새로운 피트니스 수업을 듣기 전에 해야 할 7가지

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우리는 거기에 있었습니다: 새로운 운동 수업을 시도하기 위해 매우 초조한(그리고 긴장한) 도착하고 우리가 완전히 준비되지 않았음을 발견했습니다(읽기: 잘못된 장비를 착용하거나, 용어를 이해하지 못하거나, 속도를 따라갈 수 없음). 강사). 그런 다음 수업 전체를 준비하지 않은 것에 대해 생각하면서 보냅니다. 그리고 그 운동? 당신은 거의 움직임을 겪고 있습니다.

알고 보니 우리가 여기 온 목적을 하기 위해서는 (스튜디오의 웹사이트와 주소를 검색하는 것) 몇 시간이 필요합니다. 땀을 많이 흘려야 합니다. 우리는 NYC 피트니스 강사 3명에게 운동하러 가기 전에 무엇을 해야 하는지 물었습니다. 어느 새로운 운동을 즐기고 뛰어날 수 있도록 수업을 진행합니다. #프론트로우 퍼스트클래스? 이 팁을 따르는 한 완전히 가능합니다.

1. 스튜디오의 표면에 대해 물어보십시오. "어떤 표면에서 운동할 것인지 알아내서 어떤 신발을 신어야 할지 알 수 있습니다." 톤 하우스의 설립자인 알론조 윌슨은 말합니다. 사이클링 클래스만큼 명확하지 않을 수 있으며 올바른 쌍을 착용하면 성능에 도움이 되고 부상을 예방할 수 있습니다. "올림픽 리프팅 클래스라면 평평한 신발을 원하고, [그라운드가] 당신이 전력질주하고 썰매를 밀고 있는 잔디라면, 당신은 잔디 신발이나 크로스 트레이너를 원할 것입니다."라고 그는 설명합니다. (어디부터 시작해야 할지 잘 모르시겠습니까? 운동 루틴을 무너뜨릴 최고의 스니커즈입니다.)

2. 수업 시간에 주의하십시오. 시간 엄수를 위해서뿐만 아니라 당신이 땀을 흘리게 될 군중을 위해서도 말입니다. "오전 6시 수업의 참가자들은 운동에 매우 진지한 경향이 있습니다."라고 Wilson은 말합니다. "정오는 일반적으로 처음으로 새로운 운동을 시도하기에 좋은 시간입니다."

3. 수분을 공급하고 가벼운 식사를 합니다. 진지하게, 이것은 당신이 엉망으로 만들고 싶은 것이 아닙니다. Swerve Fitness의 강사인 Jason Tran은 특정 운동이나 절제에 대해 신체가 어떻게 반응할지 결코 알 수 없다고 말합니다. "사이클링 수업을 들으면 땀을 흘리고 수백 칼로리를 태울 수 밖에 없습니다! 따라서 수업 전과 수업 중에 수분을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 또한 수업 직전 과식을 피하는 것이 좋습니다." 운동 전에 너무 많이 먹으면 신체는 운동 요구 사항을 수행하는 대신 소화에 에너지를 사용하기를 원할 것이며 그에 따라 메스꺼움을 느낄 수 있습니다. 아니 부에노. (운동 전에 무엇을 먹을지에 대한 영양사의 추천을 확인하십시오.)

4. 적절하게 옷을 입습니다. 그리고 아니요, 우리는 가장 멋진 디자이너 애슬레저 장비를 착용하는 것을 의미하지 않습니다. 당신이 할 실제 움직임에 대해 생각하십시오. 수행 요구 사항에 대한 생각 없이 운동복을 체육관 가방에 맹목적으로 던지기 쉽습니다(특히 아침에). 특히 사이클링 수업을 위해 몸에 꼭 맞는 드라이 핏 장비를 선택하십시오. "헐렁한 반바지나 헐렁한 티셔츠를 입지 마세요."라고 Tran은 말합니다. 사용하는 장비에 걸릴 수 있습니다. 무엇을 사용할지 모르겠다면 짐을 꾸리기 하루 전에 스튜디오에 전화를 걸어 어떤 제품을 추천하는지 물어보세요.

5. 통증이나 부상에 대해 강사에게 알리십시오. 수업에 있는 모든 사람이 당신이 김프라는 것을 알 수 있을 뿐만 아니라 강사가 당신의 운동을 개선하고 이점을 극대화하도록 도울 수 있습니다. "[강사]는 미리 계획하고 수업 중에 방해하지 않고 특정 상황에 대한 적절한 대체를 제공할 수 있습니다."라고 Throwback Fitness의 공동 설립자 Brian Gallagher는 말합니다.

6. 열린 마음을 가지세요. 당신이 거기에있을 때 한 번 존재하십시오. 스튜디오의 움직임이나 음악이 익숙하지 않을 수 있지만 기대에 부응하지 마십시오. Gallagher는 "자유롭게 진행하고 흐름에 따라 진행하십시오. 모든 클래스에는 고유한 제안이 있으므로 따라가서 각각을 다르게 만드는 요소를 경험할 수 있도록 하십시오."라고 말합니다. 주변의 모든 것을 미워하기 위해 머리 공간을 사용하고 있다면 움직임에 집중할 수 없을 것이고 땀을 흘리면서 기분 좋은 엔돌핀을 더 많이 얻을 수 없을 것입니다.

7. 친구를 데려오세요. 어떤 일이 있어도 새 스튜디오에서 운동할 수 있는 확실한 방법은 무엇입니까? 아는 사람을 데려오세요. "운동 친구와 함께 가면 새로운 장소가 덜 두렵고 경험이 더 재미있을 것입니다."라고 Wilson은 말합니다.

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