삶과 몸을 완전히 바꿀 수 있습니다. 일단 자기 의심을 버리면 말 그대로 무엇이든 할 수 있습니다."

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