오이의 9 가지 주요 건강 효능 (건강한 조리법 포함)

콘텐츠

• 오이 사용법
• 1. 오이 물
• 2. 오이 피클 레시피
• 3. 오이 해독 주스
• 4. 오이 샐러드

오이는 물, 미네랄 및 항산화 물질이 풍부하여 영양가가 높은 채소이며 칼로리가 낮으며, 체중 감량, 신체 수분 유지, 장 기능 조절, 혈액 감소 등 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다. 설탕 수준.

또한 오이는 모발 건강을 유지하고 피부를 상쾌하게하고 톤을 유지하는 데 널리 사용되며 예를 들어 샐러드, 주스 또는 페이셜 마스크 준비에 사용할 수 있습니다.

오이 사용법

오이는 생으로 주스와 비타민으로 먹거나 피클 형태로 먹어 음식을 더 오래 보존 할 수 있습니다. 그러나 모든 사람이 오이를 효율적으로 소화 할 수있는 것은 아니며 저칼로리 섬유질과 비타민을 섭취하는 좋은 대안은 호박이나 가지를 이용하는 것입니다.

1. 오이 물

어떤 사람들에게는 소화가 조금 어려울 수 있으며, 그런 경우에는 슬라이스와 오이를 물에 넣고 낮 동안 마실 수 있습니다. 또한 오이 물은 몸을 해독하고 수분을 유지하며 항산화 물질을 제공합니다.

오이 물을 준비하려면 1 리터의 물에 250 그램의 오이를 넣는 것이 좋습니다.

2. 오이 피클 레시피

성분 :

• 1/3 컵의 사과 사이다 식초;
• 설탕 1 큰술;
• 강판 생강 1/2 티스푼;
• 일본 오이 1 개.

준비 모드 :

설탕, 식초, 생강을 섞고 설탕이 모두 녹을 때까지 저어줍니다. 아주 얇게 자른 오이를 껍질과 함께 넣고 냉장고에 두 시간 이상 두었다가 서빙하세요.

3. 오이 해독 주스

성분 :

• 껍질을 벗긴 사과 2 개;
• 중간 크기의 오이 1 개;
• 민트 잎 3 개.

준비 모드 :

사과에서 씨앗을 제거하고 믹서기의 모든 재료를 치십시오. 설탕을 넣지 않고 아이스크림을 마신다. 체중 감량에 도움이되는 다른 오이 주스 레시피보기.

4. 오이 샐러드

성분 :

• 4 상추 잎;
• 물냉이 1/2 팩;
• 1 큰 다진 토마토;
• 삶은 달걀 1 개;
• 스트립 또는 입방체에있는 오이 1 개;
• 강판 당근 1 개;
• 올리브 오일, 식초, 파슬리, 레몬, 오레가노 조미료.

준비 모드 :

계란을 요리하고 야채를 자르고 모든 것을 섞고 원하는대로 양념을합니다. 점심 또는 저녁 식사를 위해 신선하게 제공하십시오. 원하는 경우 저녁 식사로 먹을 수 있도록 잘게 썬 닭고기 또는 참치를 추가 할 수 있습니다.