5 최고의 칼로리 카운터 웹 사이트 및 앱

콘텐츠

• 1. MyFitnessPal
• 2. 잃어 버려!
• 3. 팻 시크릿
• 4. 크로노 미터
• 5. 스파크 피플
• 결론

음식과 칼로리 섭취량을 추적하는 것이 중요 할 수 있습니다.

연구에 따르면 칼로리를 기록하는 사람들은 더 많은 체중을 감량하고 장기적으로 체중을 줄이려고합니다 (1, 2).

요즘에는 칼로리를 계산하는 것이 매우 쉽습니다. 식사를 기록하고 섭취량을 추적하는 데 도움이되는 유용한 웹 사이트와 앱이 많이 있습니다.

이 기사는 오늘날 이용 가능한 5 가지 최고의 칼로리 카운터를 검토합니다.

모두 온라인으로 액세스 할 수 있으며 가입하는 데 1 분도 걸리지 않습니다. 그들은 모두 iPhone, iPad 및 Android 용 앱을 가지고 있습니다.

마지막으로, 대부분은 무료입니다.

1. MyFitnessPal

MyFitnessPal은 현재 가장 인기있는 칼로리 카운터 중 하나입니다.

체중을 추적하고 권장 일일 칼로리 섭취량을 계산합니다. 또한 잘 설계된 음식 일기와 운동 기록이 들어 있습니다.

홈페이지는 하루 동안 소비 한 칼로리의 양을 명확하게 보여줍니다. 또한 남은 권장 섭취량과 운동으로 소비 한 칼로리 수를 보여줍니다.

피트니스 추적 장치를 사용하는 경우 MyFitnessPal이 장치와 동기화되어 운동 로그에 데이터를 포함 할 수 있습니다.

응용 프로그램은 목표에 대한 진행 상황을 추적하고 동료 사용자와 채팅 포럼을 제공합니다. 포럼에는 대화, 요리법, 팁 및 개인적인 성공 사례가 포함됩니다.

MyFitnessPal의 영양 데이터베이스는 5 백만 개가 넘는 음식을 포함하는 매우 광범위합니다. 인터넷에서 레시피를 다운로드하거나 맞춤형 음식과 요리를 만들 수도 있습니다.

응용 프로그램은 편리한 로깅을 위해 좋아하는 식사를 저장합니다.

또한 MyFitnessPal의 바코드 스캐너를 사용하면 일부 포장 식품의 영양 정보를 즉시 입력 할 수 있습니다.

매일 탄수화물, 단백질 및 지방의 고장을 보여주는 원형 차트로 표시됩니다. 당신은 또한 일이 어떻게되었는지 또는 어떻게 느끼는지 기록하면서 매일 메모를 쓸 수 있습니다.

MyFitnessPal은 무료 버전을 제공합니다. 그러나 일부 기능은 연간 $ 49.99 인 프리미엄 버전에서만 액세스 할 수 있습니다.

장점 :

• MyFitnessPal은 다이어트 트래커에서 사용 가능한 가장 큰 데이터베이스를 가지고 있으며 많은 식당 음식을 포함합니다.
• 인터넷에서 레시피를 다운로드하고 각 서빙의 칼로리 함량을 계산할 수 있습니다.
• 특정 식사에 대한 세부 정보를 추가 할 시간이 없으면 "빠른 추가"칼로리를 섭취 할 수 있습니다.

단점 :

• 대부분의 음식은 다른 사용자가 업로드하므로 칼로리 수는 완전히 정확하지 않을 수 있습니다. 동일한 제품에 대해 여러 항목이 존재할 수 있습니다.
• 데이터베이스에서 제공되는 크기를 수정하기가 어려워 게재가 제공되는 것보다 작거나 큰 경우 문제가 발생할 수 있습니다.

더: 웹 사이트 | 아이폰 앱 | 안드로이드 앱 | 교육용 비디오

2. 잃어 버려!

