Meghan Markle가 결혼식 전에 요가를 하는 것이 똑똑한 4가지 이유

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• 요가는 순간을 감사하는 데 도움이됩니다 ...
• ...더 명확하게 기억하십시오.
• 요가는 결혼 후 우울함을 물리칠 수 있습니다.
• 요가는 스트레스를 처리하는 데 도움이 됩니다.
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왕실 결혼식이 있다는 소식을 들었습니까? 물론 있습니다. 해리 왕자와 메건 마클이 11월에 약혼한 이후로 그들의 결혼식은 뉴스의 모든 우울한 일로부터 환영받는 휴식을 제공했습니다. 우리는 Meghan Markle의 미친듯이 힘든 운동에 대해 배웠고, 그녀가 가장 좋아하는 흰색 운동화 한 켤레를 샀고, 그들의 하루의 모든 세부 사항을 읽었습니다.

사람들이 사로잡혀 있다는 사실이 의심스럽다면, 약 28억 명의 사람들이 윌리엄 왕자와 케이트 미들턴의 결혼식을 시청했는데, 이는 올해의 절제된 표현으로 이 결혼식을 부부에게 상당히 부담스러운 행사로 만듭니다.

어떻게 거래? Markle는 평생 동안 정기적으로 요가를 해왔으며(그녀의 엄마는 요가 강사임), 결혼을 앞둔 몇 달도 예외는 아니었습니다. 사실, 스트레스가 많은 날 전에 연습을 두 배로 줄여야 하는 몇 가지 진짜 이유가 있습니다. (관련: 엄마가 요가 선생님이 되는 것을 보고 힘의 새로운 의미를 배웠다)

CorePower Yoga의 최고 요가 책임자인 Heather Peterson은 "요가를 단 15분이면 복도로 향하거나 중요한 행사에 갈 준비가 되었음을 느낄 수 있습니다."라고 말합니다. "일과에 요가를 추가하면 신경이 진정되고 육체적으로나 정신적으로 더 강해집니다."

다음은 Markle의 지시를 따르고 다음 큰 약속 전에 연습을 시작해야 하는 몇 가지 다른 이유입니다. 비록 그것이 왕족으로의 진입을 표시하는 전 세계의 3분의 1이 지켜보는 결혼식만큼 강렬하지 않더라도 말입니다.

요가는 순간을 감사하는 데 도움이됩니다 ...

중요한 순간이 하찮은 순간보다 훨씬 더 빨리 미끄러지는 것처럼 보이는 것을 아십니까? 요가는 그것들을 최대한 활용하는 데 도움이 될 수 있습니다. CrossFlowX Yoga 및 모양 요가 고문. 당신은 단지 연습하지 않습니다 요가, 그녀는 설명합니다. "당신은 당신의 삶에서 원하는 방식과 느낌을 연습하고 있습니다."

또한 요가는 즐거운 시간을 보내는 데 방해가 되는 정신적 장애물을 넘어서는 데 도움이 될 수 있습니다. "요가는 육체적인 문제만 해결하는 것이 아니라 정신적 문제도 해결하는 데 도움이 되므로 어떤 순간을 더 쉽게 즐길 수 있습니다."라고 Kristoffer는 말합니다.

...더 명확하게 기억하십시오.

요가 20분 후 사람들은 유산소 운동 후보다 기억력 테스트에서 더 나은 성과를 보였습니다. 신체 활동 및 건강 저널 공부하다. 디트로이트에 있는 Wayne State University의 운동학, 건강 및 스포츠 연구 교수인 Neha Gothe 박사는 "명상과 호흡 운동은 불안과 스트레스를 줄이는 것으로 알려져 있으며, 이는 일부 인지 테스트에서 점수를 향상시킬 수 있습니다."라고 말했습니다. 보도 자료.

요가는 결혼 후 우울함을 물리칠 수 있습니다.

요가가 힘든 하루를 보낸 후 기분이 나아진다는 것을 알고 있지만 우울증에도 도움이 될 수 있습니다. 미국 심리학회 제125회 연례 학회에서 발표된 연구에 따르면 요가를 일주일에 두 번만 하면 두 달 간의 수련 후 참전 용사들의 우울증 증상이 감소했습니다. 우울증 치료에 도움이 되는 이 8가지 요가 자세로 시작하는 것이 좋습니다.

요가는 스트레스를 처리하는 데 도움이 됩니다.

첫째, 요가는 힘든 자세를 취하는 동안 호흡에 집중하도록 권장합니다. 이 기술은 스튜디오를 떠날 때에도 똑같이 가치가 있습니다. Peterson은 "호흡은 매트에서 떨어져 있고 스트레스를 받을 때 언제든지 사용할 수 있는 것입니다."라고 말합니다.

의도를 설정하는 것도 도움이 됩니다. CorePower Yoga의 교사는 의도를 설정하여 수업을 시작한 다음 특히 어려운 포즈를 취하는 동안 수업 전반에 걸쳐 그것을 상기시킵니다. Peterson은 "이것은 상황이 어려울 때 초점을 유지하도록 훈련합니다."라고 말합니다.

Kristoffer는 큰 사건, 특히 감정적인 사건이 일어나기 전에 비슷한 의도를 설정하거나 만트라를 선택할 것을 제안합니다. "당신의 만트라와 의도는 같을 수 있습니다. 당신을 근거로 삼는 문구를 선택하십시오."라고 그녀는 말합니다. 그리고 스트레스를 받고 있다면 "호흡이 고르고 깊어질 때까지 만트라를 반복하세요. 그러면 현재로 굳건히 돌아올 수 있습니다."

만트라에 대한 도움이 필요하다면 감사와 사랑에 초점을 맞추는 것이 안전한 베팅, 왕실 결혼식 또는 기타입니다.

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