배우 Beth Behrs가 할 가치가 있는 유일한 해독제를 발견합니다.

콘텐츠

• 당신의 몸이 갈망하는 좋은 것을 찾으십시오.
• 조금 이기적이어도 괜찮아
• 더 이상 FOMO는 없습니다!
• 필요할 때 지원 시스템에 기대십시오.
• 원하는 것을 시각화하고 실현하십시오.
• 차가운 칠면조에 가지 마십시오.
• 동물 치료를 고려하십시오.
• 검토 대상

유명인이 다이어트나 디톡스로 인해 몸이 쪼그라드는 것을 본 적이 있다면 손을 들어보세요. 따라서 당신은 그들의 쓴 주스를 꿀꺽 삼키고 공기를 먹고 몸을 불편한 "독소 방출" 자세로 뒤틀어주기로 결정합니다. 이 아니라면 뭐라고 요? 일반적으로 포기하고, 패배에 뒹굴고, 슬픔을 과도하게 몰아넣습니다(또 다른 미친 유행 다이어트가 당신의 관심을 끌 때까지, 즉).

음, Beth Behrs의 두 파산 소녀 모든 것을 바꾸기 위해 여기 있습니다. 그녀의 새 책, Total Me-Tox: 다이어트를 중단하고 몸을 움직이고 삶을 사랑하는 방법, "내가 말한 대로 하면 별처럼 마법처럼 날씬해질 것" 가이드가 아닙니다. 실제로 여배우는 그 반대입니다. 그녀는 자칭 "그레이스케일, 왕좌의 게임6개월간의 조직 검사와 의사 방문 후 Behrs는 마침내 그녀의 문제가 건선이나 자가면역 문제가 아니라는 것을 깨달았습니다. 그녀의 몸은 그녀의 정크 푸드와 술 식단에 반항하고 있었습니다. 하지만 스스로를 꾸미기 보다는 비참하고 모든 것을 포기하고 차가운 칠면조, 그녀는 그녀의 몸을 돌보고 귀를 기울이면서 헛소리를 부드럽게 줄이는 방법을 찾았습니다.

"모든 사람은 다릅니다. 어떤 사람들은 달리기를 좋아하고 그들을 위한 치료법이고 어떤 사람들은 그것을 참을 수 없습니다. 그리고 나는 우리 사회에 당신이 해야 한다고 생각하는 것에 따라 스스로를 판단하는 것이 너무 많다고 느낍니다. "라고 Behrs는 설명합니다. "나는 매우 의욕적이고 항상 그랬습니다. 그러나 언제 자기 관리를 우선시합니까? 성공을 달성하기 위해서는 먼저 속도를 늦추고 먼저 자신을 알아가는 시간이 필요하기 때문에 매우 중요합니다."

지금, 그건 우리가 뒤에 얻을 수 있는 만트라. 귀하에게 적합한 "me-tox"를 찾는 데 대한 그녀의 최선의 조언을 더 얻기 위해 Behrs에게 직접 갔기 때문에 계속 읽으십시오.

당신의 몸이 갈망하는 좋은 것을 찾으십시오.

Behrs는 그녀가 미친 불안과 공황 발작을 겪었다고 말합니다. 그녀는 "명상은 내 건강의 많은 부분을 바꾸어 놓았기 때문에 명상을 하지 않을 때 기분이 나쁩니다. 그래서 시간을 냅니다."라고 말합니다. 몸이 좋아하는 건강한 것을 찾으면 그것을 고수하십시오. 주로 하는 활동이나 음식이 무엇인지 확실하지 않습니까? 시간을 주세요. "당신은 정말로 일정 시간 동안 노력하고 그것이 당신의 몸에 어떤 느낌을 주는지 볼 필요가 있습니다. 당신이 그것을 고수할 만큼의 차이를 충분히 알아차렸으면 하고, 그렇지 않다면 당신이 옳은 것을 찾을 때까지 다른 것들을 계속 시도하십시오 당신을위한." Behrs는 무술이나 테니스와 같은 특정 기술을 배우는 운동을 권장합니다. 지방을 없애는 데 집중하는 대신 더 강해지고 기술을 배우기 때문입니다. "당신은 당신이 좋아하지 않는 신체 부위를 제거하려는 과정에서 잊고 있고, 판단이 아닌 기쁨의 장소에서오고 있습니다."

조금 이기적이어도 괜찮아

Behrs는 여성들이 "이기적"이라는 단어를 재고하기를 바랍니다. 친구, 가족, 직업 및 기타 책임에서 벗어나 자신을 위한 시간을 갖는 것을 부정적인 것으로 생각하기 쉽지만 실제로는 메톡스에 필수적입니다. "우리는 항상 주고, 주고, 주고 싶지만 빈 그릇에서 봉사할 수는 없습니다. 자신을 위해 시간을 내어 죄책감이나 불안함을 느끼지 않도록 하십시오."라고 그녀는 말합니다. "어머니로서, 지역사회에서, 직장에서 자신을 더 잘 섬기는 것이 필요하다는 것을 아십시오. 기분이 좋은 곳에서 왔을 때 더 강해지는 것은 힘을 실어주는 것입니다."

더 이상 FOMO는 없습니다!

