제 2 형 당뇨병 관리에 도움이되는 최고의 장치 및 기술 선택

콘텐츠

• 기술로 제 2 형 당뇨병 관리
• 혈당 측정기
• 앱
• 연속 포도당 모니터
• 다른 장치 및 기술
• 테이크 아웃

기술로 제 2 형 당뇨병 관리

제 경험에 따르면 제 2 형 당뇨병은 평생 과학 실험처럼 느껴질 수 있습니다.

섭취 한 음식을 추적 한 다음 혈당 수준에 미치는 음식의 영향을 측정해야합니다. 인슐린을 섭취하면 섭취 한 탄수화물의 수를 보상하기 위해 올바른 양을 계산해야합니다. 운동을한다면, 그것도 고려해야합니다.

이 모든 것을 관리하는 데 도움을 줄 수있는 다양한 기술과 장치가 존재하며 큰 차이를 만들 수 있습니다.

혈당 측정기

당뇨병을 가진 사람이 가질 수있는 가장 중요한 장치는 혈당 측정기라고도하는 포도당 측정기입니다. 빠른 손가락 스틱 후 특정 시점의 혈당 수치를 알게됩니다.

연속 포도당 모니터 (CGM)를 사용하더라도 때때로 미터를 사용해야합니다. 혈당 측정기를 선택할 때 고려해야 할 사항은 다음과 같습니다.

• 보험 플랜이 테스트 스트립을 보장합니까? 미터는 종종 무료입니다. 테스트 스트립이 없습니다.
• 디스플레이가 읽기 편합니까? 어두운 곳에서 읽을 수 있도록 불이 켜 집니까?
• 버튼이 직관적이고 밀기 쉬운가요?
• 미터가 당신에게 적합한 크기입니까?
• 의료 서비스 제공자와 쉽게 데이터를 공유 할 수 있습니까?
• 인슐린, 탄수화물 섭취 및 운동과 같은 다른 것들을 추적 할 수 있습니까?
• 읽을 때마다 메모 할 수 있습니까?

가장 중요한 것을 결정하고 그에 따라 미터를 선택하십시오. 나에게 가장 중요한 것은 비용, 데이터 공유 및 메모 작성 기능입니다.

앱

요즘에는 모든 것을위한 앱이 있습니다. 당뇨병 세계에서 앱은 다음을 수행 할 수 있습니다.

• 혈당 수치를 추적하고 추세를 보여줍니다
• 당신의 다이어트를 모니터링
• 운동 기록
• 동료 지원 커뮤니티 제공
• 고도로 훈련 된 당뇨병 교육자와 피트니스 코치를 만나십시오

지금까지 다이어트 관리에 가장 많이 사용한 앱은 MyFitnessPal입니다. 나만의 레시피를 입력하고 하루에 얼마나 많은 탄수화물을 섭취하는지 추적하고 운동을 기록 할 수 있습니다. 응용 프로그램은 LoseIt! 비슷한 기능을 제공합니다.

저는 CGM을 보유하고 있으므로 앱 LibreLink를 꽤 많이 사용하기 시작했습니다. 곧, 나는 맞춤 운동을 약속하는 GlucoseZone을 시도 할 것입니다. YouTube는 모든 유형의 운동 비디오도 제공합니다.

트위터, 페이스 북, 인스 타 그램과 같은 소셜 미디어 앱은 당뇨병을 앓고있는 다른 사람들과 나를 연결 시켜서 그들에게서 배울 수 있도록합니다. 내가 언급 한 다른 흥미로운 앱은 Diabetes : M과 mySugr입니다. 둘 다 당뇨병 관리에 대한보다 포괄적 인 접근 방식을 제공하는 것 같지만 개인적으로 사용하지는 않았습니다.

내 이상적인 앱은 LoseIt의 음식 관련 기능을 통합하는 것입니다! 그리고 MyFitnessPal, LibreLink의 혈당 모니터링, MyFitnessPal 및 GlucoseZone의 체력 추적 및 운동 조언, 소셜 미디어에서 제공되는 동료 지원.

