나는 미래가 두렵다. 현재를 어떻게 즐길 수 있습니까?

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• Q : 나는 미래를 진정으로 두려워합니다. 나는 뉴스의 현재 사건과 내 인생에서 일어날 일에 대해 강조했다. 자신이 현재를 더 즐기도록 돕기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

세상의 비난에 대한 소식이 당신을 무너 뜨리고 있다면, 플러그를 뽑고 디지털 해독을 해보십시오.

Q : 나는 미래를 진정으로 두려워합니다. 나는 뉴스의 현재 사건과 내 인생에서 일어날 일에 대해 강조했다. 자신이 현재를 더 즐기도록 돕기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

오늘날 뉴스 소비는 다소 건강상의 위험이되었습니다. 우선, 사고, 질병, 폭행 또는 가족의 상실과 같은 과거에 외상을 경험 한 경우 특히 불안감에 휩싸 일 수있는 안전에 대한 걱정이 커질 수 있습니다.

세상의 비난에 대한 소식이 당신을 억누르고 있다면, '디지털 해독'에 연결을 끊고 자신을 '디지털 디톡스'에 올려 놓으십시오. 이는 적어도 한동안 소셜 미디어에 소비되는 시간을 단축하거나 저녁 뉴스를 포기하는 것을 의미 할 수 있습니다.

요가, 명상, 친한 친구와의 관계 (직접)와 같은 건강 활동을 시도하여 현재에 집중할 수도 있습니다.

하이킹을하거나 재미있는 영화를 보거나 동료와 커피를 마시거나 소설을 읽는 것과 같은 '즐거운'활동 목록을 만들 수도 있습니다.

새로운 습관을 시작할 때와 마찬가지로 매주 몇 차례 즐거운 활동을 1-2 회하도록 노력하십시오. 각 활동에 참여할 때 자신의 느낌에주의를 기울이십시오. 친한 친구와 대화 할 때 스트레스 수준은 어떻게됩니까? 새로운 소설에 열중 할 때 미래 지향적 인 걱정이 사라 집니까?

여전히 고민하고 있거나 불안이 직장에서 자고, 먹고, 기능하는 능력에 영향을 미치는 경우 심리 치료사와 상담하십시오. 일반화 된 불안은 가장 일반적인 정신 건강 문제 중 하나이지만 전문적인 도움을 받으면 전적으로 치료할 수 있습니다.

Juli Fraga는 남편, 딸 및 고양이 두 마리와 함께 샌프란시스코에 살고 있습니다. 그녀의 글은 New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily 및 Vice에 실 렸습니다. 심리학자로서 그녀는 정신 건강과 건강에 관한 글쓰기를 좋아합니다. 일을하지 않을 때는 바겐 세일 쇼핑, 독서 및 라이브 음악 듣기를 즐깁니다. 그녀를 찾을 수 있습니다 트위터.