콜레스테롤 저하 차 6 가지

작가: Clyde Lopez

창조 날짜: 26 칠월 2021

업데이트 날짜: 14 십일월 2024

콘텐츠

콜레스테롤을 낮추는 가장 좋은 방법은 낮 동안 약용 식물로 만든 차를 마시는 것입니다.이 차는 몸을 해독하는 데 도움이되고 아티 초크 차와 마테 차와 같은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 저혈당 특성이 있습니다.

이 차는 의사의지도하에 복용하는 것이 중요하며, 신체 활동을 정기적으로 수행하는 것 외에도 지방과 설탕이 적어야하는 콜레스테롤을 낮추기 위해 식단을 보충하는 방법 인 권장 치료법을 대체해서는 안됩니다. .

녹차에는 혈중 나쁜 콜레스테롤, LDL 및 트리글리세리드 수치를 낮추는 데 도움이되는 항산화 특성이있는 카테킨, 플라보노이드 및 기타 화합물이 풍부합니다.

준비 및 복용 방법 : 240mL의 끓는 물에 녹차 1 큰술을 넣고 약 10 분 동안 그대로 둡니다. 식사 사이에 하루에 4 컵까지 걸러 내고 마시십시오.

금기 사항 : 이 차는 카페인을 함유하고 있기 때문에 불면증, 위염, 궤양 및 고혈압이있는 사람들은 임신 또는 모유 수유 중에 마시면 안됩니다. 또한 항응고제를 복용하고 갑상선 기능 저하증이있는 사람들은 피해야합니다.

푸에르 (pu-er)라고도 불리는 홍차는 항산화 물질이 풍부 할뿐만 아니라 대변을 통해 콜레스테롤의 배설을 증가시키고 지방 대사의 변화를 촉진하는 테오브로민이라는 화합물을 함유하고 있습니다. 홍차와 그 효능에 대해 자세히 알아보십시오.

준비 및 복용 방법 : 물 1 리터를 끓여서 홍차 2 큰술을 넣고 10 분간 뚜껑을 덮습니다. 그런 다음 하루에 3 컵을 긴장시키고 마시십시오.

금기 사항 :이 차는 카페인이 포함되어 있기 때문에 임산부 또는 모유 수유중인 여성, 불면증, 위염, 위식도 역류, 고혈압 또는 심장 문제가있는 사람들이 섭취해서는 안됩니다.

차 외에도 다음과 같은 습관과 생활 방식을 바꾸는 것이 중요합니다.

신체 활동 수행-걷기, 달리기, 자전거 타기 또는 수영과 같은, 예를 들어 45 분 동안 일주일에 약 3-4 회;
지방 소비 감소 및 버터, 마가린, 튀긴 음식, 옐로우 치즈, 소시지, 크림 치즈, 소스, 마요네즈 등과 같은 함유 식품;
설탕 소비 감소 그리고 그들을 포함하는 음식;
좋은 지방 섭취량 늘리기, 연어, 아보카도, 견과류, 씨앗, 올리브 오일 및 아마씨와 같은 오메가 -3 및 포화 지방이 풍부합니다.
섬유 소비 증가, 하루에 3 ~ 5 인분의 과일과 채소를 섭취하면 장 수준에서 지방 흡수를 줄여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다.
오렌지와 함께 가지 주스를 마셔 라. 금식은 혈액에서 발견되는 지방 제거에 유리한 슈퍼 항산화 제이기 때문입니다.

다음 비디오에서 콜레스테롤로 인한 식사 중단에 대해 자세히 알아보십시오.