변비와 구역질이있는 경우 구제책 찾기

콘텐츠

• 변비와 구역이있을 수있는 이유
• 1. 과민성 대장 증후군
• 2. 탈수
• 3. 약물
• 4. 불균형 한 식단
• 5. 임신
• 6. 불안과 우울증
• 7. 유당 불내성
• 8. 대장 암
• 변비와 메스꺼움 치료
• 변비와 메스꺼움을 예방하는 방법
• 테이크 아웃

변비는 종종 드물게 배변으로 정의되며, 많은 사람들이 일주일에 3 회 미만의 배변을합니다. 불완전한 대피의 느낌 또는 더 많은 대변이있는 것처럼 묘사됩니다.

반면에 메스꺼움은 뱃속의 불안감 또는 queasiness로 가장 잘 설명됩니다.

이러한 조건은 개별적으로 발생할 수 있지만 때로는 특정 근본적인 문제의 증상으로 함께 발생합니다.

변비와 구역이있을 수있는 이유

급성 또는 만성 변비와 구역이있는 경우 가능한 원인은 다음과 같습니다.

1. 과민성 대장 증후군

과민성 대장 증후군 (IBS)은 대장에 영향을주는 상태입니다. 복통, 가스, 팽만감, 메스꺼움 및 변비와 같은 문제가 발생할 수 있습니다. IBS를 가진 일부 사람들은 또한 설사를 경험합니다.

IBS는 만성 질환이지만 대장을 손상 시키거나 대장 암을 유발하지는 않습니다.

IBS의 정확한 원인은 알려져 있지 않습니다. 장에서 좋은 박테리아의 불균형, 내장의 염증 또는 소화 시스템의 신경 이상으로 인해 발생할 수 있습니다.

박테리아로 인한 식중독은 종종 설사를 유발합니다. 또한 IBS 개발 위험을 높일 수 있습니다.

2. 탈수

갈증 만이 탈수 증상 만은 아닙니다. 소화 장애를 일으킬 수도 있습니다.

탈수는 몸이 제대로 기능하는 데 필요한 수분을 공급받지 못하는 경우입니다.

소화관에서 수분이 부족하면 건조하고 딱딱한 변이 생길 수 있습니다. 몸이 수분을 잃으면 메스꺼움, 구토, 어지럼증 및 혼동과 같은 다른 증상이 나타날 수 있습니다.

3. 약물

변비와 구역이 있고 최근에 새로운 약을 복용하기 시작했다면 그 약이 범인 일 수 있습니다.

약물 부작용은 흔하며 일부 약물은 변비, 설사 및 위통 및 구역을 유발합니다. 부작용은 며칠 또는 몇 주 후에 개선되기도합니다.

4. 불균형 한 식단

붉은 고기를 너무 많이 섭취하고 과일과 채소를 충분히 섭취하지 않으면 섬유질 섭취가 적어 변비가 발생할 수 있습니다.

어떤 사람들은 쇠고기와 같은 특정 고기를 소화하는데 어려움을 겪습니다. 불쌍한 소화는 메스꺼움, 가스 또는 팽만감과 같은 위장 문제를 유발할 수도 있습니다.

5. 임신

임신은 또한 많은 소화 문제를 담당합니다.

일부 여성들은 호르몬 프로게스테론의 증가로 변비를 경험합니다. 이 증가는 장 수축을 늦추어 장 운동을 줄입니다. 자라는 자궁에서 장을 압박하면 대변을 통과시키기가 어려울 수 있습니다.

일부 여성은 임신 중에 입덧을 경험하는데, 메스꺼움과 구토가 발생할 수 있습니다. 입덧은 첫 삼 분기에만 발생할 수 있습니다. 일부 여성의 경우 전체 임신 기간 동안 지속될 수 있습니다.

6. 불안과 우울증

불안과 우울증은 또한 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 불안감을 느끼면 신체는 호르몬과 다른 스트레스 화학 물질을 방출합니다. 이 물질들은 소화관에 영향을 주어 메스꺼움과 변비와 같은 증상을 일으킬 수 있습니다.

스트레스를 받거나 불안감을 느끼는 동안 소화 시스템이 느려질 수도 있습니다. 결과적으로 폐기물은 내장을 빠르게 통과 할 수 없습니다.

불안감과 긴장감은 또한 위축증이나 아픈 느낌을 유발할 수 있습니다.

우울증은 여러 가지 이유로 변비를 일으킬 수 있습니다. 우울증에 걸린 사람들은 잠자리에 들고 신체 활동이 줄어들어 변비로 이어질 수 있습니다.

우울증이있는 사람들은 또한 식습관을 바꿀 수도 있습니다. 그들은 설탕과 지방이 많거나 전혀 먹지 않는 많은 음식을 먹기 시작할 수 있습니다. 이러한 생활 습관 과식이 요법 변화는 변비에 기여할 수 있습니다.

