6 가지 당뇨병 친화적 인 추수 감사절 요리

콘텐츠

• 1. 저탄수화물 호박 빵, 소시지, 페타 스터핑
• 2. 매운 소시지와 체다 스터핑
• 3. 저탄수화물 녹두 캐서롤
• 4. 브라운 버터 프로스팅을 곁들인 호박 스파이스 케이크
• 5. 구운 버터 넛 스쿼시를 곁들인 퀴 노아 샐러드
• 6. 무가 분 호박 스파이스 쿠키

이 맛있는 저탄수화물 요리법은 당신을 감사하게 만들 것입니다.

칠면조, 크랜베리 ​​스터핑, 으깬 감자, 호박 파이의 냄새에 대해 생각하는 것만으로도 가족과 함께 보낸 즐거운 추억이 가득합니다. 그러나 당뇨병을 앓고있는 경우 추수 감사절 식사에서 이미 탄수화물을 계산하고있을 가능성이 높습니다.

제 1 형 또는 제 2 형 당뇨병을 앓고있는 사람들에게 휴일 식사는 혈당 수치 관리와 관련하여 약간의 도전이 될 수 있습니다.

좋은 뉴스? 몇 가지 사소한 조정과 창의적인 당뇨병 친화적 요리법을 통해이 감사의 날을 편안하게 즐길 수 있습니다.

1. 저탄수화물 호박 빵, 소시지, 페타 스터핑

I Breathe I 'm Hungry의이 스터핑 레시피는 탄수화물 수치를 낮게 유지하기 위해 저탄수화물 호박 빵 (성분 목록의 레시피)을 기본으로 사용합니다. 돼지 고기 소시지, 세이지, 페타 치즈는 먹거리에 풍미를 더 해줍니다.

1 회 제공량 ​​당 예상 탄수화물 : 8.4g

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2. 매운 소시지와 체다 스터핑

고기 애호가들은 기뻐합니다! 당신의 전통적인 먹거리는 All Day I Dream About Food의 당뇨병 친화적 인 레시피로 변신합니다.

1 회 제공량 ​​당 추정 탄수화물 : 6g

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3. 저탄수화물 녹두 캐서롤

녹두, 버섯, 양파는이 전통 추수 감사절 요리의 중심입니다. 그리고 1 회 제공량 ​​당 순 탄수화물 8g으로 피스 러브와 저탄수화물의 맛있는 캐서롤을 아무런 죄책감없이 즐길 수 있습니다.

1 회 제공량 ​​당 추정 탄수화물 : 7g

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4. 브라운 버터 프로스팅을 곁들인 호박 스파이스 케이크

All Day I Dream About Food의이 군침이 도는 추수 감사절 디저트는 모든 손님을 즐겁게 해줄 것입니다. 그리고 가장 좋은 부분은? 각 서빙에는 12g의 탄수화물 만 있으며 5 개는 섬유질입니다!

1 회 제공량 ​​당 추정 탄수화물 : 12g

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5. 구운 버터 넛 스쿼시를 곁들인 퀴 노아 샐러드

가을은 버터 넛 스쿼시로 새로운 요리법을 시도하기에 완벽한시기입니다. Mastering Diabetes의이 레시피는 추수 감사절 잔치를위한 훌륭한 반찬입니다.

1 회 제공량 ​​당 추정 탄수화물 : 22.4g

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6. 무가 분 호박 스파이스 쿠키

디저트 (파이, 쿠키, 케이크 등)에 관해서는 휴일이 힘들 수 있지만, 그렇다고해서 자신을 대하는 것을 놓칠 필요는 없습니다. 호박 파이가 가장 좋아하는 잔치 중 하나라면 Milk and Honey Nutrition에서 제공하는 호박 스파이스 쿠키로 바꾸어보십시오.

1 인분 당 예상 탄수화물 : 9.6g

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Sara Lindberg, BS, M.Ed는 프리랜서 건강 및 피트니스 작가입니다. 그녀는 운동 과학 학사와 상담 석사 학위를 받았습니다. 그녀는 건강, 웰빙, 사고 방식 및 정신 건강의 중요성에 대해 사람들을 교육하는 데 평생을 보냈습니다. 그녀는 우리의 정신적, 정서적 웰빙이 신체적 건강과 건강에 어떻게 영향을 미치는지에 초점을 맞춘 심신 연결을 전문으로합니다.