가장 건강한 엉덩이를 안팎으로 만드는 방법

콘텐츠

• 엉덩이 여드름 (일명 Buttne)을 지우려면
• 피부를 매끄럽게 하려면
• 그 태양 키스 빛을 달성하기 위해
• 근육량을 만들기 위해
• 검토 대상

당신의 전리품은 신체의 발전소로서 활동적인 날 내내 당신을 추진하고 지지하지만, 당신은 그것에 많은 관심을 기울이지 않을 수도 있습니다. 새로운 뷰티 트리트먼트와 과학적으로 입증된 조각 및 강화 기술 사이에서, 여기 당신에게 가치 있는 사랑을 주는 방법이 있습니다.

엉덩이 여드름 (일명 Buttne)을 지우려면

계속해서 체육관에 가거나 몸이 여름 더위에 닿는 순간 땀을 흘린다면, 당신은 전에 엉덩이 여드름을 앓은 적이 있을 것입니다. 이전에 뉴올리언스의 피부과 의사인 Deirdre Hooper, M.D.는 땀을 흘리면서 따뜻하고 습한 환경을 조성하면 박테리아와 효모가 피부 위에서 번성할 수 있다고 말했습니다. 모양. 마찰이 일어나면(예: 마찰이나 쪼그려 앉기) 모낭에 미세한 찰과상이 생겨 박테리아와 효모가 체내로 침투하여 염증을 일으킬 수 있다고 그녀는 설명했습니다.

그러나 그 빨간 범프를 영구적으로 참을 필요는 없습니다. 엉덩이(엉덩이 여드름)를 치료하려면 글리콜산, 말산, 아젤라산을 결합하여 흠과 막힌 모공을 제거하는 Megababe Le Tush Clarifying Butt Mask(Buy It, $22, ulta.com)와 같은 각질 제거 마스크를 사용하십시오.

또한 한 번 얼굴을 위해 남겨두었던 성분을 두드려서 엉덩이를 매끄럽고, 깨끗하고, 조여줍니다. 피부과 전문의 Anne Chapas, MD Try StriVectin Crepe Control Tightening Body Cream(Buy It, $59, amazon.com) 및 Paula's Choice는 "일시적으로 지방 세포를 수축시킬 수 있는 카페인과 콜라겐 생성을 돕는 레티놀을 찾으십시오"라고 말합니다. 피부 스무딩 레티놀 바디 트리트먼트(구매, $29, dermstore.com).

피부를 매끄럽게 하려면

알림: 셀룰라이트는 완벽하게 자연적이며 100% 있어도 됩니다. 원인은 명확하지 않지만 이러한 유형의 고르지 않거나 울퉁불퉁한 피부는 호르몬 요인, 체중 및 근육긴장도(매우 건강한 사람도 여전히 가질 수 있음), 그리고 피부 구조와 질감을 결정하는 유전적 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 메이요클리닉.

그러나 셀룰라이트가 불편하다면 셀룰라이트의 모양을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 기술이 있습니다. Mayo Clinic에 따르면 0.3% 레티놀 크림과 같은 약용 크림은 피부를 두껍게 하여 보조개를 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 최소 6개월 동안 효과가 나타나지 않을 수 있습니다. 클리닉에 따르면 수영, 자전거 타기 또는 필라테스와 같은 근육을 단련하는 신체 활동도 셀룰라이트의 모양을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

그리고 현금을 조금 더 지출할 의향이 있다면 Qwo라는 주사제가 2021년 봄에 피부과에서 구할 수 있을 것입니다. Qwo는 콜라게나제 클로스트리디움 히스토리티쿰(collagenase clostridium histolyticum) 효소를 사용하여 피부를 끌어내리는 지방 내의 딱딱한 밴드를 부수고, Chapas 박사는 엉덩이에 주름진 모양을 형성한다고 말합니다. 더 균일한 피부 결을 확인하는 데 약 4주가 걸리지만 결과는 오래 지속되며 영구적일 수도 있습니다. Chapas 박사는 지방 세포를 가열하여 제거하고 콜라겐 생성을 촉진하는 Inmode Morpheus8와 같은 고주파 미세침 치료와 주사를 병행할 것을 권장합니다(세션당 약 $1,000). (관련: 셀룰라이트 제거에 실제로 도움이 되는 것)

