엉덩이 운동 힐러리 더프 맹세

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여전히 Hilary Duff를 연관시키는 경우 리지 맥과이어, 당신은 여배우를 심각하게 짧게 팔고 있습니다. 28세의 이 선수는 세 번째 시즌을 촬영하여 트리플 위협을 재정의합니다. 더 젊은, 어린 아들을 싱글맘으로 키우며 프로처럼 운동하는 것. 여기에서 그녀는 모든 것의 균형을 유지하고 믹스에서 약간의 재미도 몰래 관리하는 방법을 공유합니다.

모양:Stella Artois와 파트너 관계를 맺고 "기억에 남을 호스트" 캠페인을 시작합니다. 여름 파티에 가는 것과 건강을 유지하는 것의 균형을 어떻게 유지합니까?

HD: 분명히 그것은 모두 절제에 관한 것입니다. 난 그게 힘들어-난 한 잔의 여자가 아니야! 그리고 당신이 장애가 있을 때 알코올과 짝을 이루는 올바른 음식을 선택하는 것은 어렵습니다. 요일을 선택하시면 될 것 같아요. 저는 4살짜리 아이가 있어서 주중에는 어느 날 밤, 주말에는 어느 날 밤에 외출하는 경향이 있습니다. 특히 뉴욕시에서는 점심 시간에 와인이나 맥주 한 잔을 마시고 싶은 마음이 들지만 계속 하고 싶은 마음이 큽니다. 나는 단지 내가 주중에 건강식을 먹고 균형을 맞추기 위해 체육관을 방문합니다.

모양:숙취에 대처하기 위한 팁이 있습니까?

HD: 이제 숙취는 별로 없지만 그냥 커피와 물로 최대한 극복하려고 노력합니다. 저는 하루 종일 누워만 있는 게으름뱅이가 아니라서 아침에 꼭 일어나서 헬스장을 다니면 기분이 좋아집니다.

모양:파티를 주최할 때 맥주와 어울리는 이상적인 식사는 무엇입니까?

HD: 저는 LA에 살고 있고 일년 내내 날씨가 좋기 때문에 집에서 밖에서 놀고 친구들을 위해 요리하는 것을 좋아합니다. 내가 몇 번 만든 가장 좋아하는 것 중 하나는 허니 마늘 치킨입니다. 건강상, 그렇지 않다. 저것 나쁘지만 그렇지 않다 저것 좋다. 하지만 오락을 할 때는 친구들을 위해 건강하려고 하지 않는다. 그들은 다른 곳으로 갈 수 있습니다. 제 음식이 맛있고 사람들이 맛있게 먹었으면 좋겠어요. 나는 또한 크림 치즈로 속을 베이컨으로 감싼 날짜를 만듭니다. 저는 그릴을 많이 하는 편이라 야채로 꼬치구이를 만들거나, 치마살 스테이크를 올려서 파인애플을 구워 먹습니다. 나는 그것에 대해 기분이 좋지 않다. 저는 LA에 있는 제 집에 야외 주방을 짓고 있는데, 로티세리 치킨을 만들고 싶어요.

모양:재미 없을 때 어떤 음식을 먹나요?

HD: 주말에는 내가 싸서 주중에 세트장에 가져올 수 있는 몇 가지 식사를 준비할 것입니다. 나는 퀴노아와 현미로 큰 것을 만들거나 닭고기와 스테이크를 잘게 썬다. 그리고는 루꼴라를 가져와서 모든 재료로 샐러드를 만들겠습니다. 나는 간식으로 레몬과 바다 소금 또는 과일을 곁들인 아보카도를 가져올 것입니다. 그리고 뉴욕 구석구석에 주스 가게가 있어서 가끔 식사 대용으로 단백질 쉐이크를 먹곤 합니다.

모양: 가장 좋아하는 단백질 쉐이크는 무엇입니까?

