팔꿈치 활액낭염 치료하는 10 가지 방법

콘텐츠

• 팔꿈치 활액낭염이란 무엇입니까?
• 팔꿈치 해부학
• 조짐
• 1. 휴식
• 2. 얼음
• 3. 열
• 4. 활동 변경
• 5. OTC 진통제
• 6. 팔꿈치 패드
• 7. 항생제
• 8. 물리 치료
• 굴곡 스트레치
• 확장 스트레치
• 프로 네이션 및 ination 션 스트레치
• 손 뒤집기
• 9. 코르티코 스테로이드 주사
• 10. 수술
• 회복
• 예방
• 의사를 만나야 할 때
• 결론

팔꿈치 활액낭염이란 무엇입니까?

대부분의 사람들이 팔꿈치 통증을 생각할 때, 그들의 마음은 고통스럽고 부딪친 재미있는 뼈로 뛰어 넘습니다. 그러나 팔꿈치에 아픈 덩어리가 있으면 팔꿈치 활액낭염이 될 수 있습니다. 이 상태는 olecranon bursitis라고도합니다.

팔꿈치 해부학

olecranon은 팔꿈치 끝의 뾰족한 뼈입니다. 팔꿈치와 피부 사이에는 부르사로 알려진 얇은 액체 주머니가 있습니다.

부르사는 관절 근처에 위치하고 뼈, 근육 및 힘줄을 완화시킵니다. 팔꿈치 bursa는 당신의 피부가 olecranon bone 위로 부드럽게 미끄러지도록 도와줍니다.

부르사에 염증이 생기면 여분의 액체로 채워져 활액낭염으로 알려진 고통스런 상태가 될 수 있습니다. 활액낭염은 일반적으로 다음과 같은 관절에서 발생할 수 있습니다.

• 어깨
• 잘 알고 있기
• 무릎
• 힐

조짐

팔꿈치 활액낭염의 증상은 다음과 같습니다.

• 단단함
• 아픈 느낌
• 운동이나 압박에 의한 통증
• 붉고 부어 오른 외관

붓기가 시간이 지남에 따라 점차적으로 발전하거나 갑자기 나타날 수 있습니다.

치료는 일반적으로 휴식과 추가 외상으로부터의 보호가 필요합니다. 팔꿈치 활액낭염은 치료 몇 주 후에 종종 소실되지만 활액낭염의 발작이 흔합니다.

집에서 활액낭염을 치료하기 위해 취할 수있는 10 가지 단계는 다음과 같습니다.

1. 휴식

활액낭염을 치료할 때 시작하기에 좋은 곳은 관절을 쉬는 것입니다.

활액낭염은 빈번한 반복 운동에 사용되는 관절에 종종 발생합니다. 테니스 나 골프 같은 스포츠 때문에이 상태를 발전시킬 수 있습니다.

팔꿈치 활액낭염은 팔꿈치에 오랫동안 엎드려 있거나 팔꿈치에 떨어지는 것처럼 외상 후 발생할 수 있습니다.

행동이나 습관적인 행동이 염증을 일으킨다면, 최선의 방법은이 행동을 피하는 것입니다. 부르사를 자극하지 않으면 종종 활액낭염이 저절로 사라집니다.

2. 얼음

증상이 시작된 후 처음 48 시간 동안 팔꿈치를 입으면 부기가 줄어들 수 있습니다.

감기는 해당 부위로의 혈류를 감소시켜 염증을 줄일 수 있습니다. 냉찜질 요법은 또한 신경 활동을 감소시켜 일시적으로 통증을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

팔꿈치에 직접 얼음을 바르지 마십시오. 피부에 상해를 입힐 수 있습니다. 대신 얼음을 수건에 싸서보십시오. 신경 손상을 방지하기 위해 15 ~ 20 분의 짧은 시간 내에 피부에 얼음을 바르십시오.

3. 열

열을가하거나 따뜻한 목욕을하십시오. 열은 순환을 개선시켜 강성을 줄이는 데 도움이됩니다. 열은 또한 불편 함을 완화시키는 작용을합니다.