그 태양 키스 빛을 달성하기 위해

이 비밀 메이크업 핵으로, 당신의 전리품은 그 수영복에서 빛날 것입니다. 태닝 아티스트 Kristyn Pradas는 "셀프 태닝을 전략적으로 적용하면 엉덩이가 더 둥글고 리프팅되어 보일 수 있습니다."라고 말합니다. “먼저, 셀프 태닝을 베이스로 부드럽게 펴 발라줍니다.” 그녀는 자신의 Pradas Glow Sol Solution Sunless Tanning Mousse(구매, $25, pradasglow.com)를 좋아합니다.

건조되면 두 번째 반달 모양의 엉덩이 윗부분에 셀프 태닝을 두 번째 레이어로 추가합니다. “조밀한 합성 메이크업 브러시를 사용하여 원을 그리며 블렌딩하십시오. 그런 다음 엉덩이의 바깥 쪽과 아래쪽을 따라 부드럽게하십시오.”라고 그녀는 말합니다. 메이크업 아티스트 Scott Barnes(제니퍼 로페즈의 바디 글로우 뒤에 자주 등장하는 남자)는 뉴트로지나 울트라 쉬어 바디 미스트 선스크린 스프레이 SPF 45(구매하기) 미스트를 사용하여 바디 블링(Buy It, $42, amazon.com)과 같은 반짝이는 로션을 레이어링합니다. , $19, amazon.com). "태양으로부터 당신을 보호하면서 아름답고 자연스러운 광택을 만듭니다."라고 그는 말합니다.

근육량을 만들기 위해

전리품의 외모에 영향을 미치는 요소는 피부 깊숙한 곳을 넘어선 것입니다. 그 기초에는 신체의 가장 큰 근육 그룹인 둔부가 있으며, 이는 최대, 중, 그리고 최소로 구성됩니다. 맥시무스는 세 가지 중 가장 바깥쪽에 있고 가장 크며, 진정한 힘을 얻기 위해 당신이 진정으로 원하는 것입니다. 우리는 스쿼트에 감사할 수 있습니다. 그러나 단일 다리 스쿼트, 네 발로 다리 들기, 스텝업, 런지, 스탠딩 힙 익스텐션(케이블 머신 또는 저항 밴드를 사용한 다리 스윕)이 모두 거의 동일하게 최대치를 목표로 하는 옵션이 있습니다. 미국 운동 협의회. (그런데 스쿼트와 그 다섯 가지 대안 운동도 중간 정도 효과가 있습니다.)

스쿼트를 최대한 활용하려면 뒤로 앉아서 움직임에 따라 체중이 발뒤꿈치에 있는지 확인하십시오. “둔근을 활성화하려면 평행에 가깝거나 아래로 깊이를 낮추십시오. 무릎 쪼그리고 앉는 동작은 대퇴사두근에 더 많은 효과를 줍니다. DB Method와 Coba Board Glute Trainer와 같은 엉덩이 조형 도구가 인기를 얻고 있습니다. 보너스 혜택을 원하면 스쿼트 상단에 점프를 추가하십시오. 이것은 더 많은 전력을 생성하여 전반적인 피트니스 머신을 더 많이 만들 수 있다고 Wright는 말합니다. (관련: 트레이너에 따르면 역대 최고의 엉덩이 운동 동작)

또한, 시간과 현금이 있다면 뒤처질 수 있는 치료법이 있습니다. 새로운 비침습적 신체 조각 장치를 사용하면 허리에 더 많은 근육을 만들 수 있습니다. Chapas 박사는 "전기 근육 자극은 엉덩이 근육을 너무 빨리 수축시켜 마치 30분 동안 수천 개의 스쿼트를 한 것과 같습니다."라고 말합니다. TruSculpt Flex는 크고 작은 근육 모두를 대상으로 하여 강화하고 단단하게 하는 데 도움이 됩니다.

Shape Magazine, 2020년 8월호

검토 대상