잃어 버려! 사용하기 쉬운 음식 일기 및 운동 기록을 포함하는 또 다른 건강 추적기입니다. 만보계 또는 기타 피트니스 기기를 연결할 수도 있습니다.

체중, 키, 나이 및 목표에 따라 잃어 버리세요! 칼로리 섭취에 대한 맞춤형 권장 사항을 제공합니다. 그런 다음 홈페이지에서 칼로리를 추적합니다.

그것은 포괄적 인 음식 데이터베이스와 각 음식 항목을 나타내는 아이콘을 갖추고 있습니다. 음식 일기는 간단하고 사용하기 쉽습니다. 새로운 음식을 추가하는 것은 복잡하지 않습니다.

또한, 잃어 버려! 앱에는 포장 식품 용 바코드 스캐너가 있으며 일반적인 식품은 나중에 빨리 입력 할 수 있도록 저장됩니다.

잃어 버려! 체중 변화를 그래프로 표시하고, 활발한 채팅 커뮤니티에 대한 액세스를 제공하며, 매일 및 매주 총계를 유지합니다.

"도전"이라는 탭을 통해식이 요법에 참여하거나 스스로 도전 할 수 있습니다.

연간 $ 39.99의 프리미엄 멤버쉽으로 더 많은 목표를 설정하고 추가 정보를 기록하며 추가 기능을 얻을 수 있습니다.

장점 :

• 잃어 버려! 유명 레스토랑, 식료품 점 및 유명 식품이 포함 된 식품 데이터베이스가 있으며, 이들 모두는 전문가 팀에 의해 검증됩니다.
• 응용 프로그램은 식사와 간식을 기록하도록 미리 알림을 설정할 수 있습니다.

단점 :

• 가정식 식사를 기록하거나 영양가를 계산하기는 어렵습니다.
• 앱을 탐색하기 까다로울 수 있습니다.
• 잃어 버려! 미량 영양소를 추적하지 않습니다.

더: 웹 사이트 | 아이폰 앱 | 안드로이드 앱 | 교육용 비디오

3. 팻 시크릿

FatSecret은 무료 칼로리 카운터입니다. 그것은 음식 일기, 영양 데이터베이스, 건강한 요리법, 운동 기록, 체중 차트 및 저널을 포함합니다.

바코드 스캐너는 포장 된 음식을 추적하는 데 도움이됩니다.

홈페이지에는 총 칼로리 섭취량과 탄수화물, 단백질 및 지방의 분해가 하루와 각 식사에 대해 표시됩니다.

FatSecret은 월별 요약보기를 제공하여 매일 소비 한 총 칼로리와 매월 총 평균을 제공합니다. 이 기능은 전반적인 진행 상황을 추적하는 데 편리 할 수 ​​있습니다.

이 칼로리 카운터는 매우 사용자 친화적입니다. 또한 사용자가 성공 사례를 교환하고 팁, 레시피 등을 얻을 수있는 채팅 커뮤니티도 포함됩니다.

FatSecret은“도전”이라는 기능을 제공합니다.이 기능을 사용하면 폐쇄 된 그룹의 사람들이식이 문제를 만들거나 이에 참여할 수 있습니다.

그들의 웹 사이트는 다양한 주제에 관한 기사뿐만 아니라 정보와 팁으로 가득합니다.

장점 :

• 식품 데이터베이스는 많은 슈퍼마켓 및 식당 음식을 포함하여 포괄적입니다.
• 다른 사용자가 제출 한 음식은 사용자가 정보가 정확한지 확인할 수 있도록 강조 표시됩니다.
• FatSecret은 저탄수화물 다이어트에 편리한 순 탄수화물을 제공 할 수 있습니다.

단점 :

• 인터페이스가 혼란스럽고 혼란 스럽습니다.

더: 웹 사이트 | 아이폰 앱 | 안드로이드 앱

4. 크로노 미터

Cron-o-meter를 통해 다이어트, 운동 및 체중을 쉽게 추적 할 수 있습니다.

정확한 서빙 크기와 강력한 운동 데이터베이스를 제공합니다. 임신 중이거나 수유중인 경우 더 높은 칼로리 요구에 따라 맞춤형 프로파일을 선택할 수 있습니다.

