운동으로 인한 천식의 정의, 증상 및 치료
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운동으로 인한 천식은 달리기 나 수영과 같은 격렬한 신체 활동을 한 후 발생하는 천식의 한 유형으로, 예를 들어 숨가쁨, 천명음 또는 마른 기침과 같은 증상을 유발합니다.
일반적으로 이러한 유형의 천식 발작은 격렬한 운동을 시작한 후 6 ~ 8 분 후에 시작되며 천식 약을 사용하거나 20 ~ 40 분 휴식을 취하면 사라지는 경향이 있습니다. 그러나 어떤 경우에는 활동 종료 후 4 ~ 10 시간 후에 천식 발작이 발생할 수도 있습니다.
운동으로 인한 천식은 치료법이 없지만 증상의 발병을 예방하는 데 도움이되는 약물과 운동을 사용하여 제어 할 수 있으며, 신체 운동은 물론 군 복무까지도 가능합니다.
주요 증상
운동으로 인한 천식의 주요 증상은 다음과 같습니다.
- 지속적인 마른 기침;
- 숨을 쉴 때 쌕쌕 거림;
- 숨이 차는 느낌;
- 가슴 통증 또는 압박감;
- 운동 중 과도한 피로.
일반적으로 이러한 증상은 신체 활동이 시작된 후 몇 분 후에 나타날 수 있으며, 이전에 코르티코 스테로이드로 "천식이 흡입"된 것처럼 증상을 줄이기위한 치료법을 사용하지 않는 경우 운동 후 최대 30 분까지 지속됩니다. 이 질병의 일반적인 증상을보십시오.
치료 방법
운동으로 인한 천식 치료는 폐 질환 전문의 나 알레르기 전문의의지도를 받아야하며 일반적으로 다음과 같은 증상을 피하기 위해 운동 전에 흡입해야하는 약물로 수행됩니다.
- 베타 작용제 치료, 예 : Albuterol 또는 Levalbuterol :기도를 열고 천식 증상의 출현을 예방하기 위해 강렬한 신체 활동을하기 전에 흡입해야합니다.
- Iatropium bromide:기도를 이완시키고 운동 중 천식 발생을 예방하기 위해 천식 환자가 널리 사용하는 치료법입니다.
또한 의사는 매일 천식을 조절하기 위해 또는 코르티코 스테로이드 잉크 부데소니드 또는 플루 티카 손과 같은 증상이 나타날 때 다른 약물을 처방 할 수도 있습니다. 예를 들어 시간이 지남에 따라 운동 물리학 자 전에 약물을 사용할 필요성을 줄일 수 있습니다.
천식 환자를위한 최고의 운동
1. 걷기
매일 30 ~ 40 분 정도 걷는 것은 혈액 순환과 심폐 활동을 개선하여 혈액의 산소 흡수를 증가시킵니다. 운동을 즐기려면 기온이 더 낮고 땀을 덜 흘리는 이른 아침이나 늦은 오후에 걷기를 시도해야합니다. 연중 가장 추운 날에는 실내 나 체육관에서 러닝 머신을 걷는 것이 더 적절합니다. 일부 천식 환자의 경우 길거리의 차가운 공기가 호흡을 어렵게 만들 수 있기 때문입니다.
걸을 때 취해야 할 예방 조치를 참조하십시오 : 걷기를위한 스트레칭 운동.
2. 사이클링
자전거 타기를 좋아하는 사람은이 신체 활동을 활용하여 다리 근육을 강화할 수 있습니다. 처음에는 필요에 따라 위험을 높이거나 낮추기 위해 움직임이 거의없는 자전거 도로에서 천천히 걷는 것이 좋습니다. 그러나 사이클링은 안장과 핸들 바의 높이로 인해 일부 사람들에게 목 통증을 유발할 수 있으므로 불편 함을 유발하지 않는 경우에만 자주 자전거를 타는 것이 좋습니다.
3. 수영
수영은 완전한 스포츠이며 개인의 호흡 능력을 높이는 데 도움이됩니다. 수영의 호흡은 운동 성능을 높이기 위해 동기화되어야하기 때문입니다. 그러나 천식 환자에게도 알레르기 성 비염이있는 경우 수영장의 염소가 호흡을 어렵게 만들 수 있지만 이는 모든 사람에게 발생하는 것은 아니므로 호흡에 부정적인 변화가 있는지 확인하는 것은 실험의 문제입니다. 이것이 일어나지 않는다면, 호흡에 도움이되도록 매일 30 분씩 수영하거나 일주일에 3 번 1 시간 수영을하는 것이 좋습니다.
4. 축구
이미 건강 상태가 좋은 사람들에게는 산발적으로 축구를하는 것이 허용되지만,이 신체 활동은 더 강렬하고 천식 환자에게는 더 어려울 수 있습니다. 하지만 체력이 좋으면 천식 발작없이 매주 축구를 할 수 있지만 공기가 매우 차가울 때마다 다른 신체 활동을 할 가능성을 평가해야합니다.
운동 중 천식 예방하는 방법
신체 활동으로 유발되는 천식 발작을 예방하기위한 몇 가지 중요한 팁은 다음과 같습니다.
- 15 분 전에 워밍업을하십시오. 예를 들어 근육 스트레칭이나 걷기로 운동을 시작합니다.
- 가벼운 신체 활동을 선호하십시오 일반적으로 천식 발작을 일으키지 않습니다.
- 스카프로 코와 입을 가리십시오. 또는 추운 날에 마스크를 실행합니다.
- 코를 통해 흡입하려고 운동 중 입을 통해 공기를 내뿜을 가능성이 있습니다.
- 알레르기 항원이 많은 곳에서 운동하지 마십시오, 교통 근처 또는 봄 동안 정원에서.
이러한 팁을 보완하고 천식 발작을 더 잘 제어하려면 물리 치료실에서 일주일에 한 번 이상 호흡 운동을하는 것도 중요합니다.
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