열 요법은 뜨겁지 않고 따뜻해야하므로 화상을 입을 위험을 피할 수 있습니다.

열과 감기로 치료하는 것은 활액낭염과 다른 많은 유형의 염증에 효과적 일 수 있습니다. 그러나 통증이나 부기가 더 생기면 즉시 치료를 중단하십시오.

4. 활동 변경

일부 유형의 접촉 스포츠, 운동 스포츠 및 무거운 리프팅을 포함하여 팔꿈치에 압력이나 스트레스를 가하는 활동을 피하는 것이 좋습니다.

반복적 인 행동으로 플레어가 발생하면 그러한 행동을 피하도록 최선을 다하십시오. 당신이 그것에 참여 해야하는 경우, 정기적으로 휴식을 취하거나 다른 사람들과 그 행동을 대체하십시오. 어떤 대안을 대신 할 수 있는지 의사와 상담하십시오.

5. OTC 진통제

처방전없이 구입할 수있는 진통제를 복용하여 통증과 염증을 줄이십시오.

비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)는 처방전이 필요없는 광범위한 항염증제입니다. 여기에는 아스피린, 이부프로펜 (예 : Advil 또는 Motrin) 및 나프록센 (Aleve)이 포함됩니다.

캡사이신이 함유 된 크림과 같이 통증에 도움이되는 피부에 적용 할 수있는 국소 제제도 있습니다.

6. 팔꿈치 패드

팔꿈치 패드를 사용하여 앉거나 일하거나 잠자는 동안 팔꿈치를 완충하십시오.

패딩은 팔꿈치에 부딪 치는 것을 방지 할뿐만 아니라 팔꿈치 주위를 감싸줍니다.

랩핑은 압축을 유발하고 열을가 둡니다. 압축은 붓기를 줄이는 데 도움이되고 따뜻함은 강성을 줄일 수 있습니다.

7. 항생제

염증이 감염으로 인한 경우 항생제를 복용해야합니다.

종종 의사는 포도상 구균에 효과적인 항생제로 시작할 것입니다. 2001 년 연구에 따르면이 박테리아는 감염된 부르사 사례의 약 80 %를 차지합니다.

처방전을 마치기 전에 증상이 호전되는 경우에도 처방 된 항생제를 모두 복용하는 것이 중요합니다.

8. 물리 치료

특정 운동은 팔꿈치 근처의 근육을 강화하여 통증을 줄이고 미래의 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

팔꿈치 재활 운동을 시도하기 전에 의료 전문가와 상담하십시오. 또한 통증이 발생하면 운동 속도를 늦추고 줄이십시오.

일반적인 스트레칭은 다음과 같습니다.

굴곡 스트레치

1. 아픈 팔을 들어 올리고 팔꿈치를 구부린다.
2. 손바닥을 몸쪽으로 향하게하십시오.
3. 다른 손으로, 영향받은 팔뚝의 뒷면을 부드럽게 누르십시오.
4. 팔뚝이 펴질 때까지 손을 어깨쪽으로 누르십시오.
5. 15 ~ 30 초간 누르고 몇 번 더 반복하십시오.

확장 스트레치

1. 손바닥이 먼 쪽을 향하도록하여 팔을 앞쪽으로 뻗으십시오.
2. 손가락이 천장을 향하게하여 손목을 뒤로 구부립니다.
3. 다른 손으로 팔뚝이 늘어날 때까지 손목을 부드럽게 더 구부리십시오.
4. 15 ~ 30 초 동안 유지 한 후 몇 번 반복하십시오.
5. 동일한 단계를 수행하지만 이번에는 손가락을 땅에 대십시오.

프로 네이션 및 ination 션 스트레치

1. 영향을받은 팔꿈치를 옆으로 90도 정도 구부려 주먹으로 만드십시오.
2. 팔뚝을 각 방향으로 천천히 앞뒤로 돌리십시오 (손이 위를 향하고 아래로 향함).
3. 각 위치를 6 초 동안 유지하고 그 사이에서 10 초 동안 휴식을 취하십시오.
4. 8-12 회 반복하십시오.