고식이 요법, 저탄수화물 다이어트 또는 저지방 채식과 같은 특정식이 요법을 따르는 경우 Cron-o-meter에게 말할 수도 있습니다. 이는 다량 영양소 권장 사항을 변경합니다.

음식 일기는 매우 간단하고 사용자 친화적입니다. 그 아래에는 총 칼로리와 함께 그날의 탄수화물, 지방 및 단백질의 고장을 보여주는 막대 차트가 있습니다.

Cron-o-meter는 비타민 및 미네랄과 같은 미량 영양소를 추적하는 데 특히 유용합니다.

매월 3 달러 미만으로 골드 업그레이드를 제공하여 광고를 제거하고 고급 분석을 제공하며 몇 가지 추가 기능을 제공합니다.

장점 :

• 사용하기 쉬운.
• 건강 기기에서 앱으로 데이터를 동기화하고 체중, 체지방률, 수면 데이터 및 활동을 가져올 수 있습니다.
• 비타민, 미네랄 및 미량 원소와 같은 모든 미량 영양소를 추적합니다.

단점 :

• Cron-o-meter는 음식 일기를 식사로 나누지 않습니다.
• 앱이 아닌 웹 사이트에서만 집에서 만든 레시피를 추가 할 수 있습니다. 그러나 식사 후 앱에서 식사를 이용할 수 있습니다.
• 소셜 사용자 커뮤니티가 없습니다.
• 웹 사이트는 무료이지만 앱 가격은 $ 2.99입니다.

더: 웹 사이트 | 아이폰 앱 | 안드로이드 앱 | 교육용 비디오

5. 스파크 피플

SparkPeople은 영양, 활동, 목표 및 진행 상황을 추적하는 모든 기능을 갖춘 칼로리 카운터입니다.

음식 일기는 비교적 간단합니다. 같은 것을 자주 먹는 경향이 있다면, 그 항목을 여러 날에 붙여 넣을 수 있습니다.

매일 입장하면 총 칼로리, 탄수화물, 지방 및 단백질을 볼 수 있습니다. 데이터를 원형 차트로 볼 수도 있습니다.

레시피는 추가하기가 매우 쉽고 앱에는 바코드 스캐너가 장착되어있어 포장 된 음식을 등록 할 수 있습니다.

SparkPeople의 사이트에는 대규모 커뮤니티가 있습니다. 여기에는 레시피, 건강 뉴스, 운동 데모 및 건강 및 건강 전문가의 기사가 포함됩니다.

무료 버전에는 가장 큰 온라인 식품 및 영양 데이터베이스 중 하나가 있지만 다른 많은 기능에 액세스하려면 계정을 업그레이드해야합니다.

장점 :

• 이 웹 사이트는 다양한 주제에 관한 자료로 가득합니다.

단점 :

• 많은 정보가 포함되어 있기 때문에 신규 사용자에게는 사이트가 압도적 일 수 있습니다.
• 콘텐츠는 다른 포럼을 기반으로 여러 앱에 분산되어 있습니다. 예를 들어 임산부 용 앱과 레시피 용 앱이 있습니다.
• 사용자는 때때로 음식을 앱에 로그인하는 데 문제가 있습니다.

더: 웹 사이트 | 아이폰 앱 | 안드로이드 앱

결론

칼로리 카운터와 영양소 추적기는 체중 감량, 유지 또는 심지어 체중을 늘리려 고 할 때 매우 유용합니다.

또한 더 많은 단백질을 섭취하거나 탄수화물을 적게 섭취하는 등 식단을 구체적으로 변경하도록 도와줍니다.

그러나 섭취량을 지속적으로 추적 할 필요는 없습니다.

며칠 또는 몇 주 동안 가끔씩 시도하여 식단을보다 미묘한 시각으로보십시오.

그렇게하면 목표를 달성하기 위해 어디에서 조정해야하는지 정확하게 알게됩니다.