더 많은 모유를 얻는 방법

콘텐츠

• 1. 물을 많이 마셔
• 2. 잘 먹어라
• 3. 유방 마사지
• 우유 하강을 자극하는 방법

모유 생산을위한 유방의 변화는 주로 임신 후기부터 심화되고 있으며, 임신이 끝날 무렵 일부 여성은 유방에서 첫 번째로 나오는 우유 인 초유를 조금 분비하기 시작했습니다. 단백질이 풍부합니다.

그러나 태반에서 생성되는 호르몬이 감소하고 아기와의 접촉이 더 많은 생산을 자극 할 때 우유는 일반적으로 분만 후 더 많은 양으로 나타납니다.

1. 물을 많이 마셔

물은 모유의 주성분이며 산모는 이러한 필요를 공급하기 위해 충분한 수분을 섭취해야합니다. 임신 중에는 여성이 하루에 최소 3 리터의 물을 마시는 데 익숙해지는 것이 좋습니다. 이는 또한 부기를 줄이고 임신에서 흔히 발생하는 요로 감염을 예방하는 데 중요합니다.

2. 잘 먹어라

임산부가 우유 생산에 필요한 모든 영양소, 생선, 신선한 과일 및 채소와 같은 음식, 치아와 아마씨와 같은 씨앗, 현미와 같은 통 곡물을 섭취하려면 잘 먹는 것이 중요합니다. .

이러한 식품에는 모유의 품질을 개선하고 아기의 영양을 촉진하는 오메가 -3와 비타민 및 미네랄이 풍부합니다. 또한, 잘 먹으면 임신 중 체중 증가를 조절하는 데 도움이되어 여성의 몸이 우유 생산을 생성하는 데 필요한 에너지를 제공합니다. 모유 수유 중에 무엇을 먹어야하는지 알아 두십시오.

3. 유방 마사지

임신 말기에 유방을 빠르게 마사지하여 젖꼭지를 강화하고 점차적으로 우유 하강을 장려 할 수 있습니다. 이를 위해 여성은 젖 짜는 것처럼 양쪽에 손을 대어 가슴을 잡고 바닥에서 젖꼭지까지 압력을 가해 야합니다.

이 동작을 부드럽게 5 회 반복 한 다음 한 손은 위쪽에, 다른 한 손은 가슴 아래로 똑같이 움직여야합니다. 마사지는 하루에 1-2 번해야합니다.

우유 하강을 자극하는 방법

일반적으로 모유는 임신 초기에 내리는 데 시간이 오래 걸리며 물은 우유의 주성분이므로 하루에 최소 4 리터의 액체를 마셔야합니다. 또한 모유가 나오지 않더라도 모유 수유를 위해 아기를 모유로 눕혀 야하는데, 이는 엄마와 아이의 접촉이 모유의 생산과 하강을 자극하는 호르몬 인 프로락틴과 옥시토신의 생성을 더욱 증가시키기 때문입니다.

아기가 태어난 후 모유 생산은 약 48 시간 후에 만 ​​상당히 증가하는데, 이는 호르몬 프로락틴이 혈류에서 증가하고 신체가 더 많은 모유를 생산하도록 자극하는 데 필요한 시간입니다. 초보자를위한 모유 수유 방법에 대한 전체 안내서를 참조하십시오.