다이어트 의사에게 물어보세요: 해피 아워 전략

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NS: 너무 빨리 윙윙 거리지 않도록 해피 아워에 접근하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

NS: 버즈를 제어할 때 일부 요인은 제어할 수 없지만 기분을 최소화하는 데 도움이 될 수 있는 다른 요소가 있습니다. 둘 다 살펴보겠습니다.

통제 불능: 유전학

당신이 얼마나 빨리 당신의 음료를 느끼는가는 주로 당신의 유전에 달려 있습니다. 당신의 유전학은 알코올 탈수소효소와 알코올 분해를 담당하는 기타 효소의 수준과 기능을 결정할 것입니다. 불행히도 이러한 유전적 소인은 피할 수 없으므로 이를 인식하고 그에 따라 행동하는 것이 중요합니다.

아시아계 사람들은 일반적으로 이러한 알코올 대사 효소의 돌연변이로 인해 술을 마실 때 뺨이 붉어지는 현상을 경험합니다. 연구에 따르면 아메리카 원주민 혈통의 사람들은 알코올 대사가 매우 느리기 때문에 더 빨리 윙윙거립니다.

인종적 차이를 제외하고, 여성은 일반적으로 알코올 탈수소효소 수치가 낮아 남성에 비해 알코올 대사 능력이 감소합니다.

통제 불능: 호르몬

에스트로겐은 알코올 대사를 느리게 하여 취하는 데 걸리는 시간을 줄여줍니다. 호르몬 대체 요법이나 에스트로겐 기반 피임법을 사용 중인 경우 이를 고려하는 것이 중요합니다.

당신의 통제: 음식

음식은 알코올 흡수를 늦춰 혈류의 정점을 무디게 하여 소음을 줄이는 최고의 전략 중 하나입니다. 지방과 단백질은 위를 비우는 속도를 늦추는 두 가지 영양소입니다. 지역 바에서 가장 흔한 지방과 단백질 공급원 중 하나는 견과류이며, 여기에는 위장에서 음식과 음료의 방출을 늦추는 또 다른 영양소인 섬유도 포함되어 있습니다. 현재 그릇에 어떤 종류의 박테리아가 숨어 있을지 모르기 때문에 항상 술집에서 새로운 견과류 그릇을 요청하십시오. 와인을 더 많이 마시는 사람이라면 치즈가 더 적절한 지방-단백질 음식 페어링이 될 것입니다. 칵테일 파티와 해피 아워에서 흔히 볼 수 있는 다른 단백질 옵션으로는 새우와 훈제 연어가 있으며, 후자도 지방 함량이 높습니다.

당신의 통제: 음주의 속도

평균적으로 1시간 안에 한 잔의 알코올을 대사할 수 있으므로(2시간 후에 혈중 알코올 농도가 완전히 0으로 돌아옴) 이 비율을 유지하십시오. 음료를 약간 희석하여 이를 더욱 최적화할 수 있습니다. 이것은 와인으로는 불가능하지만 맥주를 마실 경우 가벼운 것을 선택하십시오. 혼합 음료의 경우 클럽 소다를 추가로 추가하도록 요청하십시오. 이렇게 하면 음료의 알코올 함량이 희석되고 양은 증가하여 음료가 더 오래 지속되고 소셜 시간 대 버징 비율을 최대화할 수 있습니다. 술집.

그리고 잊지 마세요: 당신이 얼마나 많이 먹고 술을 마시는 사이에 얼마나 오래 기다려야 하는지에도 불구하고, 부부가 된 후에는 항상 택시를 타거나 술을 마시지 않는 친구와 함께 집으로 가는 것이 좋습니다.

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