첫 번째 가족처럼 건강해지기: Michelle Obama의 트레이너와 함께하는 Q&A

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All My Children이 정말로 소문대로 취소된다면, 적어도 우리는 더 따뜻한 날씨를 기대할 수 있습니다. 우리의 아이들!) 야외 운동을 위해 소파에서 떨어져 있습니다 - Michelle Obama가 하는 것처럼. SHAPE는 외부에서 노는 것을 좋아하는 First Family의 피트니스 컨설턴트이자 개인 트레이너인 Cornell McClellan과 독점 Q&A를 기록했습니다.

Q: 퍼스트패밀리는 어떻게 운동하는 것을 좋아하나요?

A: 퍼스트 패밀리는 시간이 날 때 야외에서 함께 운동하는 것을 믿습니다. 그들은 활동적인 가족이며 온 나라가 활동적이 되도록 영감을 주기를 원합니다. 왜냐하면 그것이 더 건강하고 생산적인 국가를 만들기 때문입니다.

Q: Michelle Obama와 그녀의 가족을 위한 일반적인 야외 운동은 무엇입니까?

A: 빠르게 걷기 조깅이나 가벼운 조깅으로 시작하여 천천히 근육을 워밍업하고 약간의 스트레칭을 추가할 수 있습니다. 거기에서: 점핑 잭, 제자리에서 달리기, 팔을 앞뒤로 돌리기, 깊은 무릎 굽힘 또는 스쿼트, 스플릿 레그 스쿼트, 팔굽혀펴기.

Q: 좋은 날씨를 활용하여 운동하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

A: 삼두근은 공원 벤치에서 딥스, 커브에서 스텝업, 줄넘기, 줄넘기, 벽에 앉기(벽에 등을 대고 쪼그리고 앉기). 오바마처럼 동네를 탐험하거나 랜드마크를 방문하기 위해 빠르게 산책할 수도 있습니다. 마지막으로 플래그 풋볼, 축구, 태그 또는 릴레이 경주와 같은 놀이터 게임이 있습니다. 이 게임은 공간을 통해 3차원적으로 움직이는 데 몸을 다시 적응시킵니다. 우리는 단순히 책상에 앉아 있는 것이 아니라 움직이도록 되어 있습니다.

Q: 그건 대통령에게도 해당되는 것 같아요! 올해 건강을 유지하려는 의도를 어떻게 완수할 수 있습니까?

A: 프레지덴셜 액티브 라이프스타일 어워드(PALA) 챌린지에 참여하여 진행 상황을 추적하고 노력에 대한 보상을 받으십시오. 성인은 최소 6주 동안 하루에 30분씩, 일주일에 최소 5일씩 활동하도록 노력할 수 있습니다. 어린이와 청소년은 같은 시간 동안 하루에 60분씩 활동하도록 노력할 수 있습니다. 이 도전은 Michelle의 Lets Move 이니셔티브와 조화를 이룹니다. 태양이 부른다!

Melissa Pheterson은 건강 및 피트니스 작가이자 트렌드 스포터입니다. preggersaspie.com과 Twitter @preggersaspie에서 그녀를 팔로우하세요.

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