Demi Lovato는 이 기술이 그녀의 식습관에 대한 통제를 포기하는 데 도움이 되었다고 말합니다.

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Demi Lovato는 그녀의 신체와의 관계에 어떤 영향을 미쳤는지 등 섭식 장애에 대한 자신의 경험에 대해 수년간 팬들에게 솔직했습니다.

가장 최근에 인스타그램의 새로운 게시물에서 그녀는 더 건강한 식습관을 기르고 있기 때문에 "드디어" "원하던 가슴"을 갖게 되었다고 농담을 했습니다. 그녀는 두 장의 멋진 셀카와 함께 "나야 다 나야"라고 썼다. "그리고 알다시피, [내 가슴도] [다시] 변할 것입니다. 그리고 나도 괜찮을 것입니다."

그러나 정확히 무엇이 Lovato가 더 건강한 식습관을 기르고 이러한 변화를 수용하는 데 도움이 되었습니까? 그녀의 게시물에서 가수는 단순히 신체의 필요에 귀를 기울이는 것만으로도 큰 차이가 생긴다고 말했습니다. "이것이 여러분에게 교훈이 되게 하십시오. 우리가 우리 몸이 우리에게 하는 일을 통제하려는 노력을 놓을 때 우리 몸은 예상한 일을 할 것입니다."라고 그녀는 썼습니다. "아, 아이러니."

그녀는 자신의 게시물에서 이름으로 그것을 지정하지 않았지만 Lovato는 직관적인 식사를 설명하는 것 같습니다. 즉, 유행하는 다이어트와 음식에 대한 제한을 버리고 신중하게 먹고 몸의 신호를 신뢰하는 것과 관련된 연구 지원 관행입니다. 배가 고파서 배가 부르면 멈춥니다. (관련: 반다이어트 운동은 반건강운동이 아니다)

극단적인 다이어트와 불규칙한 식사(Lovato처럼)의 배경이 있는 경우, 음식의 개념 자체가 모든 종류의 유독한 규칙과 신념으로 가득 차 있을 수 있습니다(생각: 특정 음식에 영양에 따라 "좋은" 및 "나쁜" 라벨을 붙이십시오. 내용) 흔들기 어려울 수 있습니다. 직관적인 식사는 음식과의 건강한 관계를 회복하는 한 가지 방법이 될 수 있습니다.

직관적으로 먹는 법을 배울 때 "사람들은 자신이 원하는 것을 먹을 수 있는 이 새로운 허가에 적응하고 합리적인 양의 관대한 음식과 전반적으로 더 균형 잡힌 식단을 먹는 것으로 돌아갑니다"라고 심리학자이자 심리학자이자 저자인 Lauren Muhlheim 십대에 섭식 장애가 있을 때, 이전에 말한 모양. "모든 관계와 마찬가지로 신체가 원하는 것과 필요로 하는 것을 실제로 가질 수 있다는 신뢰를 구축하는 데 시간이 걸립니다."라고 그녀는 설명했습니다.

그렇다면 직관적인 식사는 실제로 어떤 모습일까요? Lovato가 설명한 대로 신체의 자연스러운 배고픔과 포만감 신호에 귀를 기울이는 것 외에도 직관적인 식사는 기분을 좋게 하는 음식 선택을 고수하고 농장에서 접시까지 음식의 여정을 의식적으로 감사하며 음식을 먹는 경험을 걱정하기보다는 긍정적이고 마음챙김하게 하여 음식을 먹습니다.

실제로 이것은 직관적으로 먹는 동안 발생하는 다양한 감정과 도전에 대해 일기를 쓰는 것을 의미할 수 있다고 등록된 영양사 Maryann Walsh는 이전에 말했습니다. 모양. Walsh는 또한 식사에 대한 유해하거나 유독한 메시지를 조장하는 프로필을 언팔로우하여 소셜 미디어 피드를 정리할 수도 있다고 말했습니다. Lovato도 그렇게 하는 것으로 알려져 있습니다. "I Love Me" 가수는 올해 초 Ashley Graham에게 섭식 장애 회복과 관련하여 소셜 미디어에서 자신을 우울하게 만드는 사람들을 차단하거나 음소거하는 것을 두려워하지 않는다고 말했습니다. (그 뿐만 아니라 그녀는 의도적으로 소셜 미디어를 사용하여 다른 사람들이 자신의 몸을 받아들이고 포용할 수 있도록 편집되지 않은 원시 사진을 공유합니다.)

직관적인 식사에 대한 몇 가지 기본 원칙이 있지만, 상황에 따라 전문가마다 실천 방법과 권장 사항이 다릅니다. 예를 들어, 섭식 장애의 병력이 있는 사람들의 경우 Walsh는 다음과 같이 말했습니다. 모양 재발 가능성을 피하기 위해 혼자가 아니라 RD 및/또는 정신 건강 전문가의 도움을 받아 직관적인 식사를 연습하는 것이 중요합니다. (관련: 코로나바이러스 폐쇄가 섭식 장애 회복에 미치는 영향과 이에 대해 할 수 있는 일)

그러나 궁극적으로 직관적으로 먹는 것의 목표는 단순히 음식과 건강한 관계를 발전시키는 것이라고 Walsh는 설명했습니다. 또는 Lovato가 말한 것처럼 "측정을 중지하고 생활을 시작하십시오."

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