CrossFit Star Christmas Abbot으로 코어를 조각하십시오

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중간에 부드러움을 느낀다면 배꼽에 대한 축복받은 유전 적 소인을 물려받은 어머니 또는 그곳에서 태어난 귀여운 아이에게 감사 할 수 있습니다. 이유가 무엇이든, 두 아이의 엄마로서 더 매끄러운 중간 부분을 원하신다면 전적으로 공감할 수 있습니다.

특정 부위에서 지방을 줄이는 것은 불가능하지만 CrossFit의 경쟁자이자 저자인 Christmas Abbott의 도움을 받았습니다. 배드애스 바디 다이어트, 우리가 핀치보다 더 많은 배를 버리는 데 도움이됩니다. 이전에 CrossFit과 전화 다이어트를 통해 몸을 변화시킨 "날씬한 뚱뚱한" 여성이었던 Abbott는 실제 여성이 느끼는 감정과 그들이 원하는 몸매를 얻기 위해 무엇을 해야 하는지 이해합니다. Abbott는 "음식은 기본이고 피트니스는 액세서리입니다."라고 말합니다. 그녀는 모든 식사와 간식에 단백질, 탄수화물, 건강한 지방의 삼중영양소를 포함하여 전반적인 체지방을 줄여야 하며, 이는 완고한 뱃살을 줄이는 데 도움이 될 것이라고 믿습니다.

Abbott는 모든 음식이 단백질, 탄수화물 또는 지방으로 분류될 수 있다고 설명합니다. "접시를 3등분하고 각 섹션을 프리모 단백질, 프리모 탄수화물, 프리모 지방으로 채우면 잘못될 일이 없습니다." Abbott가 가공 식품과 알코올을 피하라고 말하는 식품은 단 두 가지뿐입니다. 이러한 식품은 원치 않는 지방을 생성하기 때문입니다. 각각 몇 개를 먹어야 하는지 구체적으로 알고 싶다면, 배드애스 바디 다이어트 개인의 신체 유형과 목표에 따라 다이어트 계획을 설명합니다.

운동은 어떻습니까? 짧고 강도 높은 훈련 세션은 정상 상태의 유산소 운동보다 빠르게 뱃살을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 입증되었습니다. 다음은 이러한 유형의 운동에 대한 몇 가지 훌륭한 예입니다.

• 초보자를 위한 45분 걷기 달리기 스프린트 인터벌 운동
• 유명 트레이너 Astrid McGuire의 10분 HIIT 비디오
• 60분 걷기 조깅 운동
• 뱃살 빼는 7분 운동
• 전신 HIIT 비디오 운동 20분
• 러닝머신을 위한 30분 피라미드 인터벌 운동
• 언덕 반복을 통한 푸시 토닝 인터벌 운동

그리고 일단 뱃살이 녹기 시작하면 이 10분 복근 운동을 통해 조각되고 탄력 있는 코어를 드러내고 싶을 것입니다. 처음 시작하는 경우 일주일에 세 번 운동하는 것이 좋습니다. 그러면 몸이 더 강해지면 며칠을 더 추가할 수 있습니다. CrossFit 경쟁자이자 올림픽 리프터이자 CrossFit HQ의 헤드 트레이너인 Abbott는 또한 운동이 재미있어야 더 오래 할 수 있다고 강조합니다.

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