문서가 피부암으로부터 자신을 보호하는 방법

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• 과학자
• 피부암 전문의
• 피부색 전문가
• 건강 심리학자
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과학자

Frauke Neuser, Ph.D., Olay 수석 과학자

비타민 B3를 믿으세요: Neuser는 18년 동안 Olay와 같은 브랜드의 첨단 과학 및 제품에 관여해 왔습니다. 그리고 그녀는 매일 SPF가 포함된 모이스처라이저를 착용했습니다. 자외선 차단제 외에 그녀의 필수 성분: 나이아신아마이드(비타민 B3라고도 함). 비타민은 초능력 중 UV 광선에 대한 피부의 자연 방어력을 증가시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 예를 들어, Olay의 연구 중 하나에서 2주 동안 매일 나이아신아마이드가 포함된 로션을 바르고 평균적인 자외선에 노출된 여성은 플라시보 크림을 사용한 여성에 비해 손상이 적었습니다. "우리는 나이아신아마이드가 피부 장벽을 강화하고 피부가 스스로를 보호하고 복구하는 데 필요한 세포 신진대사와 에너지를 향상시킨다는 것을 알고 있습니다."라고 그녀는 말합니다.

조금 쉬어: 서퍼로서 Neuser는 두꺼운 방수 미네랄 자외선 차단제를 바르고 다시 바르는 것에 집착합니다. 그러나 정규 근무일은 일회성 접근 방식입니다. "Olay는 몇 년 전에 정상적인 실내 근무 시간에 SPF 15를 적용했을 때 어떤 일이 일어났는지 조사한 연구를 했습니다."라고 그녀는 말합니다. "8시간이 지난 후에도 여전히 SPF 15였습니다. 땀을 흘리거나 얼굴을 닦지 않는 한 약해지지 않습니다."

유용한 팁: "나는 문 옆에 선크림 한 병을 두고 떠나기 전에 손에 문지릅니다."라고 그녀는 말합니다. "운전할 때 얼굴이 항상 노출되는 것은 아니지만 운전대를 만지는 손이 가장 많이 노출될 수 있습니다."

피부암 전문의

Deborah Sarnoff, M.D., 피부암 재단 회장이자 New York University School of Medicine의 피부과 임상 교수

적나라한 진실: 개혁된 태양 숭배자인 Sarnoff 박사는 의과대학에서 피부암 수술을 본 후 태닝에 대한 "식욕을 잃었습니다". 이제 큰 모자를 쓰고 자외선 차단제를 바르고 있는 그녀를 발견할 수 있습니다. 그녀는 버프를 바르면서 맹세합니다. "옷에 묻지 않으려고 하면 얼룩을 놓치기 쉽습니다."라고 그녀는 말합니다. "샤워를 하고 나면 무엇을 입을지, 무엇을 드러낼지 고민하고, 옷을 입기 전에 필요한 곳에 덧발라요." (관련: 여름이 끝날 때 피부암 검진을 받아야 하는 이유)

색조 힌트로 이동: 그녀의 몸에 대해 Dr. Sarnoff는 화학 UV 필터가 있는 가벼운 로션을 선호합니다. 왜냐하면 그녀가 더 쉽게 문질러서 사용할 수 있기 때문입니다. 참지 말고 입지 마." 그러나 그녀의 얼굴에는 강력한 물리적 차단제인 산화아연이 함유된 로션을 선택했습니다. (관련: 천연 자외선 차단제가 일반 자외선 차단제와 견줄 수 있습니까?) 그녀의 팁: 착색된 것을 선택하십시오. 아연 기반 로션은 피부를 백악질로 남길 수 있지만 착색 포뮬라는 BB 크림과 같습니다. 한 번에 피부를 보호하고 고르게 펴줍니다.

구멍 채우기: Sarnoff 박사는 눈과 주변 피부를 보호해 주는 햇빛 가리개 없이 집을 떠나지 않습니다. 이것이 핵심입니다. 리버풀 대학의 연구에 따르면 사람들이 자외선 차단제를 얼굴에 바르면 평균적으로 피부의 10%, 즉 눈 주위를 놓치게 됩니다. 전체 피부암의 5~10%가 눈꺼풀에서 발생한다는 점을 고려하면 보호가 필요합니다. (자세한 내용은 여기에서: 눈꺼풀에 피부암이 생길 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까?) 입술은 기저 및 편평 세포 암종(가장 흔한 피부암의 두 가지 형태)이 발생하기 쉬운 또 다른 영역이지만 한 연구에서는 70 다른 곳에서 자외선 차단제를 발랐던 사람들이라도 해변을 찾는 사람들의 퍼센트는 입술 보호 장치를 착용하지 않았습니다. Sarno 박사는 광택과 달리 사실상 물리적 차단제 역할을 하기 때문에 불투명한 립스틱을 좋아합니다.

