"이혼 후 화 안 났어요. 건강해졌어요." 조앤은 60파운드를 감량했습니다.

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체중 감량 성공 사례: Joanne의 도전

9년 전까지만 해도 조앤은 체중 때문에 고생한 적이 한 번도 없었습니다. 그러나 그녀와 그녀의 남편은 사업을 시작했습니다. 그녀는 운동할 시간이 없었고 패스트푸드를 먹으며 스트레스를 풀었다. 5년 후, 조앤은 피곤하고 불행했으며 몸무게가 184파운드였습니다.

다이어트 팁: 내 꿈을 먼저 생각하기

조앤의 남편은 그녀와 함께 같은 기름진 음식을 먹었지만 그의 빠른 신진대사로 인해 살이 찌지 않았습니다. "그는 만들기 시작했다. 내 외모에 대한 부정적인 의견"라고 조앤은 말합니다. "우리 결혼 생활은 이미 위기에 처했고 모욕은 마지막 지푸라기였습니다." 그들은 결국 이혼했습니다. "우리 관계의 끝은 내 인생 전체를 재평가하도록 강요했습니다."라고 그녀는 말합니다. "나는 결정했습니다. 남편이 자신의 회사를 소유하는 꿈을 이루기 위해 들인 시간과 노력을 정신적 육체적으로 모두 내 건강을 위해 바쳤습니다."

다이어트 팁: 운동 추가하기

Joanne은 오래된 운동 비디오를 찾아 따라 하려고 했습니다. "나는 끝내지도 못했습니다. 그래서 제 몸 상태가 좋지 않았습니다."라고 그녀는 말합니다. "하지만 나중에 머리가 맑아져서 집중할 수 있었어요." 조앤은 좌절감을 해소할 수 있는 건강한 방법을 찾았고 매일 아침 가능한 한 많은 일과를 하기로 결정했습니다. 한 달 만에 그녀는 8파운드를 감량했습니다. 그녀의 발전에 흥분한 Joanne은 다양한 건강식 계획을 읽고 식단을 철저히 점검했습니다. 그녀는 드라이브 스루를 피하고 통밀 빵에 야채 버거와 같은 작은 식사를 하루에 여섯 끼 먹기 시작했습니다. 외식할 때 그녀는 가벼운 요리(예: 새우튀김 대신 구운 틸라피아)를 주문하고 반만 남겼습니다. 3개월이 더 지나자 조앤은 25파운드 더 감량했고 더 격렬한 운동을 할 준비가 되었습니다. "예전에는 체육관에 가기에 너무 자의식이 많았지만 마침내 체육관에 들어갈 수 있을 만큼 편안해졌습니다."라고 그녀는 말합니다. 그녀는 덧붙였다 조각 그리고 그녀의 일상에 필라테스 수업을 하고 27파운드를 더 감량했습니다.

다이어트 팁: 내 자신을 위대하게 만들기

Joanne의 이혼으로 인해 생활 방식이 바뀌었지만 그녀는 기분이 좋았기 때문에 계속 유지했습니다. 그래도 전남편에게 새로운 모습을 뽐내며 설렘을 느꼈다. "그는 내 40번째 생일 파티에 있었고 내가 얼마나 멋진지 믿을 수 없었습니다."라고 그녀는 말합니다. "저의 일부는 우리가 그것을 작동하게 하지 못해서 슬프지만, 우리가 함께 있었다면 제가 얼마나 강한지 결코 배우지 못했을 것입니다."

조앤의 고집스러운 비밀

1. 매 끼니에 영양 보충 "비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 선택하여 한 입 한 입 먹는 것을 중요하게 생각합니다. 국수 대신 빙산 양상추보다 시금치나 야채가 듬뿍 들어간 수프를 먹습니다."

2. 짧은 시간에 운동 "거의 매일 운동하지만 보통 한 번에 30분 정도만 운동합니다. 시간을 많이 들이지 않기 때문에 항상 짜낼 수 있습니다."

3. 당신의 과거를 잊지 마세요. "나는 강제로 전체 길이의 '비포'를 찍어 냉장고에 붙였습니다. 셀 수 없을 정도로 많이 탐닉하지 않도록 했습니다."

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