영양 결핍이 있을 수 있는 5가지 이상한 징후

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갑자기 찾아오는 미스테리한 신체 증상을 겪고 있는 자신을 발견한 적이 있습니까? 무슨 일이 일어나고 있는지 미친듯이 구글링하기 전에 이것을 생각해 보십시오. 특정 비타민이나 미네랄을 충분히 섭취하지 못하고 있다는 것을 암시하는 시스템의 방식일 수 있으며 섭취량을 늘릴 때가 되었다고 뉴욕시는 말합니다. 영양사 Brittany Kohn, RD 다음은 주요 영양소가 부족하다는 5가지 잘 알려지지 않은 징후와 이를 평가할 수 있는 최고의 출처에 대한 요약입니다.

근육이 자주 경련을 일으키게 됩니다. 점점 더 고통스러운 근육 긴장과 경련이 발생하고 많이 움직일 때도 발생한다면 신체 기능을 조절하는 데 도움이 되는 미네랄인 마그네슘 수치가 배수구를 돌고 있다는 신호일 수 있습니다. Kohn은 더 많은 바나나, 아몬드 및 짙은 잎이 많은 채소를 섭취하여 매장량을 늘리라고 말합니다. (계절 간식 알림: 마그네슘 증가는 구운 호박씨를 먹어야 하는 5가지 이유 중 하나일 뿐입니다.)

팔다리가 저리거나 감각이 없습니다. 그 괴상한 바늘로 찌르는 느낌은 B 비타민, 특히 B6, 엽산 및 B12의 낮은 수치의 결과일 수 있습니다. 후자는 일반적으로 채식주의자와 완전 채식주의자가 결핍되는 경향이 있는 동물성 제품에서 발견되는 B 비타민입니다. 더 많은 전체 곡물, 시금치, 콩 및 계란을 섭취함으로써.

당신은 얼음을 갈망합니다. 이상하게 들리겠지만 얼음을 씹고 싶은 충동은 철분 결핍의 신호입니다. 전문가들은 그 이유를 정확히 알지 못하지만, 최근 연구에 따르면 얼음은 철분이 부족할 때 생기는 피로와 싸우기 위해 필요한 정신적 에너지 부스트를 유발한다고 합니다. 냉동실에 얼굴을 파묻는 대신 붉은 고기, 핀토 콩 또는 렌즈 콩을 통해 철분 수치를 높이십시오. 그런 다음 저 철분의 다른 징후와 더 많은 점수를 얻는 방법을 읽으십시오.

손톱이 갈라지고 부러집니다. 손톱이나 발톱이 부서지기 쉽고 벗겨지면 철분 부족이 원인일 수 있습니다. "그것은 스테이크나 버거를 주문하는 또 다른 큰 이유입니다."라고 Kohn은 말합니다. 고기를 먹지 않는다면 핀토빈 부리또나 렌즈콩 수프를 곁들인 음식을 드십시오. (손톱에 귀를 기울이세요. 그들은 당신에 대해 많이 알고 있습니다! 당신의 손톱이 당신의 건강에 대해 말할 수 있는 7가지를 읽어보세요.)

당신의 입술은 모서리에 금이 있습니다. 갈라진 입술도 한 가지이지만 립밤으로 개선되지 않는 입꼬리 갈라짐은 리보플라빈(비타민 B2) 결핍으로 인해 유발될 수 있습니다. "또한 충분한 비타민 C를 섭취하지 못하는 것과 관련이 있을 수 있습니다."라고 Kohn은 말합니다. 유제품은 리보플라빈의 훌륭한 공급원이며 감귤류와 잎이 많은 채소에서 C를 찾을 수 있습니다.

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