HD: Whole Foods에서 구입한 베리, 그릭 요거트, 견과류 버터, 달걀 흰자 가루를 넣을 것입니다. 저는 거기에 정말 빠져서 일반 단백질 가루 대신 사용합니다. 그리고 제가 직접 만드는 가장 좋아하는 녹즙은 시금치, 로메인, 셀러리, 파슬리 고수, 사과, 배, 바나나와 레몬입니다.

모양:작년 커버 인터뷰에서 당신은 운동과 혼합하는 것을 좋아한다고 말했습니다. 귀하의 현재 요법은 어떻게 보입니까?

HD: 지금은 뉴욕에서 촬영하면서 운동이 바뀌었지만 소호 스트렝스 랩에서 정말 훌륭한 트레이너를 찾았습니다. 그곳에 가면 스쿼트, 케틀벨, 데드리프트, 메디신볼 슬램을 많이 한다. 그리고 나서 유산소 운동을 위해 스테어 마스터나 런닝머신을 쳤습니다. 나는 또한 최근에 노 젓는 사람을 사용하고 있습니다. 나는 말 그대로 거의 그것에 다른 날을 토했다! (여기, 엄청난 칼로리를 태울 수 있는 전신 조정 운동입니다.) 다음으로 AKT 및 Orangetheory와 같은 새로운 수업을 정말 해보고 싶습니다. 좋아하는 모든 수업의 일정을 알려주는 MindBody 앱을 사용합니다.

모양:현재 관심을 갖고 있는 다른 피트니스 트렌드가 있습니까?

HD: 글쎄요, 저는 야간 촬영을 하고 있었고, 어제는 세트장으로 향하기 전에 체육관에 가는 시련을 겪고 싶지 않았습니다. 그래서 방에서 미니 웨이트트레이닝을 하고 땀을 뻘뻘 흘리며 운동했어요! 나는 단지 혼자서 동작을 했다. 나는 200개의 점핑 잭, 팔굽혀펴기, 삼두근, 딥스, 스쿼트를 했다. 나는 또한 마침내 다리를 펴는 것이 매우 중요하다는 것을 배웠습니다. 나는 침대 밑에 폼 롤러를 두었고 그것은 내 인생을 바꿨습니다.

모양:왜 당신의 모양을 좋아합니까?

HD: 나는 키가 작고 더 이상 먹지 않기로 결정하지 않는 한 항상 더 매력적인 여자가 될 것입니다. 이것은 재미(또는 건강) 옵션이 아닙니다. 나는 단지 강하다. 나는 내 모습이 멋지다. 나는 다리가 정말 강하다. 나는 엄마이기 때문에 아이를 이리저리 던지고 하루 종일 아이와 함께 열심히 할 수 있고, 나는 그것을 좋아합니다. 물론 변경하거나 개선했으면 하는 부분이 항상 있지만 튼튼한 다리와 엉덩이를 사랑합니다. 나는 체조 선수의 몸을 가지고 있습니다. 나는 절대 그렇게 마른 여자가 되지 않을 것입니다. 나는 단지 강하고 기분이 좋기를 원합니다. (관련: Khloe Kardashian은 그녀가 그녀의 몸매를 좋아하는 이유를 공유합니다!)

모양:특별히 자랑스러운 신체 부위가 있나요?

HD: 나는 일했다 그래서 최근 내 엉덩이에 열심히! 나는 고중량의 스쿼트와 웨이트 데드리프트 및 힙 스러스트를 미친듯이 하고 있습니다. 당신이 기본적으로 허풍을 부리기 때문에 하기가 너무 어색하지만, 효과가 있다면 내가 할 것입니다. 그것은 말 그대로 내 전체 엉덩이를 바꿨습니다. 나는 항상 꽤 좋은 엉덩이와 약간의 고기를 먹었지 만 이전보다 훨씬 높게 만들었으므로 그것을 사랑합니다.

이 인터뷰는 편집 및 압축되었습니다.

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