얼음 목욕의 4 가지 건강상의 이점

작가: Sara Rhodes

창조 날짜: 12 2 월 2021

업데이트 날짜: 1 칠월 2025

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많은 사람들에게 불편할 수 있지만, 깨어 난 직후 냉수 샤워를하면 피로를 풀고 일상 활동을 더 기꺼이 수행 할 수 있습니다. 예를 들어 냉탕은 기분을 좋게하고 웰빙을 촉진하는 것 외에도 통증을 완화하고 우울증을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

찬물로 샤워 할 수 있으려면 발목과 손으로 시작하여 수온에 적응할 수 있도록 신체의 작은 부분부터 시작하는 것이 좋습니다. 또 다른 전략은 따뜻한 물로 목욕을 시작한 다음 점차적으로 식히는 것입니다.

차가운 목욕은 혈액 순환을 개선하고 신체의 산소 요구량을 증가시켜 피로감을 감소시키기 때문에 기분과 웰빙 감을 증가시킵니다. 이렇게하면 잠에서 깨 자마자 얼음 목욕을하면 일상적인 작업을 수행 할 동기를 높일 수 있습니다.

냉탕은 혈액 순환을 개선하기 때문에 심혈관 질환 예방에도 도움이됩니다. 또한 냉수 샤워를 할 때 뇌에 몇 가지 전기 자극이 발생하여 혈압을 조절할 수있는 노르 에피네프린의 생성을 자극합니다.

그러나 환자가 심장병의 가족력이 있거나 변화가있는 경우, 냉탕이 의사가 지시 한 치료를 대체하지 않기 때문에 정기적으로 심장 전문의에게 가서 지시에 따라 치료를하는 것이 중요합니다.

일부 연구에 따르면 냉수는 피부에 존재하는 냉수 수용체를 활성화하고 뇌에 여러 전기 신호를 보내 신경 전달 물질 인 엔돌핀의 혈액 순환 농도를 증가시키기 때문에 냉수 샤워는 우울증 치료에 도움이된다고합니다. 웰빙의.

그럼에도 불구하고 그 효과가 입증되기 위해서는 우울증 개선과 냉욕과 관련된 더 많은 연구가 수행되어야한다. 또한 냉탕이 의사가 지시 한 치료법을 대체하지 않기 때문에 우울증 환자가 정신과 의사가 지시 한 치료법을 계속 따르는 것이 중요합니다.

냉욕은 혈관 수축을 촉진하고 근육통을 감소 시키며 격렬한 신체 활동 후 근육 회복을 돕습니다. 일부 연구에 따르면 차가운 목욕은 염증 증상을 줄이고 근육 피로를 예방할 수 있습니다.

또한 혈관 수축이 있다는 사실은 환자가 나타나는 부종을 줄이고 통증을 유발하는 데 도움이됩니다. 그럼에도 불구하고 냉탕만으로는 근육통이나 부종을 치료하기에 충분하지 않으며, 환자가 의사가 지시 한 치료를 따르는 것이 중요합니다.