"미친 시스템" Ciara는 임신 후 5개월 동안 50파운드를 감량했습니다.

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Ciara가 딸 Sienna Princess를 낳은 지 1년이 되었고 그녀는 몇 가지를 벌목하고 있습니다. 심각한 그녀는 임신 기간 동안 얻은 65파운드를 빼기 위해 체육관에서 몇 시간을 보냈습니다.

32세의 가수는 "[이번에는] 출산 후 체중을 줄이는 것에 대해 더 분발했다"고 말했다. 사람들 독점적으로. "나 자신을 위해 설정한 것은 내 개인적인 목표일 뿐입니다. 두 아이가 있을 때는 완전히 다른 동물이고 기분이 정말 좋았습니다."

그녀의 강렬한 요법은 하루 중 거의 모든 자유 시간에 운동을 해야 했습니다. Ciara는 "나는 가장 미친 시스템을 가지고 있었다. 사람들. "저는 일어나서 모유 수유를 한 다음 Future [그녀의 아들]을 학교에 보낼 준비를 시켰습니다. 그런 다음 학교에 데려간 후 돌아와서 운동했습니다. 그런 다음 운동 후에 모유 수유를 하고 돌아가서 Future를 학교에서 가져왔습니다. 오세요. 등을 맞대고 모유 수유하고, 다시 운동하러 가세요." (이거 쓰기만 해도 지겹다!)

때때로 밤에 아이들을 재우고 남편과 시간을 보낸 후, 그녀는 때때로 더 많은 유산소 운동을 하다가 결국 중단하기 전까지 더 많은 운동을 했습니다. (관련: 임신 후 체중 감량에 대한 새로운 엄마 가이드)

가수는 또한 그녀가 큰 복부 근육이 분리되는 산후 상태인 직장 이완증에 걸렸다는 사실도 알게 되었습니다. 이로 인해 일부 여성은 출산 후 몇 달이 지나도 임신한 것처럼 보일 수 있습니다. 이로 인해 Ciara는 핵심 운동을 더욱 강화하게 되었습니다. "나는 더 열심히 해야 한다. 조금 더 강렬하다"고 그녀는 말했다. 사람들. "근육이 다르게 부풀어 오르고 근육을 다시 연결하고 다시 훈련시키려고 하기 때문에 훨씬 더 많은 노력이 필요합니다." (자세한 내용은 여기에서: 직장직장직장염을 치료하는 데 도움이 되는 복근 운동)

Ciara는 2015년 첫 임신 이후 이와 비슷하게 강렬한 루틴을 사용했습니다. "다시 시작하고 나서 하루에 두세 번 운동했습니다."라고 그녀는 이전에 말했습니다. 모양. "나는 먼저 Gunnar [피터슨]에 가서 1시간의 훈련 세션을 하고, 그 후 하루에 두 번 더 심장 강화 훈련을 할 것입니다. 정말 깨끗한 식단과 함께 4회 동안 60파운드를 감량했습니다. 매우 강렬한 프로그램이었고, 나는 매우 집중했습니다." 이번에는 단 5개월 만에 아기 체중(약 50파운드)의 대부분을 줄였습니다. (관련: 실제로 얼마나 많은 임신 체중을 늘려야 합니까?)

그녀의 체중 감량에 대한 Ciara의 헌신은 심각하게 인상적이지만, 이는 또한 유명인사들이 아기 이전의 몸으로 빨리 돌아가기 위해 얼마나 많은 노력을 기울이는지 모든 엄마들에게 중요한 일깨워줍니다. 분명히 이것은 집에서 신생아와 유아와 함께 하루에 여러 번 운동할 시간이나 자원이 없는 많은 엄마들에게 현실적인 일정이 아닙니다. 또한 어떤 여성도 출산과 같이 몸에 부담을 주는 일을 겪은 후 즉시 "복귀"해야 한다는 압력을 느껴서는 안 됩니다.

50파운드를 뺀 이후로 Ciara는 그녀의 강렬한 체중 감량 요법을 늦추고 있다고 그녀는 말합니다. 그녀는 아직 목표 체중에 도달하지 않았지만 목표에 도달하기 위해 서두르지 않고 "더 많은 햄버거와 감자 튀김을 집어 들고" 절제의 사고 방식을 선택했습니다. "그렇게 하면 인생이 훨씬 나아질 거야!" 그녀는 말한다. 동의해야 합니다.

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