너무 많은 운동은 심장에 해로울 수 있습니다

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과도한 운동은 위험할 뿐만 아니라 운동 폭식증의 징후일 수 있습니다. 정신 장애의 진단 및 통계 매뉴얼-확인된 질병. (그것은 의사가 합법적인 정신과적 상태에 대해 말하는 것입니다.) 그것은 메스꺼움, 기절, 피로, 질병의 지점까지 운동을 하지 않는다는 것을 의미합니다. 따라서 가끔 하루에 2번의 운동을 하는 죄를 지었다면 심각하게 중단하고 싶을 수도 있습니다. 캐나다 심장학 저널 격렬한 운동(격렬한, 고강도, 지구력 운동)은 심방세동(또는 AFib)의 위험 증가를 통해 회복할 수 없는 구조적 심장 손상을 일으킬 수 있음을 발견했습니다. (당신이 너무 많이 운동하고 있다는 5가지 신호에 주의하십시오.)

수석 연구원인 Dr. Andre La Garche, MD, Ph.D.와 호주 멜버른에 있는 Baker IDI 심장 및 당뇨병 연구소의 스포츠 심장학 책임자와 그의 팀은 운동 선수와 지구력 러너의 비정상적인 심장 박동에 대한 12개의 서로 다른 연구를 검토했습니다. 특히, 연구는 AFib로 알려진 부정맥에 초점을 맞추었으며, 이는 궁극적으로 뇌졸중 또는 완전한 심부전으로 이어질 수 있습니다. La Gerche의 팀은 이전에 심장 질환을 앓지 않은 사람들을 대상으로 AFib를 조사한 2011년 자신의 연구를 포함하여 둘 사이의 부인할 수 없는 상관 관계를 발견했으며, 그 환자들은 네번 지구력 스포츠에 종사했을 가능성이 높습니다.

기다리다. 다음 마라톤을 아직 취소하지 마십시오. 이 리뷰에서는 운동의 이점이 위험보다 훨씬 더 크다고 구체적으로 언급했습니다. 게다가 운동은 격렬한 노력일 뿐만 아니라 지속적이고 격렬한 운동이어야 합니다. (추신: 달리기의 이점을 얻기 위해 실제로 아주 멀리 달릴 필요는 없습니다.) 이 작품에서 익스트림 운동은 거의 매일 몇 시간 동안 격렬한 운동을 하는 것으로 간주됩니다. 그러나 매일의 요가 수업 습관은 아닙니다.

그러나 La Garche는 AFib의 위험이 급증하는 특정 지점(예: 매일 5시간 달리기)을 정의할 수 있는 충분한 연구가 없으며 더 많은 연구가 필요하다고 말합니다. 그는 성명에서 "높은 수준의 격렬한 운동이 건강에 해로운 영향과 관련될 수 있다는 새로운 우려 이면에 있는 종종 의심스럽고 불완전하며 논쟁의 여지가 있는 과학에 대해 논의하기 위해" 검토를 실시한 정확한 이유라고 말했습니다. 게다가, La Garche가 더 많은 연구가 필요하다고 언급한 바로 그 이유입니다.

그러나 그때까지는 건강한 운동 요법을 고수하십시오. 그러나 그것이 얼마인지는 전적으로 귀하의 목표에 달려 있습니다. 30일 버피 챌린지 또는 이 Kickass New Boxing Workout을 시도하는 것이 좋습니다.

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