요가가 체육관을 능가하는 8가지 이유

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본질적으로 나는 비교 대상이 아닙니다. 내 책에는 모든 것이 장단점이 있습니다(물론 모든 장점이 있는 요가는 제외!). 그래서 저는 운동을 반대하는 사람은 아니지만 요가는 모든 수준에서 체육관의 데리 에르를 걷어차고 요가에서 말 그대로 자신의 엉덩이를 걷어차 수 있다고 생각합니다.

사람들은 항상 요가 외에 '운동'을 하기 위해 '다른 일'을 궁금해 한다. 대답? 아무것도! 요가는 내 몸이 최상의 상태로 기능하는 데 필요한 모든 것입니다. 이유는 다음과 같습니다.

효율적이다! 요가로 모든 점을 연결하고 한 번에 할 수 있는데 왜 체육관에서 내 몸의 각 부분을 따로 운동하면서 그렇게 많은 시간을 낭비하겠습니까? 웨이트 리프팅을 아무리 많이 해도 요가에서 내 체중을 지탱하는 것만큼 팔을 강하게 만들 수는 없습니다. 또한 요가에서 하는 거의 모든 작업은 코어 중심 포즈에서 포즈 사이 이동에 이르기까지 코어를 사용하여 코어를 사용하여 몸을 안정화하는 것입니다. 그리고 다양한 반전과 팔 균형에서 요가를 통해 심장 박동을 높이고 근육을 강화하며 한 번에 늘릴 수 있습니다. 효율성은 어떻습니까?

그것은 심장으로 계산할 수 있습니다. 당신이해야 할 일은 당신의 움직임에 호흡을 맞추면서 몇 가지 태양 경례 또는 좋은 안정적인 속도로 흐름을 시도하는 것입니다. 또는 좀 더 모험심이 있다면 Kundalini kriyas를 시도하십시오(숄더 프레스 자세의 단계별 분석에서 Kundalini 개구리와 같은).

요가는 경쟁 스포츠가 아닙니다! 나는 다른 사람들과 자신을 겨루는 것과 관련된 모든 것을 피하기 때문에 체육관보다 요가를 선호합니다. 직장과 생활 전반에 경쟁이 충분하지 않습니까? 어떤 사람들은 스핀 클래스에서 가장 빨리 하려고 하거나 옆에 있는 러닝머신에서 여자보다 더 오래 달리려고 노력하지만 요가에서는 다른 사람이 무엇을 하고 있는지는 중요하지 않습니다. 당신밖에 없기에 비교도 경쟁도 없습니다.

그것은 돈을 절약합니다. 사실, 요가는 한 푼도 들일 필요가 없습니다. 연습에 필요한 것은 당신뿐입니다. 움직일 수 있는 모든 옷을 입을 수 있으며 요가 매트도 필요하지 않습니다. 잔디와 카펫은 잘 작동합니다. 영감을 얻고 싶다면 훌륭하고 저렴한 요가 DVD나 무료 온라인 비디오가 많이 있습니다.

어디서나 할 수 있습니다. 장비가 필요하지 않으므로 SHAPE Yoga Anywhere 비디오에서와 같이 집, 사무실, 도로 또는 NYC의 거리에 있더라도 문제가 되지 않습니다. 욕망이 있는 한 몇 가지 포즈를 취할 수 있습니다.

요가는 체중 감량에 도움이 됩니다. 요가를 하면 마음이 바뀝니다. 삶, 몸, 식사에 접근하는 방식이 바뀝니다. 요가는 몸이 당신을 위해 할 수 있는 놀라운 일에 대해 감사하는 방법을 보여주고 가공된 정크 푸드가 아닌 가능한 최고의 연료로 몸을 채우고 싶은 방향을 알려줍니다.그리고 당신의 몸과 당신이 먹이는 음식에 대한 생각을 바꾸는 것은 공격적인 킥복싱 수업에서 많은 칼로리를 태우고 그날 늦게 같거나 더 많은 칼로리를 정신없이 쟁기질하는 것보다 훨씬 더 효과적인 체중 감량 도구가 될 것입니다.

안녕하세요, 다양성입니다. 요가는 원하는 경우 매일 다를 수 있습니다. 도전을 원하십니까? 당신의 연습에 약간의 팔 균형과 반전을 던지십시오. 집중해야 합니까? 같은 발에 몇 가지 균형 자세를 연속적으로 시도하십시오. 또는 휴식을 원하신다면 비둘기, 앞으로 접힌 자세 몇 개, 회복력이 있는 등을 구부리면서 시간을 보내십시오.

부상 없음. 요가에서는 몸과 마음을 하나로 묶는 법을 배웁니다. 이렇게 하면 쉽게 움직일 수 있고 항상 몸이 어떻게 느끼는지 주의를 기울일 수 있으므로 몸이 원하지 않는 위치에 놓이지 않고 기분이 좋은 방향으로 움직입니다. 결과? 부상 없이 강하고 건강하며 온전한 당신.

공정하게 말해서, 나는 이것이 꽤 일방적인 주장이라는 것을 알고 있습니다(물론, 완전히 일방적인 주장입니다). 하지만 "요가 말고 뭐가 더 필요해?" 라고 묻는 분들을 위해 나는 말합니다. 다른 것보다 하나를 선택하려면 시간을 절약하고, 돈을 절약하고, 기분이 좋고, 체중 감량에 도움이 되는 것을 선택하십시오.

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