각 콜레스테롤 유형에 대한 참조 값 : LDL, HDL, VLDL 및 총

콘텐츠

• 1. HDL 콜레스테롤
• 2. LDL 콜레스테롤
• 최대 권장 LDL 콜레스테롤 값
• 3. VLDL 콜레스테롤
• 4. 총 콜레스테롤

콜레스테롤은 신체의 적절한 기능에 필수적인 지방 유형입니다. 그러나 높은 혈중 콜레스테롤 수치가 항상 좋은 것은 아니며 심장 마비 또는 뇌졸중과 같은 심혈관 문제의 위험을 증가시킬 수도 있습니다.

높은 콜레스테롤이 나쁘거나 문제가 아닌지 이해하려면 잘 평가해야 할 3 가지 값이 있으므로 혈액 검사를 올바르게 해석해야합니다.

• 총 콜레스테롤:이 값은 혈중 콜레스테롤의 총량, 즉 HDL + LDL + VLDL 콜레스테롤의 양을 나타냅니다.
• HDL 콜레스테롤: 콜레스테롤은 "좋은"유형의 콜레스테롤로 알려져 있습니다. 이는 혈액에서 간으로 전달하는 단백질과 연결되어 있으며 과잉이면 대변에서 제거됩니다.
• LDL 콜레스테롤: 인기있는 "나쁜"콜레스테롤로 간에서 세포와 정맥으로 전달하는 단백질과 연결되어 축적되어 심혈관 문제를 일으킬 수 있습니다.

따라서 총 콜레스테롤이 높지만 HDL 콜레스테롤 수치가 권장 기준 값보다 높으면 과잉 콜레스테롤이 간에서 제거되기 때문에 일반적으로 질병 위험이 높은 것은 아닙니다. 그러나 총 콜레스테롤이 높지만 기준치보다 높은 LDL 값이 존재하기 때문이라면 과잉 콜레스테롤이 제거되지 않고 세포와 정맥에 저장되어 심혈관 질환의 위험이 높아집니다.

요약하면 HDL 값이 높고 LDL 값이 낮을수록 심혈관 문제가 발생할 위험이 낮아집니다.

각 유형의 콜레스테롤이 의미하는 것과 권장 수준이 무엇인지 더 잘 확인하십시오.

1. HDL 콜레스테롤

HDL 콜레스테롤은 "좋은"콜레스테롤로 알려져 있으므로 혈류에서 높게 유지되어야하는 유일한 콜레스테롤입니다. 그것은 신체에서 생성되며 신체의 적절한 기능을 위해 기본이되기 때문에 항상 40mg / dl 이상으로 섭취하는 것이 좋으며 이상적으로는 60mg / dl 이상입니다.

늘리는 방법: HDL 콜레스테롤 수치를 높이려면 다양하고 건강한 식단을 유지하고 규칙적으로 운동해야합니다. 또한 과도한 흡연이나 음주와 같은 위험 요소를 피하는 것도 중요합니다.

HDL 콜레스테롤과이를 증가시키는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.

2. LDL 콜레스테롤

LDL 콜레스테롤은 "나쁜"콜레스테롤입니다. 대부분의 사람들에게 130mg / dL 이상이면 높은 것으로 간주되지만, 어떤 경우에는 특히 과거에 심혈관 문제가 있었거나 다른 위험 요인이있는 경우 더 엄격한 통제가 필요합니다. 흡연자, 과체중, 운동 안함 등.

LDL 콜레스테롤 수치가 높으면 혈관벽에 지방 침전물이 형성되기 시작하여 시간이 지남에 따라 혈액의 통과를 방해하고 심장 마비 나 뇌졸중으로 이어질 수있는 지방 플라크를 형성합니다.

줄이는 방법: 혈중 LDL 콜레스테롤을 낮추려면 당분과 지방이 적은 식사를하고 일주일에 3 번 이상 신체 활동을해야합니다. 그러나 이러한 태도만으로는 충분하지 않은 경우 의사는 약물 사용을 권장하여 수치를 낮출 수 있습니다. LDL 콜레스테롤과이를 낮추는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.

최대 권장 LDL 콜레스테롤 값

LDL 값은 항상 가능한 한 낮아야하므로 일반 인구의 경우 LDL을 130mg / dl 미만으로 유지해야합니다. 그러나 심혈관 문제가 발생할 위험이 높은 사람들은 LDL 수치가 더 낮 으면 혜택을 볼 수 있습니다.

따라서 LDL의 최대 값은 각 사람의 심혈관 위험에 따라 다릅니다.

심혈관 위험은 필요한 검사와 임상 평가를 관찰 한 후 상담 중에 심장 전문의가 결정해야합니다. 일반적으로 앉아있는 생활 방식을 가진 사람들은 제대로 먹지 않고 과체중이며 흡연이나 음주와 같은 다른 위험 요소가있는 사람들은 심혈관 위험이 높으므로 LDL이 낮아야합니다.

심혈관 위험을 계산하는 또 다른 간단한 방법은 허리 대 엉덩이 비율을 수행하는 것입니다. 이 관계는 심혈관 위험을 파악하기 위해 집에서 할 수 있지만 더 자세한 평가가 필요하므로 심장 전문의와의 상담을 지연해서는 안됩니다.

허리와 엉덩이 비율을 사용하여 여기에서 심혈관 위험을 계산합니다.

3. VLDL 콜레스테롤

VLDL 콜레스테롤은 중성 지방을 운반하고 심장병의 위험을 증가시킵니다. VLDL의 참조 값은 일반적으로 다음과 같습니다.

그러나 브라질 심장학 학회의 최신 권장 사항에서 VLDL 값은 관련성이없는 것으로 간주되며, 비 HDL 콜레스테롤 값이 더 중요하며 목표는 LDL보다 30mg / dl 이상이어야합니다.

4. 총 콜레스테롤

총 콜레스테롤은 HDL, LDL 및 VLDL의 합계입니다. 총 콜레스테롤이 높으면 심혈관 질환의 위험이 높으므로 그 값은 190mg / dl을 초과해서는 안됩니다.

LDL 수치가 정상이라면 총 콜레스테롤이 190 이상이면 문제가되지 않지만, 콜레스테롤 수치가 너무 높아져 건강을 해치는 것을 방지하기 위해 고지방 식품 섭취량을 줄이는 등의 예방 조치를 취해야합니다. 좋은 팁은 붉은 육류 섭취를 줄이는 것입니다. 콜레스테롤의 기준 값은 다음과 같습니다.

다음 비디오에서 콜레스테롤을 낮추는 방법을 알아보십시오.