7. 유당 불내성

유당 불내증은 사람이 우유에서 설탕을 소화하는 데 어려움이있는 상태입니다. 대부분의 사람들은이 상태에서 설사를 경험하지만 다른 사람들은 변비, 구역, 가스 및 팽만감이 있습니다.

문제가되는 음식에는 우유, 아이스크림, 치즈, 사워 크림 및 유제품 성분이 포함 된 기타 품목이 포함됩니다.

8. 대장 암

결장암은 장에서 암성 세포 또는 덩어리가 발생할 때 발생합니다. 덩어리는 막힘을 유발하여 일부 사람들에게 변비를 유발할 수 있습니다. 대장 암의 다른 증상으로는 혈변, 설명 할 수없는 체중 감소, 메스꺼움 및 복통이 있습니다.

변비와 메스꺼움 치료

변비와 구역이있는 경우 근본적인 문제를 식별하면 올바른 치료법을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

과민성 대장 증후군이있는 경우 증상을 유발하는 음식을 인식하면 변비와 메스꺼움이 개선 될 수 있습니다.

IBS 트리거는 사람마다 다릅니다. 섬유질이 너무 많으면 증상이 나타날 수 있지만 다른 사람들은 초콜릿, 카페인, 알코올, 탄산 음료, 튀긴 음식을 먹거나 큰 식사를 한 후에 증상이 나타날 수 있습니다.

유당 불내증 인 경우식이 요법에서 유제품을 제거하면 메스꺼움과 변비가 멈출 수 있습니다. 대신 유제품 대용품을 사용하십시오. 여기에는 아몬드 또는 캐슈 우유, 캐슈 아이스크림 또는 유제품이없는 치즈, 요거트 및 사워 크림이 포함됩니다.

임신 한 경우 음식 일기를 만들어 어떤 음식이 메스꺼움을 유발하는지 확인한 다음 이러한 음식을 피하십시오.

또한 의사에게 처방전없이 구입할 수있는 처방약에 대해 물어볼 수 있습니다. 여기에는 구토를 예방하는 비타민 B-6, 독실 아민, 구토 방지제가 포함될 수 있습니다.

• 섬유질 보충제를 섭취하십시오.
• 과일과 채소 섭취를 늘리십시오.
• 지시에 따라 완하제 또는 대변 연화제를 사용하십시오.
• 메스꺼움을 예방하십시오.
• 생강차를 마시면 위가 진정됩니다.
• 크래커, 빵, 토스트와 같은 부드럽고 지방이 적은 음식을 섭취하십시오.
• 배변을하고 싶은 충동을 무시하지 마십시오.

변비와 메스꺼움을 예방하는 방법

간단한 조정은 변비와 메스꺼움을 치료할뿐만 아니라 다시 변하지 않도록합니다.

• 운동. 정기적 인 장 수축을 자극하기 위해 일주일에 3 ~ 5 회 이상 30 분을 이동하십시오.
• 더 많은 유체. 물, 주스 및 차 섭취를 늘리십시오.
• 스트레스와 불안을 줄입니다. 심호흡 운동을 연습하십시오. 항불안제 복용에 대해 의사와 상담 할 수도 있습니다.
• 튀긴 음식과 기름진 음식을 줄이거 나 제거하십시오. 소화 증상을 악화시킬 수있는 지방과 기름을 너무 많이 섭취하지 마십시오.
• 신선한 과일과 채소를 더 많이 섭취하십시오. 과일과 채소를 먹거나 섬유 보충제를 섭취하십시오. Mayo Clinic에 따르면 성인은 하루에 21 그램에서 38 그램의 섬유가 필요합니다.
• 유제품을 섭취하기 전에 락타아제 효소를 섭취하십시오. 유제품에서 몸이 설탕을 소화하도록 돕기 위해 락타아제 효소를 사용하십시오.
• 약물을 전환하십시오. 의사에게 대체 약물에 대해 문의하거나 증상 완화에 도움이되도록 복용량을 조정하십시오.
• 프로바이오틱스 복용하기. 프로 바이오 틱 보충제를 섭취하면 장의 좋은 박테리아를 회복시키고 변비와 메스꺼움을 개선 할 수 있습니다.
• 식사를 건너 뛰지 마십시오. 공복이 있으면 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.
• 음식 특정 음식을 피하십시오. 소화가 어려운 음식은 먹지 마십시오.

테이크 아웃

함께 발생하는 구역 및 변비는 견딜 수 없습니다. 생활 습관 변화, 가정 요법 및 약물 치료 사이에서 두 증상의 증상을 개선하고 소화 불편을 해결할 수 있습니다.