나의 궁극적 인 꿈은 식당에서 음식을 통해 휴대 전화를 흔들고 접시에 얼마나 많은 탄수화물이 있는지 즉시 알 수있게하는 것입니다. (앱 개발자 여러분, 듣고 있습니까?)

연속 포도당 모니터

지원 그룹 구성원의 Dexcom 및 Medtronic과 같은 CGM에 대한 소식을 듣고 마침내 의사에게 질문했습니다. 프리 스타일 리브레 (FreeStyle Libre)의 열렬한 팬인 그는이 장치를 통해 제 2 형 당뇨병 환자들이 A1C를 극적으로 향상시킬 수 있다고 말했다.

FreeStyle Libre는 센서와 리더의 두 부분으로 제공됩니다. 센서는 팔의 뒷면에 부착됩니다. 혈당 판독 값을 얻으려면 리더를 센서 위로 흔 듭니다.

인슐린을 복용하지 않는 한 대부분의 보험 플랜은 CGM 보험에 가입하므로 주머니에서 돈을 지불해야 할 수도 있습니다. 독자는 일회성 구매 (65 달러)이지만 14 일마다 새로운 센서가 필요합니다. 나는 $ 75에 2 개의 센서를 얻을 수 있었다. 가격은 다를 수 있습니다.

CGM을 착용하면 지금까지 잘 작동했습니다. 나는 그것을 입는 것을 완전히 잊어 버리고, 그것이 제공하는 모든 데이터와 그래프에 액세스하는 것을 좋아합니다. 혈당을 더 자주 확인하며 휴대 전화로 읽을 수도 있습니다.

내가 지금까지 배운 가장 큰 것? 집에서 요리 할 때 혈당이 빠르게 급증한 다음 1 ~ 2 시간 안에 다시 내려옵니다. 외식을 할 때 음식을 잘 선택한다고 생각 되더라도 혈당이 올라가 몇 시간 동안 유지됩니다.

A1C가 원하는 것보다 높은 이유를 이해하지 못하면 손가락 스틱이 싫거나 데이터 분석과 같이 혈당을 자주 확인하지 마십시오. 예산에 맞는 경우 CGM을 적극 권장합니다.

다른 장치 및 기술

당뇨병 관리에 유용한 다른 기술 및 장치로는 약물 펜, 인슐린 펌프 및 피트니스 추적기가 있습니다.

펜으로 주사약을 편리하고 정확하게 전달할 수 있습니다. 인슐린 펌프는 피부 아래에 삽입 된 카테터를 통해 하루 24 시간 인슐린을 전달합니다. 피트니스 트래커는 기본적으로 웨어러블 미니 컴퓨터로 하루 동안의 움직임 량을 기록합니다. 그들 중 일부는 당신의 심박수와 얼마나 잘자는 지 모니터링합니다.

테이크 아웃

귀하에게 적합한 장치와 기술을 사용하여 끝없는 2 형 당뇨병 과학 프로젝트를보다 쉽게 ​​만들 수 있습니다. 새로운 것을 시도하는 것을 두려워하지 마십시오. 상태 관리를보다 편리하고 덜 어렵게 만드는 것을 찾을 수 있습니다.

전기 압력 밥솥을위한 당뇨병 요리 책과 당뇨병을위한 포켓 탄수화물 카운터 가이드의 저자 인 Shelby Kinnaird는 종종“최고 당뇨병 블로그”레이블이 찍힌 웹 사이트 인 Diabetic Foodie에서 건강식을 원하는 사람들을위한 레시피와 팁을 게시합니다. Shelby는 워싱턴 DC에서 자신의 목소리를 듣고 싶어하는 열정적 인 당뇨병 옹호자이며 버지니아 주 리치몬드에서 2 명의 DiabetesSisters 지원 그룹을 이끌고 있습니다. 그녀는 1999 년부터 제 2 형 당뇨병을 성공적으로 관리해 왔습니다.