당신의 계획이 취소되기를 사회 생활의 신들에게 몇 번이나기도 했습니까? 우리가 하고 싶은 것이 아니라는 것을 알면서도 밤을 놓치는 것을 왜 그렇게 두려워합니까? 탈출할 기회를 기다리며 휴대폰만 바라보고 있다면 정말 놓치고 계십니까? 글쎄요, 아니오라고 말하는 것은 필수적이고 심지어 삶을 변화시키기도 하지만 연습을 통해 더 쉬워집니다. Behrs는 "자신을 더 잘 알수록 자신과 어울리고 싶고 행복해지는 일을 하기 위해 그 시간을 즐기고 싶다고 생각합니다."라고 말합니다. 또 다른 해결책은 모든 외출이 밤새워야 하는 것은 아니라는 점을 기억하는 것입니다. Behrs와 그녀의 여자 친구는 요가를 하거나 명상을 하거나 소파에서 함께 채식을 할 수 있도록 한 달 동안 자기 관리를 하는 경우가 많습니다. "하지만 자신과의 관계가 깊어질수록 명상과 몸 관리를 통해 '잠을 잘 자야 하기 때문에 이번 주에는 외출하지 않을 것입니다'라고 말하기가 더 쉬워집니다." 잊어 버리십시오. 다음 주에는 항상 기분이 좋아집니다!

필요할 때 지원 시스템에 기대십시오.

"나는 완벽하지 않습니다. 아침에 일어나면 '어, 내 셀룰라이트' 같은 느낌이 든다."라고 Behrs는 인정합니다. 자기 파괴 행위에 맞서 싸우는 그녀의 비밀 무기는 고등학교나 대학 때부터 그녀의 지원 시스템이 두 배로 늘어난 여자 친구에게 의지하는 것입니다. "그들은 단지 나의 바위일 뿐이고 우리는 서로를 격려합니다. 그들은 '나는 일정 체중이 되어야 한다'는 방식이 아니라 건강한 방식으로 웰빙과 그들의 몸에 정말로 관심이 있습니다."라고 그녀는 말합니다. 하지만 운이 좋지 않아 가장 가까운 친구와 같은 도시에 살지 못한다면 요가 스튜디오나 테니스 센터와 같은 곳에서 같은 생각을 가진 커뮤니티를 찾으십시오. 케어.

원하는 것을 시각화하고 실현하십시오.

그들은 마음이 강력한 것이라고 말합니다. 당신이 당신의 꿈과 목표를 "볼" 수 있다면, 당신은 그것을 현실로 나타낼 수 있습니다. 모호한? 비전 보드를 만들어 보십시오. "내 여자 친구와 나는 함께 모여 일년에 한 번 만듭니다. 나는 현재 염소가 있기 때문에 내 약혼자가 웃는 ​​욕실에 하나를 걸어 놓았습니다. 그러나 나는 농장을 갖는 것이 꿈입니다."라고 Behrs가 웃습니다. . 양치질을 하는 동안이든 잠들기 전에든 목표를 상기시키면 느끼다 당신의 목표에 대해 - 불가능한 것에서 도달할 수 있는 것까지. "저는 끌어당김의 법칙을 믿습니다. 미국 축구 선수 Carli Lloyd는 월드컵에서 득점한 모든 골을 몇 달 동안 어떻게 구현하고 시각화했는지에 대해 이야기합니다. ."

차가운 칠면조에 가지 마십시오.

설탕이 당신의 삶에서 끊임없는 것이라면 한 번에 끊지 마십시오. Behrs는 "일주일에 하루를 시도하고 신체의 차이를 확인하고 노력하십시오."라고 제안합니다. "지각, 수행, 판단을 놓으면 시간이 없다는 것을 깨닫게 됩니다. 하루 밤에 설탕을 끊어야 한다는 규칙 책은 없습니다(식이 질환이나 제한이 있는 경우 제외)." 일단 혜택을 실제로 느끼기 시작하고 육체적으로 알아차리면 훨씬 쉬워집니다. "차가운 칠면조를 잘라서 '아, 한 달 동안만 할게요'라고 말하는 것이 간단하게 들릴 수 있습니다. 하지만 그 달이 지났는데도 여전히 초콜릿 칩 쿠키를 원하십니까? 작게 시작하는 것이 훨씬 더 잘 할 수 있습니다."

동물 치료를 고려하십시오.

개나 고양이를 키우는 사람들이 스트레스를 받을 때 고양이가 알다 포옹이 필요해? 거기에는 이유가 있습니다. 동물은 당신의 진정성에 반응합니다. Behrs는 말과 함께 일하면서 직접 배웠습니다. Behrs는 "그들은 제가 속도를 늦추는 데 정말 도움이 되었고 현재에 충실하고 존재한다는 것이 무엇을 의미하는지 가르쳐주었습니다."라고 말합니다. "말은 당신이 겁에 질려 당신을 무시하고 그렇지 않은 척 하려고 할 것입니다. 당신이 당신의 두려움에 대해 정직하다면 말은 당신을 향해 걸어갈 것입니다." 특히 말에 접근할 수 없는 경우에 연습하는 간단한 방법은 개를 산책시킬 때 휴대전화를 집에 두고 오는 것입니다. "동물은 현재에 살고 있습니다. 산책을 통해 그것이 의미하는 바를 알아보세요."라고 그녀는 말합니다.

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