허벅지 스트레칭을위한 5 가지 치료 옵션

콘텐츠

• 1. 가정 치료
• 2. 배수
• 3. 의약품 사용
• 4. 연습
• 5. 물리 치료

근육 스트레칭 치료는 휴식, 얼음 사용 및 압축 붕대 사용과 같은 간단한 조치로 집에서 수행 할 수 있습니다. 그러나 가장 심한 경우에는 약물을 사용하고 몇 주 동안 물리 치료를 받아야 할 수도 있습니다.

근육 스트레칭은 신체 활동 중에 근육이 너무 많이 늘어나는 경우이며, 이러한 이유로 체육관, 경주 또는 축구 등에서 발생할 수 있습니다. 이 부상은 통증과 제한된 움직임을 유발하며 그 정도에 따라 3 가지 등급으로 분류 할 수 있습니다. 근육 스트레칭에 대해 자세히 알아보십시오.

1. 가정 치료

가정 치료는 감염된 부위를 쉬는 것으로 구성되므로 근육과 관절을 너무 많이 요구하지 않는 것이 중요하므로 상태가 개선되지는 않지만 체육관에 가서 훈련을 수행하지 않는 것이 좋습니다. 그러나 절대적인 휴식은 필요하지 않으며 일상적인 활동, 일 및 학교를 유지할 수 있습니다.

또한 처음 48 시간 동안 근육이 늘어나거나 부어 오른 경우에도 병변 위에 으깬 얼음이나 냉동 젤 파우치를 15-20 분 동안 하루에 3-4 번 놓을 수 있습니다. 48 시간 후 또는 수축 할 때 개선이 없으면 그 자리에 온찜질을하고 약 20 분 동안 그대로 두어도됩니다.

처음 48 시간 후에도 부위가 여전히 부어 오르면 뜨거운 찜질의 대안으로 탄력 붕대를 그 자리에 놓아 부기를 줄이는 데 도움이됩니다.

2. 배수

배액은 부위가 부어 오르거나 자주색 일 때 흥미로울 수 있습니다. 따라서 옵션은 림프 배수로, 집에서 병변 위로가는 빗을 밀어서 할 수 있습니다. 통증과 부기가 사타구니에 가까울 경우 빗이 그 방향으로 미끄러 져야하고, 무릎에 가까울 경우 빗이 무릎쪽으로 미끄러 져야합니다.

또 다른 옵션은 수축에 도움이되는 다리를 들어 올리는 자세 배액입니다. 또한 장뇌와 멘톨이 함유 된 크림이나 연고로 그 자리에서 마사지를 할 수도 있습니다.

3. 의약품 사용

정형 외과 의사는 허벅지 근육 스트레칭의 증상이 지속되거나 근육이 부러진 것으로 확인 된 경우 의약품 사용을 지시합니다. 이러한 경우 의사는 경우에 따라 비 스테로이드 성 항염증제 또는 코르티코 스테로이드 침윤 사용을 권장 할 수 있습니다.

4. 연습

일부 운동을 수행하면 회복에 도움이 될 수 있습니다. 근육을 수축 한 다음 약 10 ~ 20 회, 항상 천천히 통증을 유발하지 않고 이완하도록 지시 할 수 있습니다. 또한 통증을 유발하지 않고 근육을 약간 스트레칭하고 영향을받은 근육을 약간 스트레칭하는 것이 좋습니다.이 스트레칭은 하루 종일 여러 번 수행 할 수 있습니다. 다리 스트레칭의 몇 가지 예를 확인하십시오.

5. 물리 치료

물리 치료는 근육이 쇠약 해지는 가장 심각한 상황에서 사용되며, 근육 회복을 돕는 세션에서 일부 운동이 수행됩니다. 물리 치료 세션 동안 전기 요법, 초음파와 같은 다른 기술도 수행 할 수 있습니다. 예를 들어 젤이나 약물, 레이저 또는 TENS로 수행 할 수 있습니다.

물리 치료사는 조사 후 치료 중에 수행 될 치료 프로토콜을 개인적으로 표시해야합니다. 이는 수행 할 수있는 일의 예일 뿐이며 필요에 따라 변경할 수 있기 때문입니다.

다음 비디오를 시청하여 허벅지 근육 긴장을 치료하기위한 이러한 팁과 기타 팁을 확인하십시오.