손 뒤집기

1. 앉은 자세로 손바닥과 손바닥이 아래를 향하도록 허벅지에 손과 팔뚝을 놓습니다.
2. 팔뚝을 허벅지에 고정한 상태에서 손을 뒤집어 손바닥이 위를 향하게합니다.
3. 8-12 회 반복하십시오.

이러한 스트레칭을 수행하기 어려운 경우 의사에게 연락하고 후속 진료 약속에 참석하여 의사가 진행 상황을 모니터링 할 수 있도록하십시오.

9. 코르티코 스테로이드 주사

코르티코 스테로이드에 문제가있는 부르사를 직접 주사하면 활액낭염으로 인한 통증과 염증을 줄일 수 있습니다.

10. 수술

때로는 부르사를 비워야합니다. 이 과정을 흡인이라고합니다. 국소 마취제로 해당 부위를 마비시킨 후, 의료 제공자는 염증이있는 부르사에 주사액을 주입하여 체액을 제거합니다.

드물게 부르사를 외과 적으로 제거해야 할 수도 있습니다. 의사는 절개가 감염 될 수 있으므로이를 피하는 경향이 있습니다. 그러나 활액낭염이 6 ~ 12 개월 동안 만성적 인 문제인 경우 의사는 수술을 권할 수 있습니다.

회복

팔꿈치 활액낭염은 보통 적절한 휴식과 재활로 치유하는 데 몇 주 밖에 걸리지 않습니다. 수술 후 의사는 팔에 부목을 바르고 고정시킵니다. 편안하게 의사의 지시에 따라야합니다.

일반적으로 팔꿈치를 다시 사용하는 데 약 3-4 주가 소요되지만 의사는 승인을 받아야합니다. 어떤 사람들은 완전히 회복하는 데 8 주가 걸릴 수 있습니다.

예방

모든 종류의 활액낭염을 예방할 수는 없지만이 상태의 심각성을 줄일 수 있습니다. 또한 향후 재발 위험을 낮출 수 있습니다.

무거운 짐을 들어 올리지 말고 관절에 가하는 스트레스를 줄이십시오. 즉, 운동과 근육 형성은 미래의 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

활액낭염이 있거나 관절에 걸리기 쉬운 경우 관절에 스트레스를 줄 수있는 운동이나 활동 전에 스트레칭과 워밍업을하십시오. 어떤 유형의 운동을해야하는지에 관해 궁금한 점이 있으면 운동 전문가와 상담하십시오.

의사를 만나야 할 때

다음과 같은 경우 의사를 만나야합니다.

• 팔꿈치가 만지면 따뜻해집니다
• 오한이나 열이 나면
• 멍이나 발진이 생길 때
• 부르사가 매우 부어 오르거나 아프다
• 팔을 뻗거나 관절을 제대로 구부릴 수 없습니다

의사는 팔꿈치에 부러진 뼈, 뼈 박차 또는 칼슘 침전물이 있는지 확인하기 위해 검사를 지시 할 수 있습니다. 진단되지 않은 염증 상태가 있는지 확인하기위한 검사도있을 것입니다.

의사는 혈액 또는 부르 사액을 검사하여 감염 여부를 판단 할 수 있습니다. 그렇다면 항생제를 처방 할 수 있습니다.

부르사에 감염되면 그 부위가 따뜻하게 느껴져 오한이나 열이 발생할 수 있습니다. 어떤 경우에는 감염된 활액낭염이 파열되어 고름이 누출 될 수 있습니다.

결론

팔꿈치 활액낭염은 고통스런 상태 일 수 있지만, 적절한 휴식과 재활으로 종종 사라집니다.

일부 활액낭염 사례는 흡인, 코르티코 스테로이드 주사 또는 수술이 필요할 수 있습니다. 통증이 사라지지 않거나 감염 징후가 보이면 의사를 만나십시오.