피부색 전문가

Diane Jackson-Richards, M.D., 디트로이트 헨리 포드 병원 다문화 피부과 클리닉 원장

일일 요약을 수행합니다. Jackson-Richards 박사는 거의 매일 피부암의 징후(검은 반점, 비정상적인 점 또는 성장)를 스스로 확인합니다. "양치할 때 거울을 보세요."라고 그녀는 말합니다. (기저세포암의 대부분은 피부색과 상관없이 머리와 목에 발생한다는 점을 감안하면 그럴 만합니다.) 하지만 4개월에 한 번 그녀는 손거울을 꺼내 전신거울 앞에 서거나 그녀의 등, 허벅지, 사방을 살펴보기 위해 침대 위에서. 연구에 따르면 피부색이 어두운 사람들은 피부암 발병률이 낮지만 진단이 일반적으로 후기 단계에 있기 때문에 생존율이 더 나쁩니다. 따라서 정기적으로 자신을 검진하고 피부과 전문의에게 의심되는 부분을 찾는 것이 중요합니다.

높은 목표: Jackson-Richards 박사는 대부분의 날에 SPF 30 로션을 사용하지만 더 오랜 시간 야외에 있을 때는 SPF를 50 또는 70으로 밀어냅니다. "그렇게 높은 SPF가 필요한지 여부에 대한 논쟁이 있지만, 조금 더 보호할 수 있다고 생각합니다."라고 그녀는 말합니다. 연구에 따르면 대부분의 사람들은 자외선 차단제를 충분히 두껍게 바르지 않습니다. 높은 SPF를 선택하면 인색한 경우에도 잘 보호될 몇 가지 보험을 제공합니다.

살포 방법: Jackson-Richards 박사는 자외선 차단제 로션을 선호하지만 스프레이를 사용하는 경우 편리하다고 그녀는 말합니다. "나는 그것을 뿌린 다음 손으로 문질러 내가 한 곳을 놓치지 않았는지 확인합니다."

건강 심리학자

Jennifer L. Hay, Ph.D., 흑색종 전문 연구원이자 뉴욕 시 Memorial Sloan Kettering Cancer Center의 심리학자 참석

자외선 차단제를 넘어서: 아버지가 7세 때 흑색종으로 사망한 Hay는 "저는 자외선 차단제에 과도하게 의존하지 않습니다. 자외선 차단제를 잘 사용하면 외출을 하지 않고 안전할 수 있다는 오해가 있습니다."라고 말합니다. 진실: SPF가 높더라도 태양의 발암성 광선의 약 3%를 통과시킵니다. 이는 자외선 차단제를 올바르게 바르는 것을 전제로 합니다. 그래서 Hay는 의복, 모자 및 계획에 더 많이 의존합니다. 그녀는 가능한 한 오전 10시부터 오후 2시까지 가장 위험한 시간에 직사광선을 피하도록 일정을 잡습니다.

태양은 태양임을 기억하십시오. 공원에 있든, 야구 경기에 있든, 조깅을 하든, 해변이나 수영장에서와 같은 태양을 받고 있음을 스스로에게 상기시키십시오. 그녀를 보호하기 위한 Hay의 트릭: "저는 집, 차, 체육관 가방, 지갑 등 어디에서나 자외선 차단제 병을 보관합니다. 너무 많은 계획을 세웠기 때문에 바르거나 다시 바르는 것을 잊기가 어렵습니다."

광선의 힘에 주의하십시오: Hay가 자랄 때, 그녀의 어머니는 그녀가 태양 보호에 대해 부지런한지 확인했습니다. 그러나 십대 때 그녀는 "지금 후회하는 몇 가지 실수가 있습니다."라고 말합니다. 잠재적인 결과 때문에 여전히 그녀를 괴롭힙니다. 15세에서 20세 사이에 심한 화상을 5번만 당하면 흑색종 위험이 80% 증가합니다. 그녀는 개인 생활과 직장 모두에서 피부암의 파괴적인 영향을 보았기 때문에 태양의 위험을 결코 과소평가하지 않습니다. "많은 사람들이 피부암이 심각하지 않고 그냥 제거하면 된다고 생각합니다."라고 그녀는 말합니다. 현실: "흑색종은 1기 이후에 치료하기가 어렵고 젊은 사람들에게 매우 흔합니다."라고 그녀는 말합니다. (참고로, 피부암 검진을 위해 진피를 얼마나 자주 방문해야 하는지 알려드립니다.) 미국 피부과학회(American Academy of Dermatology)의 최신 데이터에 따르면 흑색종은 15~29세 여성에게 두 번째로 흔한 형태의 암입니다. 정보 누구라도 은신처에 뛰어들게 만들기에 충분합니다.

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